Suggerimenti dietetici per lufficio: come perdere peso nel lavoro nonostante lo stress

7 febbraio 2020

Cibo della mensa malsano, lo stress e poco movimento - durante il lavoro particolarmente difficile il rispetto di dieta. Abbiamo otto dieta suggerimenti brillanti per l'ufficio, quindi la rimozione funziona bene durante il lavoro.

In realtà, sei inizio molto motivato per la vostra dieta. Una volta che siete in ufficio, ma, si gettano tutti i piani di nuovo al vento. Hai comunque Lottate tanto stress sul posto di lavoro, perché si dovrebbe ora con la vostra dieta e dare il vostro amato caramelle.

Il problema probabilmente sanno tutti coloro che hanno un lavoro d'ufficio. Con alcuni semplici suggerimenti per la dieta per l'ufficio, ma si può fare in modo che si passa attraverso Mantenere bene la vostra dieta nel lavoro.

Colazione equilibrata

Cerchiamo di essere onesti: la mattina, ogni minuto è importante. E chi da allora è stato il tempo di ampiamente per la prima colazione? Ma questo non dovrebbe essere un motivo per saltare la prima colazione. Non senza ragione, si dice che la colazione è il pasto più importante della giornata. Vale a dire, ti dà una base per l'intera giornata ed è la parte più importante della dieta Office. È possibile effettuare il login come il lavoro molto migliore messa a fuoco e anche si ottiene meno il desiderio di cibo in ufficio.

Ci sono numerose idee per la colazione che ti prepari comodamente la sera prima e poi si può prendere con l'ufficio. Prendiamo ad esempio frutta, tagliarla piccola e mescolare con un paio di farina d'avena e la ricotta. Se questo è troppo noioso, si può anche Pernottamento Avena o un pane bianco d'uovo pieni di salmone e avocado cuoco.

Attenzione per gli spuntini che si mangia in mezzo

Questo è probabilmente il problema più grande durante i lavori. I cattivi snack che si mangia in mezzo semplicemente inosservato, si rendono difficile rimozione in ufficio. Per essere intuitiva e ascoltare possibilità che qualcosa sul tuo corpo. Ti è davvero solo fame o mangiare ora solo perché lo snack grado comunque perché in piedi intorno e si appetito?

Se davvero fame, croce preferiscono Apple, si prende un po di yogurt o Tagliare le verdure invece a casa e mangiare. Ma si può vedere anche super gustose alternative snack come sfere di energia si fanno a casa e li prendono per le emergenze sul lavoro.

Sana e gustosa: i migliori snack proteici in mezzo

Essere pomeriggio profondità di cioccolato

Al più tardi alle ore 16 è il giorno: La profondità pomeriggio cioccolato è lì. Alla prova facile fare un po 'di caffè o tè e dolce con un po' di dolcificante o stevia. Il più delle volte già è sufficiente per soddisfare l'appetito per i dolci. Se sei solo stressato e in realtà solo il cioccolato aiuto, poi si prende una piccola a due pezzi e mangiare li deliberatamente. Questo vale per tutti gli altri dolci troppo.

Se il collega ha portato una torta, è necessario anche la domanda! Ma forse voi in modo da raggiunge anche la metà un pezzo di torta.

Sì, è davvero! Questo basso contenuto calorico dolci dovete sapere

Cassetto caramella bye

Lontano dagli occhi lontano dal cuore - c'è sicuramente qualcosa di vero. Quello che vogliamo dire è: cassetto caramelle deve andare! Chiaro che si raggiunge per il cioccolato o biscotti quando dato un sacchetto aperto è nel cassetto. Vedrai se non si dispone di più nel cassetto da oggi, si ha nemmeno la possibilità di qualcosa di dolce da mangiare. Ma niente panico - solo, senza le caramelle che non è necessario. È possibile ottenere il vostro sì collega chiedere loro se hanno osservato qualcosa per te. Se in realtà non è affatto dolce senza di essa, si può chiedere loro di dare qualcosa.

Pranzo sano

Naturalmente è meglio se si vorkochst vostra casa qualcosa e poi portare con sé al lavoro. Utilizzare al meglio il fine settimana. Cuscus con verdure, riso con pollo o polpette con zucchine - questi sono piatti che eccellente pre-cuocere e può quindi prendere al lavoro. Se non ti senti pre-cuocere, si può prestare attenzione a dove e ciò che si mangia a pranzo comunque.

Se c'è una mensa con te, fare senza necessariamente patatine fritte o il grande pezzo di carne con salsa di panna. Attacco preferisce l'insalata o riso. Se si dispone di ottenere qualcosa al panificio: Stare lontano da rotolo di grano occupato con remoulade. La maggior parte dei panettieri sono inoltre ideali per deliziose insalate o come pane integrale con petto di tacchino, senza remoulade.

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Fate attenzione con le bevande

A volte basta dimenticarti di mettere tanto zucchero in succhi di frutta o bevande analcoliche. Bere meglio solo acqua, caffè o tè. Se questo è troppo noioso, si può dare nel bicchiere un po 'di menta e qualche limone o Erbeerscheiben e si dispone di una bevanda super deliziosa e ancora priva di calorie.

Esercizio incorporare in ufficio tutti i giorni

Tuttavia, i tempi per utilizzare il test le pause di andare fuori e fare una passeggiata. Che non si fa bene solo in termini del consumo di calorie. L'ossigeno favorisce la concentrazione e l'esercizio è buono per la schiena, che è gravata da tanti seduta alla propria scrivania. Ma mentre si sta lavorando, si può facilmente qualche esercizio nella vostra vita quotidiana di integrazione. Invece di prendere il telefono per parlare con un collega, andare verso di loro e discutere personalmente. Così avete bandito un paio di calorie senza molto sforzo.

Lasciare l'auto solo una volta

Se si vive a pochi chilometri da lavorare lontano, spinto ma in bicicletta al lavoro. Qui si può facilmente bruciare qualche caloria. Se la distanza è troppo lontano in bicicletta, a volte si pensa una e-bike per l'acquisto. In questo modo si supporta qualcosa che durante la pedalata e ancora bruciare più calorie di se ci si siede comodamente in macchina. Ma per andare in treno è meglio che stare seduti in macchina. Dopo tutto, si bruciano calorie sulla strada per la fermata!