Suggerimenti per dormire: trova il sonno più veloce

20 marzo 2020

Ti senti ancora oggi come whacked perché era di nuovo in ritardo ieri, perché basta non si poteva dormire? Abbiamo raccolto il meglio Einschlaftipps per voi, che non accade più.

Chi trova in ritardo per il sonno, a volte non ha raggiunto il suo durata del sonno ideale e non è riposato il giorno successivo. Una soluzione deve essere trovata. Povero sonno sta già cominciando ad addormentarsi. Cane stanco cadiamo nel letto e vede l'ora di poter finalmente il sonno, e quindi: niente!

Enspanntes addormenta a volte ci colpisce molto più difficile di quanto pensassi, anche se siamo stanchi. Riflessioni su un ottovolante e abbiamo bisogno di elaborare le informazioni il giorno prima abbiamo finalmente venire a riposo. Fortunatamente, ci sono Einschlaftipps che può davvero aiutare. Una selezione delle migliori Einschlaftipps, può essere trovato qui.

Einschlaftipps: esercizi di rilassamento

Capacità fisica può migliorare il vostro sonno. Poco prima di andare a dormire è il momento migliore per un po 'di movimento, sia esso il Gassi-rotonda con il cane o un paio di esercizi di yoga. Tu vieni dalla allenta i muscoli e la mente può calmarsi.

Naturalmente, non si deve esagerare a questo. Dopo un faticoso allenamento, il corpo ha bisogno di un paio d'ore di relax di nuovo. Rilassante esercizi di yoga, tuttavia, può favorire il sonno. Il flusso dei movimenti e la respirazione aiuto mirato.

Amazon è possibile trovare un comodo tappetino yoga con il rivestimento di sughero su cui ci si può rilassare grande. Suggerimento specificamente per le stuoie di sughero: inumidisce il vostro tappeto un po ', poi si avrà più presa sul sughero.

Einschlaftipps: area di sosta Camera

Ricordarsi di mantenere la pace prima di coricarsi. Sia che si tratti del frigorifero ronzio udibile perché si è dimenticato di chiudere la porta della cucina o il telefono cellulare vibra perché non si è trovato il gruppo di chat muto.

Si trovano a letto e ha cercato invano di addormentarsi, siamo in grado di portare queste stesse cose come sul palmo quello del sonno non è il problema. Lo stesso vale per la finestra o incandescente luci standby di apparecchiature elettroniche, sono in camera da letto.

A parte la camera da letto e il suono nell'ambiente, anche il letto può assumere un impatto su quanto facile o difficile per noi di addormentarsi. Un soffitto di peso, ad esempio, può aiutare a dormire.

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Ma avere il diritto miracolo cuscino può già agire, perché chi ha appena trovato la posizione di riposo giusto può naturalmente addormentarsi velocemente e necessità di non rotolare in giro a lungo a letto.

Le persone che sono i migliori sul Dal beneficio del sonno, per esempio da un cuscino traversina laterale. Qui troverete una vasta scelta di cuscini su Amazon.

Einschlaftipps: da solo nel letto?

Soprattutto per le coppie a volte può essere addormentarsi venire, per esempio, perché discussioni estenuanti avvengono nella camera da letto o nel letto. Cercato di evitare il caso per caso. La camera da letto deve essere il più valido come sala relax, non vuole combattere in.

D'altra parte, si può ovviamente difficile addormentarsi quando i partner in tutto rotoli nelle lenzuola. Poi si può aiutare, naturalmente, a breve parlare o semplicemente prendendo il tempo tra di loro un abbraccio e abbraccio. Russare socio e, pertanto, non è possibile il sonno, si dovrebbe anche parlare di questo, ma per favore senza rimprovero. Anche il russatore spesso non sanno che cosa il rumore che provoca. E 'molto male e non devono sopportare, senza tappi per le orecchie o camere da letto separate, poi un medico dovrebbe essere consultato per voi. Inoltre, per eventuali rischi per la salute da chiarire.

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Einschlaftipps: piano di tempo di sonno

Fisso Schlafens- e Aufstehzeiten influenzano non solo un effetto positivo su tutto il sonno. Anche addormentarsi può essere migliorata se si va regolarmente in un momento simile a letto. È che mal implementate a causa di lavoro a turni, poi almeno cercare di rispettare il periodo di sonno.

Per darvi un quadro preciso delle vostre abitudini di sonno, è possibile anche il vostro sonno tracken una volta. Molti inseguitori di idoneità ai dati di sonno registrare in modo che si può capire quanto tempo se il vostro tempo di sonno. Amazon si troverà un orologio intelligente in grado di fare proprio questo.

Einschlaftipps: Food & Drink

Bere bicchierino un bicchiere di latte, idealmente caldo, o un tè calmante a base di camomilla, valeriana o lavanda.

Non puoi dormire bene spesso, si dovrebbe verificare se potrebbe essere dovuto al tuo mangiare e bere abitudini. L'possa di fatto un enorme impatto sul sonno. Il caffè durante il giorno si sta già assumendo un bastone tra le ruote. La caffeina contenuta lavori per un lungo periodo di tempo. Lo stesso vale per cola e tè che fanno crescere, come il tè verde o di mate.
L'alcol e la nicotina possono avere un impatto negativo sul sonno rilassato.

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