Stomaco stretto - nonostante 3 bambini: è così che Kimberley lha fatto

20 marzo 2020

Stretto, e con un piccolo appartamento Sixpack: Chiunque guardando addome di Kimberley, è molto pallido con invidia. Ma non essere frustrati! La tripla Mama ha tradito il suo segreto per lei Superbody.

In soli 19 mesi di Kimberley ha portato tre bambini nel mondo. E 'stato solo una bambina, ha seguito una coppia di gemelli. Qualsiasi donna che ha dei figli se stesso, conosce: La figura è poi la prima fuori - a meno di Heidi Klum e tutta una serie di personal trainer ha quella peste una più volte al giorno.

Anche Kimberley è aumentato molto nelle sue due gravidanze. "Quando ero incinta di due gemelli, ho avuto la sensazione che il mio stomaco sarebbe scoppiata presto -... Così spessore è stato alla fine Dopo la nascita poi un sacco di pelle flaccida ero totalmente frustrato"

Ma invece della frustrazione reinzufressen di per sé, è obiettivi concreti Kimberley impostati: La pancia sparirà, e che vogliono fare con la corsa alla fine. "Alcuni anni fa io sono Marathon corsa. Dopo la nascita dei miei figli non ho avuto il tempo per la formazione. Ma con mio marito ho avere la libertà creato che potrei usare per la formazione."

La tripla Mama è diventata veramente creativo. I due più piccoli che usa come pesi quando lo fa squat o affondi. Durante il jog lei spinge il passeggino di fronte a loro. E non possono riportare la calma, quando i bambini saltano su di loro se sono attualmente in formazione loro abs con tavole.

"Sport e la formazione di base mirata mi hanno aiutato molto qui, la mia pancia per tornare in forma e sbarazzarsi dei chili in gravidanza, ma il non era abbastanza da sola mi siedo sul tre C:.. Clean Eating, la formazione di base e gli allenamenti cardio" dice Kimberley.

Formula segreta di Kimberley per una pancia piatta: Ccc

"Appena sei settimane dopo che ho cambiato la mia dieta e sport regolarmente giocato, ho potuto vedere i primi risultati," più forte la mamma. Esattamente come funziona la loro formazione e il modo in cui gestiscono l'atto di bilanciamento tra la famiglia e la formazione, descrive sul suo blog staystrongmummy.com

Ecco combinato la sua ricetta personale per il successo di una stretta allo stomaco super e tonica:

Clean Eating

Fresco possibile, non trasformati il più possibile, il più naturale possibile: questa è la tendenza dieta è pulito Mangiare meglio descrivono. Invece di piatti pronti e alimenti altamente trasformati, la casalinga variante naturale è sul tavolo. Ad esempio, il yogurt alla frutta è in negozio, arriva durante casa yogurt naturale.

"Io non mangio cibi zuccherati o confezionati. Invece, cucino sempre fresco, mangiare molta frutta e verdura, proteine ​​magre da pollo o pesce e grassi di alta qualità e di oli. Una volta alla settimana mi concedo un pasto in cui non fare altrettanto rigorosa prendere e tempi peccaminosi. "

Nucleo di formazione

Nessuno muss2020Sit-up rendere il giorno per ottenere un ventre piatto. Giura Kimberley dalla tendenza esercizio Plank, il supporto avambraccio. "Da I a 20 secondi. Nel frattempo, gestisco un massimo di 6 minuti e la costruzione di una tavola di 2-3 minuti a lungo nel mio normale un allenamento."

The Plank è la formazione ideale per i muscoli addominali profondi. Oltre a Kimberley allenato la pancia con l'esercizio fisico alpinista o torsioni Ab (rotazione sit-up). "In principio mi è la formazione regolare era molto difficile. Ma dopo un breve periodo di tempo, consente di impostare una routine. Detto questo ho molto rapidamente resa conto di quanto più in forma sono io. Schiena e il collo sono quasi non più tesa."

Allenamenti cardio

Allenamento con i pesi è buono, ma l'eccesso di bruciare il grasso della pancia , Kimberley fa oltre un paio di sessioni di cardio a settimana. Essi di solito va a fare jogging, la loro prima corsa di 10 miglia è stata portata dietro. Il mio consiglio per chi vuole sudare correttamente e hanno poco tempo: la formazione Tabata.

Quando la formazione Tabata ha otto intervalli, ciascuno composto da 20 e 10 secondi blocchi. 20 secondi è correttamente gas, ferro pompa a un esercizio. Poi si hanno 10 secondi per recuperare prima di iniziare il secondo 20 secondi. In totale, ci sono otto intervalli.

Kimberley Tabata Formazione:
Stazione 1: alternato alpinista e squat per 20 secondi ciascuno con 10 secondi di riposo tra.

Stazione 2: alternata Burpees e bassi colpi di scena

stazione 3: alternata piegamenti e Seilchenspringen

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