Sbarazzati del perfezionismo: 5 consigli per essere più soddisfatto

22 marzo 2020

La motivazione e la cura sono caratteristiche molto positive. Ma cosa succede se la ricerca della perfezione carica? 5 consigli su come si può finalmente prendere il vostro perfezionismo.

Ci sono diversi tipi di perfezionismo. Perfezionismo sano e perfezionismo malsano. Mezzi perfezionismo sane che si sforza qualcuno per prestazioni eccellenti. Ma egli accetta che le prestazioni perfette non sono sempre possibili.

Ma chi soffre di perfezionismo malsano, mette se stesso obiettivi irraggiungibili e non può lasciar andare di pensieri di attività aperte. Accettare gli errori non è facile per la persona interessata. Malsano perfezionismo spesso porta a problemi di salute - come la tensione, disturbi del sonno o disturbi dell'umore.

Secondo diploma psicologa Willi Zeidler, la gente m ost messo troppo in ritardo con la loro ricerca patologica di prestazioni a parte: "La maggior parte, purtroppo, ci arriverà solo dopo un colpo di avvertimento, nel senso di esaurimento per rendersi conto che la scelta ovviamente non ci aiuta. Solo allora troviamo un adeguato livello di crediti, che è in buona salute e soddisfa il nostro essere ". Se si soffre di vostro perfezionismo, i seguenti cinque suggerimenti possono forse fornire un rimedio e, incidentalmente, aiuto che per essere più felici.

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1. Pensate le proprie norme in materia di

Non spendere ore di lavoro straordinario solo in casi eccezionali, la pausa pranzo al lavoro, a volte dire "no" - un metodo efficace contro il perfezionismo è impostato per le regole proprie di tutti i giorni. Quali regole ha senso, dipende tra l'altro, sulla situazione di lavoro.

Chi è uno studente o un libero professionista, non ha permesso di lavoro per le ore serali e la domenica potrebbe imporre, per esempio. Questa volta viene poi riempito con lo sport o altre attività per il tempo libero. Miglior detto ai colleghi e agli amici delle sue regole - Gli Spurs a rispettarli.

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2. Ricorda: Migliori prestazioni senza perfezionismo

Secondo vari studi, alcuna associazione tra perfezionismo e alte prestazioni può essere visto. "Ironia della sorte, il perfezionismo riesce di solito non tenere a bada il fallimento e prevenire gli errori. Egli è più di una garanzia di impantanarsi, le cose non cominciano fino o di non portarli a termine", ha detto Zeidler.

In realtà, vi sentirete che siete molto più felice con il risultato finale, senza perfezionismo. Chi è tenacemente al lavoro e angusto, commette errori. Chi se stesso e il suo lavoro è quello di impostare un atteggiamento positivo che è creativo e in grado di concentrarsi meglio - e questo è dimostrato. "Accuratezza, attenzione e concentrazione sono sicuro contro inclina per lavoro effettiva necessaria. Perfectionism solito l'opposto e costa la linea di fondo più potenza per meno risultato".

3. Perdetevi non in dettaglio

Un errore molte persone fanno perfezionisti: si perdono nei dettagli. È molto più orientata agli obiettivi, di concentrarsi sul quadro generale. Il principio di Pareto aiuta a tenere traccia. Essa afferma che solo il 20 per cento della quantità di lavoro necessario per raggiungere l'80 per cento del risultato.

Il segreto: Si inizia con il maggior numero di compiti e cure necessarie solo più tardi ai dettagli - se c'è tempo. Chiunque abbia provato il principio di Pareto, troveranno che il risultato finale sarà migliore, anche se non risiedono presso le piccole cose.

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Per saperne di più sul principio di Pareto

4. Riconoscere il range tra "successo" e "fallimento"

Se perfezionisti non raggiungono i loro obiettivi irrealistici, vedono questo come un fallimento. Ma tra successo e fallimento, ci sono alcune sfumature. Ti rendi conto che raramente si può raggiungere il 100 per cento.

Chiedetevi, in quale percentuale sarebbe un fallimento. Al 30? O 20? In che percentuale si trovano dedicato Anche di un compito che avete completato 80 o 90 per cento, si può guardare avanti. Spesso si cade in esso ancor più inconvenienti come le altre persone.

5. Rafforzare la fiducia

La causa del perfezionismo malsano è spesso una bassa autostima. Sforzandosi interessato inconsciamente per il riconoscimento eseguendo bene. "A proposito di una facciata prestazioni che cerca perfezionismo alla sicurezza guadagno e l'ammirazione, l'accettazione e l'amore per l'ambiente quasi a forza", dice lo psicologo.

Una sana fiducia in se stessi può quindi contribuire a porre pressione malato da eseguire. Dopo tutto, chi anche molto di trust ed essere trattati bene, non è più dipendente dal riconoscimento da parte di altri. Andando via da solo, è alla ricerca di un hobby che si fa regolarmente qualcosa di buono - ognuno dei quali può migliorare la vostra autostima.

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