Tutti coloro che vogliono perdere peso dovrebbero avere questi alimenti in casa

21 marzo 2020

Dal momento che i chili in eccesso non hanno alcuna possibilità! Vi dirà quali alimenti è assolutamente necessario in casa dovrebbe, se si vuole perdere un paio libbre fastidioso.

La chiave del successo perdita di peso è cioè principalmente in ciò che si mangia. E se un pacchetto in fila nei vostri biscotti cucina gabinetto accanto all'altro, vi sarà la perdita di peso garantisce difficile. Volte Cantiere uno sguardo critico nei vostri armadi: Com'è? Hai un sacco di alimenti freschi o pasti più pronti, dolci e patatine fritte?

Vuoi perdere peso, si dovrebbe voi da tutto il separato e creare spazio per i seguenti alimenti. Il riempimento in su, vi fornirà le sostanze nutrienti essenziali e vi aiutano a perdere i chili gradualmente.

Verdura

Ortaggi freschi o surgelati devono si sono sempre stati lì. Ortaggio ha per 100 grammi in media solo 30 kcal - che è quasi nulla. In confronto, 100 g di cioccolato ha più di 550 kcal!

Buys quello che gusto. Molto utile sono pomodori, cetrioli, peperoni, rape, carote o sedano, perché si può continuare a fare bene e sia cucinare e crudo bocconcino mezzo. Per veloce sera né cosa cucinare, è possibile ottenere, come broccoli, cavolfiori o piselli e verdure surgelate. In miscele vegetali come verdure asiatiche o verdure via italiana è sempre dovrebbe avere uno sguardo alla nutrizionale informazioni tiro. In parte si aggiunge un po 'grasso.

Lattuga è anche un must per il vostro frigorifero. Una porzione di insalata si può mangiare il pranzo o la cena come contorno. Questo rende pieno e ha, se si prende un basso contenuto calorico condimento balsamico, molto poche calorie.

Frutta

Oltre alle verdure, si dovrebbe sempre avere frutta fresca in casa. E 'non è così basso contenuto di calorie, come le verdure, ma ancora inferiore in modo significativo in calorie di caramelle. A parte il fatto che in molti frutti vitamine e minerali bloccato. Abituarsi a mangiare due porzioni al giorno.

Molto pratico sono le mele che rimangono freschi più a lungo. Bene contro il Süßhunger sono le banane, uva o mandarini. Bacche congelate sono super-tra per i cereali del mattino, per frullati o come spuntino.

Suggerimento: bacche TK puoi congelato con un po 'di yogurt o latticello mix e hanno veloce come un basso contenuto calorico, delizioso gelato.

Farina d'avena

Non importa se la mattina per la prima colazione o come spuntino: una porzione di farina d'avena con latte o yogurt rende abbastanza a lungo, è sano e non rompere il vostro conto di calorie in ogni caso. Hanno sempre un pacco delicati o polinucleari fiocchi in casa. Farina d'avena delicata si può tra l'altro super-riscaldare latte o acqua per preparare una deliziosa porridge. Solo un po 'di cannella e banane a pezzi, già si dispone di un vero e proprio alimento di benessere.

Il nostro consiglio: farina d'avena misura meglio con un cucchiaio da, altrimenti rapidamente sottovalutato la quantità. Da tre a quattro cucchiai abbastanza completamente per essere soddisfatte da un paio d'ore. Soprattutto se si combinano la farina d'avena con frutta e yogurt.

Yogurt bianco

Il bicchiere 150 g di yogurt (1,5% di grassi) ha solo 75 kcal e contiene ad ancora un sacco di calcio e proteine. Tre motivi per sempre hanno yogurt in casa. E cogliere veramente variante natura senza frutta. Yogurt frutta pronta contengono un sacco di zucchero e calorie quindi in più. Combina il yogurt bianco piuttosto con frutta fresca. Ha un sapore per la prima colazione, ma anche come spuntino.

Legumi

Lenticchie, ceci, fagioli si dovrebbe necessariamente tempo di shopping e cucinare. I legumi contengono molti fibra e quindi fanno abbastanza a lungo. Dopo un pranzo a base di lenticchie stomaco non brontola di nuovo alle ore 16, ma solo circa 18 orologio. Prova questo una prova!

Ricette gustose con legumi:
pollo con lenticchie al curry e pomodoro
cavolfiore curry di ceci
stufato di ceci con mango e carota

Noccioline

Nuts sono - consumato in piccole quantità - grande anche per la dieta. Hanno sempre una confezione di frutta secca in casa e in bocconcino tra una coppia. Ma più di una manciata al giorno, non dovrebbe essere, perché le noci contengono un sacco di grasso.

Che tutti dovrebbero conoscere: 50 alimenti con più di 50 kcal

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