Stanco e smemorato? Carenza di vitamina B12 e suoi sintomi

10 febbraio 2020

Una mancanza di vitamina B12 fa stanco, smemorato e depresso ed è più comune, di quanto si creda. Tuttavia, egli rimane per lo più inosservato. Ulteriori informazioni sulla carenza di vitamina e dei suoi sintomi tipici.

La vitamina C per il sistema immunitario, la vitamina D per la formazione delle ossa, la vitamina A per una buona vista, vitamina B9 (acido folico) per tutti coloro che vogliono una gravidanza. Dal momento che la vitamina B12 (cobalamina), spesso va giù un po '. Molti hanno sentito il nome, anche se prima, ma non so che cosa questa vitamina è in realtà.

Quanto vitamina B12 abbiamo bisogno al giorno? Perché è così importante per il nostro corpo? E come possiamo rilevare o prevenire una carenza di vitamina B12? Qui si impara tutto quello che c'è da sapere sulla super vitamina.

Perché è la vitamina B12 così importante per noi?

Vitamina B12 (cobalamina) è necessario per la formazione dei globuli rossi per la crescita cellulare e la divisione cellulare. B12 mostra sintomi spesso nella zona nervoso perché la vitamina è coinvolta nella formazione delle fibre nervose guscio. Un apporto adeguato è quindi essenziale per il corpo. Ma qual è il nostro fabbisogno giornaliero di vitamina B12?

Quanto vitamina B12 vostro corpo ha bisogno?
Tre microgrammi al giorno: questa è la quantità di vitamina B12, che richiede un adulto. Nelle donne in gravidanza e madri che allattano, il bisogno aumenta a 3,5 o 4 microgrammi.

Rispetto ad altre vitamine è molto poco e la richiesta può essere soddisfatta facilmente con il cibo. Questo è un bene, perché una carenza di vitamina B12 può avere gravi sintomi a causa B12 è coinvolta nei processi importanti nel corpo.

Mentre una dieta sana è normalmente sufficiente per coprire i nostri bisogni, una malnutrizione di lunga data può invertire una causa carenza di vitamina B12.

Tuttavia, può anche accadere che il corpo abbastanza vitamina B12 è fornita attraverso la dieta, in linea di principio, questo, ma poi non può essere assorbita dal corpo. Ad esempio, se il necessario per questa proteina, il cosiddetto. Fattore intrinseco (fattore intrinseco) è mancante. Disturbi assunzione di questa vitamina possono rispettare il modo già per lieve infiammazione dello stomaco e dell'intestino verificarsi.

Maggiori informazioni sulle possibili cause di carenza di vitamina B12 si trovano sul nostro sito di salute Onmeda!

Quali alimenti troviamo vitamina B12?

Normalmente, vitamina B12 può essere facilmente assorbiti dal corpo attraverso il cibo. La maggior parte dei tedeschi sono sufficientemente forniti con B12, perché molti alimenti contengono preziose vitamine in quantità sufficiente. Buone fonti di vitamina B12 sono:

Di ': carne, pesce e latticini.

Buono a sapersi: Vitamina B12: Questi alimenti si dovrebbe mangiare ogni giorno!

Includere frutta e verdura vitamina B12?

Gli alimenti vegetali non contengono vitamina B12, l'unica eccezione è olivello spinoso.

I vegani , così le persone che costantemente rinunciare a cibi di origine animale sono a rischio per ottenere B12 carenza di vitamina. Si dovrebbe prestare attenzione ai sintomi e prendere supplementi di vitamina B12 in più a se stesso, per soddisfare le loro esigenze quotidiane e carenze evitare.

I vegetariani , invece, mangiano uova e latticini sono ben soddisfatti nella regola.

Una carenza è mostrato dal modo in cui vorranno anni, dal momento che il immagazzinato nel corpo B12 è sufficiente per un buon tre anni. Informazioni sulla fornitura di vitamina B12 è un esame emocromocitometrico completo.

Per leggere: Le diete vegane in gravidanza: possibili o pericolosi?

Una carenza di vitamina B12 ha sintomi tipici. Molti di questi sintomi possono avere cause diverse. Se si sospetta una deficienza, un medico dovrebbe essere consultato per determinare la causa.

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I sintomi tipici di carenza di vitamina B12:

La mancanza di un adeguato apporto di vitamina B12, si può verificare i seguenti sintomi:

1. Pallore e la fatica

La vitamina B12 è coinvolta nella formazione dei globuli rossi. Una carenza porta all'anemia (anemia), una carenza che è globuli rossi. Questo porta ad una Carnagione chiara e la fatica. Tuttavia, stanchezza costante e una carnagione pallida può avere molte cause. Chi soffre per un po ', dovrebbe assolutamente avere un controllo del tutto al medico.

2. Violazioni delle mucose

Brittle, labbra screpolate, lievi ferite nella bocca o il naso: Questo può anche essere un segno di carenza di vitamina B12 per essere.

3. Formicolio nelle mani e nei piedi

La vitamina B12 è coinvolta nella formazione delle guaine di fibre nervose. Una carenza grave spesso porta a problemi come formicolio alle mani e ai piedi quando i nervi sono irritati dalla mancanza di guscio protettivo.

4. Gambe tremolanti

Se il difetto è pronunciato, non ci può essere gambe tremanti e difficoltà a camminare.

5. Liscio, lingua rossa

La lingua si sente strano, brucia in qualche modo, anche se nulla Sharp mangiato - anche è molto rosso. Questo può anche indicare una carenza di vitamina B12.

6. Depressione

Ci sono molte cause che possono causare depressione. Carenza di vitamina B12 è uno di loro.

7. Paralisi

Nel peggiore dei casi, a una vitamina B12 sintomi da carenza di paralisi delle gambe, ma anche braccia e le mani si verificano.

8. Perdita di memoria e confusione

Carenza di vitamina B12 mostra a problemi di memoria e confusione - perché i nervi sono colpiti. Ma come questo è vero per tutti gli altri sintomi: In aggiunta alle carenze vitaminiche ci possono essere molte cause. Tirare in condizioni di incertezza meglio consultare un medico.

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