Vivere sano: i 10 migliori consigli

22 marzo 2020

Perché complicare le cose quando si tratta davvero così semplice? Già con alcuni semplici suggerimenti possono migliorare la vostra salute e il vostro fare qualcosa per diritto vivere sano.

La salute è il nostro bene più grande. Che possiamo vivere a lungo e siamo sano come un pesce, dovremmo pagare un po 'sui nostri corpi. Questo è abbastanza facile, perché ci sono alcune cose che potete fare per vivere più sano possibile.

1. Di vita sano con una corretta alimentazione

Una dieta equilibrata è il fondamento per una vita sana. Mangiare il più fresco possibile, si cuochi e gli attacchi più volte al giorno per frutta e verdura. Mele e Co. Sono ricche di vitamine e minerali, ma poche calorie ma. Latticini a basso contenuto di grassi e cibi grano intero dovrebbe venire anche un giorno sul tavolo. Candy, snack fast food e salate e piatti pronti si dovrebbe piuttosto evitare. Essi contengono poche vitamine e minerali, ma un sacco di grassi e zuccheri. Che non ha bisogno il tuo corpo.

2. Una vita sana con il comportamento potabile destra

Acqua Si, alcool n. Chi vivere in modo sano vuole, dovrebbe seguire questa semplice suggerimento. L'acqua è la bevanda perfetta - bere almeno 1,5 litri al giorno. Esso fornisce il corpo con un sacco di liquido, ti dà nuova energia ed è priva di calorie. Succhi di frutta, bibite, caffè o alcolici si dovrebbe contro di esso solo raramente e in piccole quantità da bere.

3. Una vita sana con un adeguato esercizio fisico

L'esercizio fisico regolare è buono per il corpo e l'anima. In modo da mantenere il peso sotto controllo, favorisce il rilassamento e rafforza il sistema immunitario. Vuoi vivere in buona salute, si dovrebbe fare qualcosa per la vostra forma fisica. Drives più volte alla settimana sportiva, arriva un sudore. Inoltre, si dovrebbe prendere un bene nella vita di tutti i giorni il più possibile mossa. Prendete le scale anziché l'ascensore, eseguire, piuttosto che sedersi in macchina.

4. Una vita sana con il peso ideale

Non troppo e non troppo poco: Cioè, per vivere il peso ideale per essere sano. Sia nel corso sottopeso non sono buone per il corpo. Ironia della sorte volte il vostro indice di massa corporea dal modo ottimale è quando egli è da 20 a 25

5. Sano vivere senza nicotina

Il fumo fa male alla salute - sa ora tutti. Chi vuole vivere sano, dovrebbe smettere di fumare e ridurre il suo rischio di cancro in modo significativo in tal modo.

6. Healthy Living con un sonno adeguato

Sono abbiamo dormito, abbiamo abbastanza energia per il giorno, il nostro sistema immunitario è in forma e che non sono così sensibili alle malattie. Prestare attenzione a dormire almeno sette ore a notte.

7. Vivere sano con sufficiente relax

Sia al lavoro o di piacere: lo stress cronico è male per te. A causa della costante tensione si dorme male, sarà più rapidamente malato e sono a rischio di malattie cardiovascolari.

8. Di vita sano con un sorriso

Risate prolunga la vita: è a questa saggezza certamente una parte di verità in essa. Si passa attraverso la vita con un sorriso, si è meno stressati, più rilassato e più felice. Questo ha un impatto positivo diretto sulla vostra salute.

9. Una vita sana con un equilibrato bilanciamento tra lavoro e vita

Per la maggior parte del lavoro è parte integrante della vita. Questa è una buona cosa, ma fa in modo che avete ancora un sacco di tempo libero. Solo se ci si può rilassare la sera, hanno altri interessi nella vita che di lavoro, si dispone di un buon equilibrio tra lavoro e vita. È il sbilanciato, si può sentire il digiuno sul proprio corpo. Siete stanchi, i è la pelle pallida, non si è soddisfatti e confusi.

10. Vita sana con un sacco di aria fresca

Quanto tempo dedichi una giornata all'aria aperta? Probabilmente non abbastanza! Vai in qualsiasi condizione atmosferica di almeno mezz'ora per uscire e lasciatevi sentire il vento nel naso. Questo è un bene per il sistema immunitario e anche a costruire in modo che lo stress da.