Vivi in modo più consapevole: 5 consigli per una maggiore consapevolezza ogni giorno

21 febbraio 2020

Così si arriva cosciente per tutto il giorno, andando più felice e più equilibrato.

Lo stress, per quanto l'occhio può vedere: Dal momento che l'anima rimane per lo più in pista. I giorni volano passato noi e con un batter d'occhio è l'anno già finita. Smettila! Vi mostriamo cinque punte che si catapulta non importa quanto entusiasmo nuovo al presente ed essere consapevoli congedo!

1. Regolando la giornata in testa!

Tempo di mattina? Ma nessuno! A destra, alle prime ore del giorno a spendere la maggior parte del suo volto transizione cupa e frenetica, sia a scuola, al lavoro o agli appuntamenti. Non ci rendiamo conto di quanto poco noi percepiamo il nostro ambiente e dove gli angoli si passa tutti i giorni. Quindi: In mattina tutto solo fare la differenza! Questo può già iniziare in piccolo: al posto di cereali, un uovo fritto e pane da mangiare, girare su una stazione radio sconosciuta in auto o un nuovo modo di andare a lavorare.
Chi sono veramente sete di azione ha: scendere una fermata prima dal treno o autobus e camminare il resto a piedi! Chi può, può essere qualsiasi attività di trasporto e gestisce l'intero percorso per il lavoro e Co con gli occhi aperti. Ma sulla moto per addestrare il suo occhio per l'ambiente.
Forse per anni passati al grande sambuco sopra, o di un passante si sorrisi di simpatia. Un nuovo impulso al mattino garantita!

2. Rendere il vostro pasto uno spettacolo!

Il piacere è importante per il corpo e l'anima, abbiamo solo spostare l'ormai troppo spesso: il risultato è un morso frettoloso in pane colazione o un modo poco amorevole mangiare alla scrivania. E come mai assaggiato? Non ne ho idea!
Prendere più tempo per i pasti, Preparate la sera, per esempio, un sano, ma rapidamente possibile la prima colazione come porridge o muesli Bircher fresca contro, voi in attesa della cena in casa di sera.

Più ispirazione per la piastra prima colazione trovate qui: grandi idee colazione per iniziare al meglio la giornata

3. Dimenticare multitasking - almeno dopo il lavoro!

La maggior parte delle situazioni in cui siamo bloccati, che richiedono molteplici attività in una sola volta. E 'faticoso e spesso estenuante, perché abbiamo la sensazione che in realtà non corretta. Questa pressione deve scendere al più tardi a lasciare l'ufficio o di andare a letto mettere i bambini - in realtà affrontato da ora in poi l'attenzione su una cosa! Consapevolmente preparare la cena, a mangiare tavolo senza la tv in esecuzione in background di lasciare o contemporaneamente da appendere alla smartphone. Te dedicare a molto tempo una intensa cosa e sarete stupiti di quanto velocemente si arriva di nuovo nel qui ed ora.

4. Siate grati - ogni giorno!

La gratitudine si muove con le crescenti esigenze del nostro tempo nei precedenti. Un buon esercizio che avrà un costo di poco tempo: Sul comodino un post-it o posto di blocco pochi e ogni mattina dopo il risveglio o ogni sera prima di andare a dormire tre cose scrivere, uno è grato. Naturalmente, questo anche con il computer portatile o smartphone. Ma di scrittura a mano rimane più a lungo nella memoria - e quanto spesso portiamo oggi perché qualcosa su carta?

E ciò che scrivo su? L'attesa per la data con il marito può essere la sera o la grande sensazione quando si telefonato un'ora con il tuo migliore amico. Questa misura si rende neanche inizio ancora energico e felice per il giorno o scomparire nella terra dei sogni con il cuore caldo!
E il cui cuore per pura amore quasi scoppia: la quota di gratitudine con i suoi cari è ancora più bella!

5. Fare attenzione interna alla tua voce!

Ora i tempi sul cuore delle mani: Quante volte abbiamo ignorare la nostra voce interiore nel corso della giornata? Invece davvero fare quello che abbiamo in mente, abbiamo imporci regole severe e gli oneri su. Questo inizia con il fatto che abbiamo semplicemente accettiamo la responsabilità in più della testa, anche se abbiamo già uccide la lista delle cose da fare ora. La torta per Kita abbiamo cuocere corso serale ancora io e il candy bar, che noi bramiamo così noi resistiamo -. In caso contrario, i pantaloni che scoppiano sicuro subito dopo l'ultimo boccone.
Smettila! Speak Out ciò che si pensa e fare ciò che ti rende felice! Chi ha il supervisore può dare il tono amichevole che il compito in cima si adatta solo non è più nel programma giornaliero, rende la vita più facile. I bambini nel gruppo bambino, probabilmente, anche come i muffin dalla panetteria come e se le soddisfa candy bar i più golosi, allora vale la pena ogni caloria!
Ascolta la tua voce interiore - il vostro corpo e la mente sarà quello di grazie!

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