Vitamina C e Co.: Cosa portano realmente gli integratori alimentari?

4 marzo 2020

Il mercato in forte espansione per integratori alimentari! Molte persone regolarmente vitamine, minerali e di accesso Co. - l'offerta di droga è enorme. Ma abbiamo davvero bisogno di integratori?

Per cogliere per molti un motivo di multivitaminico - Lo stress nella vita quotidiana e hanno solo il tempo per il fast food. Infine, contiene tutte le vitamine e minerali essenziali in dosi elevate. Secondo l'Istituto federale per la valutazione dei rischi (BfR), un terzo degli adulti in Germania è solo un integratori alimentari regolari che contengono sali minerali e vitamine. Ma come utile preparazioni come sono davvero?

Quali sono integratori alimentari?

Vedi integratori alimentari a causa della sua forma come la droga, puramente giuridici, ma sono associati con il cibo, e quindi rientrano nella legge alimentare. Come una piccola capsula o polvere dosata contengono vitamine, minerali o aminoacidi e sono, come suggerisce il nome, integrare il nostro cibo normale.

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Perché gli integratori alimentari sono tra i cibi che non hanno bisogno sono approvati tali farmaci. Essi sono registrati solo con l'Ufficio federale della protezione dei consumatori e la sicurezza alimentare (BVL). I produttori sono l'unico responsabile per la sicurezza e la corretta etichettatura. Inoltre, le autorità di controllo alimentare degli stati federali controllano l'alimentazione.

Gli integratori alimentari non devono essere destinati a curare le malattie o evitare. Sulla confezione o nella pubblicità non è consentito a promettere questo.

Quali integratori ci sono?

Tra i più comuni integratori dietetici comprendono vitamine come la vitamina C o del gruppo B, così come i minerali come ferro, magnesio e calcio. Alcuni di essi sono offerti singolarmente, ma ci sono anche integratori multivitaminici o combinazioni di sostanze nutritive per esempio, bei capelli e unghie forti disponibili. Ci sono anche vitamina-come sostanze come il coenzima Q10, acidi grassi, tra cui grassi omega-3 acidi o aminoacidi sono simili, che sono spesso offerti per gli atleti o per perdere peso L-carnitina. Phytochemicals Anche i quali fitosteroli e gli estratti vegetali sono venduti come integratori alimentari.

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Montatore, più snella, più sano, che cosa può davvero gli integratori?

Un freddo sta arrivando e veloce compressa effervescente C è in preda alla vitamina - ma può prevenire il raffreddore efficace? Purtroppo no. La vitamina C è davvero molto importante per il nostro sistema immunitario, ma il nostro corpo non è in grado di memorizzare in grandi quantità. Dire, diamo un integratore alimentare più di quanto abbiamo effettivamente bisogno, poi il corpo espelle una buona parte della vitamina C in eccesso facilmente di nuovo.

Pertanto Silke Restemeyer della Nutrizione Società Tedesca (DGE) raccomanda: "Meglio che la vitamina C in forma di compresse sono la frutta fresca Già con due grandi kiwi al giorno di coprire tutte le vostre esigenze.."

Spinta proteina veloce per gli atleti

Per un vitello crampo molti accedere rapidamente al magnesio. A causa di magnesio rilassa e il dolore è quello di porre fine. Purtroppo, anche qui, l'integratore alimentare non aiuta molto. Perché allora si rilassa, deve essere preso regolarmente. Inoltre, i prodotti disponibili presso la farmacia di solito sono dosati troppo basso.

atleti dilettanti sono veloci sensazione che hanno bisogno di una dose extra di proteine come integratore alimentare. La domanda è, tuttavia, sufficientemente coperto dalla dieta normale. Silke Restemeyer "Le semplici atleti dilettanti non richiede ulteriore proteina solo gli atleti d'elite si allenano duramente per diverse ore al giorno, richiedono una maggiore assunzione di proteine, ma questi possono essere soddisfatte attraverso una dieta equilibrata.."

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Abbiamo davvero bisogno di sostanze di potenza?

Sono popolari integratore alimentare contenente tutte le vitamine e minerali essenziali. Infine, è qui una compressa contenente tutto per farvi venire vivo e vegeto per tutto il giorno. Silke Restemeyer ma non consiglia: "Questi farmaci rendono poco senso perché la registrazione simultanea di vari nutrienti non è sempre un bene per il corpo così l'assorbimento di ferro da un contemporaneamente elevato apporto di calcio è disturbato, per esempio..."

Meglio di un integratore alimentare è una dieta equilibrata. Perché oltre a vitamine e minerali alimenti come frutta, verdura o cereali integrali e sostanze fitochimiche, che sono anche importanti per la nostra salute contenute. Negli alimenti, i nutrienti presenti anche in forma naturale ed essere meglio utilizzate dal corpo.

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Può essere pericoloso integratori?

Vitamine e minerali proteggono il corpo e aiutano a importanti processi metabolici o stimolare il sistema immunitario. Silke Restemeyer: "In salute, ma può essere danneggiata a dosi elevate Sun già diversi studi sono stati pubblicati che mostra che gli integratori di alte dosi di beta-carotene aumentano il rischio di cancro nei fumatori anche un eccesso di vitamina A può durante la gravidanza per la.. Nascituro essere dannoso ".

così prima che si accede a un supplemento dietetico: Parlate con il vostro medico e fatevi un insieme carenza di conferma si può quindi guardare per vedere se un cambiamento nella dieta può eliminare il difetto o fare un senso integratore alimentare..

Chi gli integratori sono utili?

La buona notizia: In Germania, quasi tutte le persone sono adeguatamente forniti con vitamine e minerali, in base alle Silke Restemeyer. Solo l'assunzione di vitamina D, acido folico e l'iodio è in molte persone di sotto dei valori di riferimento della Società tedesca per la Nutrizione (DGE). Ma questo non significa che queste persone in realtà hanno una carenza. Non facevano i valori di riferimento del DGE un margine di sicurezza del 20 al 30 per cento.

Ci sono persone, tuttavia, potranno beneficiare di un integratore alimentare. Come l'acido folico, per esempio, spesso utilizzato in giovani donne che desiderano una gravidanza. Questo è molto importante, una quantità sufficiente per una malformazione del sistema nervoso nell'embrione, la parte posteriore aperta, prevenire'. Le donne incinte e le giovani donne hanno di volta in volta una leggera carenza di ferro, che può essere difficile da compensato dalla dieta. Anche per gli anziani, atleti e vegani rigorosi un integratore alimentare può essere utile. Tuttavia, solo dopo aver consultato un medico.

fonti:

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