Superfood kale: 3 geniali ricette di cavolo

13 marzo 2020

Kale (in inglese: cavolo) è di gran moda. Vi presentiamo i tipi schmackhaftesten preparare il cavolo verde.

Kale non è solo incredibilmente sano ma i gusti anche molto buona. Se stai pensando direttamente al sostanzioso piatto di cavoli tua madre con molte patate, senape e salsiccia, probabilmente ricordi meravigliosi dell'infanzia sono risvegliati. Tuttavia, arriviamo oggi alla prova che si Kale può anche preparare deliziosi in un modo molto diverso.

Kale Ricette: sano per tutto l'inverno con il tuttofare

Kale è considerata corretta piatto invernale ed è ora non solo per la salute consapevole persone tutta la rabbia. Essi processo le verdure croccanti in rinfrescanti frullati e insalate varia. Qui, il vantaggio della salute di cavolo verde è a disprezzare tutt'altro.

Kale è uno dei supercibi ed è considerato uno degli ortaggi più sani. Esso contiene un sacco di vitamine e minerali. Inoltre, i punteggi di carbonio con sostanze fitochimiche e antiossidanti. Kale fornisce l'abbondanza di fibra , mentre basso contenuto di calorie. Solo 49 calorie per ogni 100 grammi.

Kale ricette: la tradizione incontra la modernità culinaria

Noi amiamo ben messo cucina casalinga. Ciò include in tutti i piatti Kale caso sostanziosi. Ma che si può cucinare in un moderno, leggero e, soprattutto, modo veloce le verdure invernali anche, noi vi dimostriamo. Pertanto, quattro ricette di recente interpretato per voi hanno compilato con cavolo che modo le garanzie non sono ancora stati testati.

Kale Ricette: Crispy Kale Chips

Hai bisogno di:

Ecco come:
Lavare cavolo e asciugare. Preriscaldate il forno a 150 gradi di convezione di preriscaldamento. Kale cogliere da steli e metterlo in una ciotola. Drizzle olio d'oliva il cavolo, cospargere un po 'di sale marino su di esso e mescolare con le mani.

Posa cavolo verde su un foderato con carta da forno teglia e cuocere croccanti circa 25-30 minuti. I chip finiti dal forno e lasciare raffreddare scegliere.

Kale ricette: rinfrescante cavolo frullato con semi di chia

Hai bisogno di:

Ecco come:
Fill cavoli rapa e acqua in un frullatore. Fino a quando tutta la miscela cremosa. Ananas, banana, succo di lime e semi di chia aggiungere e tutto mix di nuovo bene.

Riempire frullato in due bicchieri e servire con una cannuccia e semi di chia.

Ricette Kale: cremoso kale pesto

Hai bisogno di:

Ecco come:
cavolo lavare e tritare. Cavolo scottare quattro minuti in acqua salata e scarico bollente. Mandorle tritate in un luogo asciutto frittura padella. Parmigiano finemente griglia e aglio buccia.

mandorle tostate e purea di aglio. L'olio d'oliva e parmigiano Mescolare e purea di nuovo. Condire con sale e pepe e versare in un bicchiere. Pesto coprirli con un filo d'olio e sigillare bene il vetro.

Suggerimento: il pesto in frigorifero e consumare entro pochi giorni. Sapori impressionante alla pasta fresca e baguette.

Kale Ricette: Insalata croccante Kale con patate dolci

Hai bisogno di:


Ecco come fare:
Per il condimento mescolare tutti gli ingredienti. Preriscaldare il forno auf2020Grad. Dadini di zucca e ceci in una ciotola e versare qualche salsa di peperoncino. Mescolare il tutto. Dare zucca e ceci su una teglia foderata.

Tutto per 35-40 minuti Cuocere fino a quando la zucca è morbida. Mescolare possibilmente tra i tempi. Lasciare raffreddare brevemente. Essere verdi in una ciotola di insalata condita. Dare un cucchiaino di olio d'oliva e un po 'di sale marino sopra il cavolo. Massaggio brevemente l'olio d'oliva nel cavolo.

Zucca e ceci sul dare cavolo, mescolare il tutto e guarnire con alcuni semi di zucca.

Oltre cavolo si dovrebbe anche accedere qui: I 50 cibi più sani del mondo!