Segui la dieta: con questi 10 consigli raggiungerai il tuo obiettivo di perdita di peso

13 febbraio 2020

Mantenendo una dieta? Molti hanno già fallito perché: Lo sport è trascurato, perso di vista l'obiettivo, le voglie prodotto più frequentemente. Vi diciamo grandi trucchi per finalmente rimanere sintonizzati.

Una dieta di inizio non è facile. Una dieta sopportare più difficile. Il corpo non vuole essere veramente coinvolto con l'apporto calorico inferiore, il vostro stomaco brontola costantemente e nel peggiore dei casi sta accadendo sulla scala, a volte nulla.

Queste sono tutte le ragioni per smettere di dieta e di ricadere in vecchie, cattive abitudini alimentari. Ma in realtà si vuole questo? Ora, se voi potreste avere un tempo di raggiungere lungo faticato ed avere successi iniziali. Una dieta perseverare - che è più facile a dirsi che a farsi. Ma ci sono alcuni consigli e suggerimenti su come si può fare nonostante tutte le difficoltà e nonostante il cane più vile continua a diminuire. Importante: Nessuno deve torturare con diete radicali o incidente - che sono malsani semplicemente. Meglio è una transizione permanente per un sano e dieta equilibrata.

I migliori consigli che soggiornano per la vostra dieta

1. Diventa attivo

Soprattutto se si è già fatto un paio di chili e il peso desiderato, infine si avvicina, è frustrante quando la perdita di peso è stagnante. Ti rende così, ma non preoccupatevi, questo è abbastanza normale.

Che cosa si dovrebbe fare ora per la dieta sopportare, lo sport è alla guida. La serata si disegna e si protegge da esso, a sedersi frustrati davanti alla televisione e patatine o cioccolato da mangiare. Inoltre, un bel effetto collaterale di questo sport: v'è due volte più difficile, poi a mangiare le cose con un sacco di calorie. O vuoi tutto quello che avete appena percorsa, draufhaben di nuovo a destra?

2. Si ricompensato

Super, sei riuscito a già sbarazzarsi dei chili dispari. Invece ora tenacemente alla Passando a pensare si deve prima vi ricompensi ogni tappa con un morso!

Questo può essere ad esempio una visita teatro o al cinema o un weekend benessere prolungato. Per le tappe più grandi a volte è un viaggio di fine settimana a una ragazza lì, avrete fatto per così tanto tempo. Solo si dovrebbe evitare, se possibile: non essere ricompensati con la caramella. Per questo comportamento ricompensa è uno dei cibi più ingrasso a tutti e quindi qualcosa che si dovrebbe annullare direttamente dalla lista delle vostre abitudini con l'inizio della dieta!

3. Prendere appunti

Se non è stato fatto finora: Fare un diario alimentare in cui lei ha citato esattamente ciò che si mangia e quante calorie si prende ogni giorno per voi. Premeditato determinare quante calorie vi porterà ogni giorno per voi e ti impediscono di.

Quindi, a mantenere un occhio costante su ciò che si mangia, evitando così di cadere in trappole calorie! Solo questa piccola barretta di cioccolato? Attenzione: la si può ottenere abbastanza verhageln l'equilibrio calorico.

4. Evitare Magenknurren

Hungry al supermercato? Non è una buona idea, si sa che ben si sono tuttavia fanno molti -. Non solo nel corso di una dieta - shopping con lo stomaco vuoto per andare l'errore. Come le cose improvvisamente finiscono in macchina che in realtà non è necessario.

Ti rende migliore una lista della spesa a cui voi rigorosamente osservano e non fare shopping tutti i giorni. La tentazione è semplicemente troppo grande. Se hai fame, mangia prima di shopping una mela o una banana, che distribuisce la sensazione di fame per un po '.

Evitate anche lei quello che è necessario: Hungry, andare al cinema a teatro o ad una festa. Anche qui sono ovunque le cose oleose e dolci, che si mangia solo troppo felice - ma che è meglio stare alla larga!

5. Attenzione al ristorante

Se siete su una dieta per un certo tempo, si può naturalmente inevitabile che si arriva nella situazione di una visita ristorante di tanto in tanto. Il migliore amico sta mangiando in occasione del suo compleanno con tutti, la nonna è 80, la sorella che celebra il suo esame con la famiglia. E voi? Festeggia con naturale, non c'è dubbio.

Tuttavia, attenzione a non colpire senza ritegno nel ristorante e di gettare tutte le buone intenzioni in mare. Pensate a come si infastidire il giorno dopo te quando hai raggiunto totale sopra le tracce. E 'meglio fare a meno di antipasto e il dessert e sciopero per il corso principale. Ma dal momento che la maggior parte non scegliere la pasta con salsa di crema o fritto, ma le verdure, un pezzo di carne o di una deliziosa zuppa. Come contorno, una piccola insalata mista - perfetto! Per le bevande si dovrebbe meglio su alcool (molte calorie!) Di erogazione e l'accesso ai punzoni di frutta o acqua.

6. Giù con i dolci

Nella dispensa agguato alcuni bar di cioccolato e zuccherini cereali ci sono ancora? Quindi ottenere l'inferno fuori con essa! Bandito tutto quello che la sera dopo il lavoro o durante il fine settimana di attacchi Schlemmer dal vostro appartamento sedurre poteva.

E non aiuta a nascondere le prelibatezze dietro l'ultima curva - se avete un appetito per, si scavare di nuovo comunque. Pertanto: sbarazzarsi di esso. Sì, anche il vetro Nutella dal quale si sarebbe mai e poi mai mangiare con un cucchiaio. Sbarazzarsi di esso!

7. Mangiare consapevolmente

Se si mangia - e si dovrebbe regolarmente e fare meglio mai stessi orari - quindi godere. Mastica lentamente ogni boccone e gioire al pasto delizioso che avete preparato.

Dirige non mangiare attraverso la radio, la televisione o la lettura da - tutta l'attenzione dovrebbe essere dedicata al cibo. Farete non solo riempire più velocemente, ma evita anche la vaga sensazione che non hai mangiato così bene.

8. Naught voi dolci eccezioni

Se siete uno dei maggior parte delle persone invidiabili che non lo fanno come le caramelle o possono esentare problemi: Congratulazioni. Tutti gli altri si consiglia: se non si hanno rinunciato durante la dieta completamente per i dolci sempre con la voglia di cioccolato o chip a combattere.

Di tanto in tanto, che è due o tre volte alla settimana, è consentito un pezzo di cioccolato. Non uguale all'intero bordo, ma due, tre costole esso può essere. Si potrebbe desiderare di dividere solo all'inizio della settimana del consiglio uno. Tutti gli altri dovrebbero prendere piccole barrette di cioccolato al supermercato alla cassa. Dice esattamente, quante calorie sono contenute, e può essere così meraviglioso per ospitare una o due barre con la coscienza nel corso della settimana di dieta. In modo da evitare l'appetito e di cattivo umore!

9. Confronto

Se si è aumentato negli ultimi anni e ha ancora un pezzo di abbigliamento che pizzica ora - preferisce una volta deliberatamente. Il miglior modo Urbig in un giorno a desiderare in cui la vostra disciplina. La cintura pizzicare o l'emozionante Top vi ricorderà tutto il giorno perché si vuole perdere peso. E questo è in ultima analisi, il vostro obiettivo.

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Si tratta di un antico punta, ma aiuta davvero se si tende ad andare di nascosto al frigorifero e festa, poi ti infili una foto di voi alla porta. Best in the bikini o intimo. Allora ti chiedi: voglio continuare a guardare in questo modo, o io ti presto avere una foto di me in cui sono sottile e slanciata?