Yawn! 7 motivi per cui siamo costantemente stanchi

3 febbraio 2020

Per tutto il tempo solo cinque ore di sonno per notte? Dal momento che non è sorprendente se non si esce dalla sbadiglio.

Ma il sonno è abbastanza in realtà per lei e sono ancora costantemente stanco ed esausto, può essere per una serie di motivi. Alcuni sono abbastanza innocui, altri possono essere un segno di problemi di salute. Prendete la vostra fatica, pertanto, non deve essere presa alla leggera. Lasciate si preferisce il medico con cura verificare se si appartiene senza alcun motivo apparente per il continuo Gähnern.

A proposito: Quanto sonno fa un adulto, è diverso. Alcuni vengono ben sei ore, altri hanno bisogno di otto. In media, tuttavia, ci sono sette-otto ore a notte.

Queste cose possono causare affaticamento:

1. Motivo della fatica: Si dorme adeguata, ma molto irrequieta

Come si sentono riposati al mattino, dipende in larga misura dalla qualità del sonno insieme. È il sonno profondo a lungo e si dorme attraverso fino al mattino, uno è molto più riposato di quando ti svegli quattro volte e continuo tremare. Le ragioni di disturbi del sonno sono diversi, che vanno dal troppo stress sul cibo grasso e troppo alcol la sera per PC e il consumo di TV fino a poco prima di andare a dormire.

2. Motivo della fatica: Si dorme troppo

Sì, troppo sonno può anche fare stanco. Più di otto ore, non dovrebbe essere una notte. In particolare, l'orologio-do costante successiva (Snooze) può portare ad un aumento della fatica che dura per tutta la giornata.

3. Ragione per la stanchezza: Il tuo Powert si troppo tardi in attesa

Lo sport è grande di per sé un buon sonno solido. Breve ma ancora completare un programma di esercizio fisico intenso prima di coricarsi, si, però, togliere la notte. Il corpo ha bisogno di un po 'di scendere di nuovo dopo lo sport. Dategli per almeno due ore.

A proposito: la mancanza di esercizio fisico può anche peggiorare il sonno. Il corpo ha bisogno di un po 'sono necessari al fine di essere stanco e dormire bene.

4. Ragione per la stanchezza: Hai carenze nutrizionali

Ferro o carenza di vitamina B12 può portare a stanchezza diurna e stanchezza. La concentrazione può soffrire. La digestione è un esame del sangue.

5. Ragione per la stanchezza: Il tuo equilibrio ormonale è fuori equilibrio

Gli ormoni rendono la vita molto difficile. Anche il sonno possono interferire. Alcune donne esperienza durante il loro periodo in sonno. Inoltre, l'ipertiroidismo può influenzare il sonno.

6. Ragione per la stanchezza: si soffre di bruciore di stomaco

Bruciore di stomaco piace particolarmente si verifica nelle prime ore del mattino. Lo stomaco sconvolge acido sonno - anche se mitkriegt nulla. I segni comprendono se mai svegli e si sente che si cancella la gola di avere.

7. Ragione per la stanchezza: La tua sofferenza da sindrome da stanchezza cronica (CFS)

Mal di testa, muscolare, dolori articolari, alla stanchezza plumbea e costante stanchezza che non con riposo e il sonno va via: Questo può essere un segno di sindrome da stanchezza cronica. Se si sospetta si dovrebbe assolutamente andare da un medico, anche se la CFS di solito scompare da sola di nuovo quando lo stress si riduce.

Fonti & Informazioni:

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