Riduci la circonferenza della vita: con queste 4 punte funziona

4 marzo 2020

Non sembra bello e, inoltre, non è salutare: Parliamo della piccola pancia e gli diciamo i migliori consigli su come è possibile ridurre il circonferenza vita di lei.

Sempre più donne sono alle prese con la pancia zona problema e fare di tutto per ridurre la circonferenza vita. Questo è un bene, perché il grasso addominale è un pericolo per la salute.

A proposito: Perché alcune donne accumulare grasso soprattutto sul ventre e altri glutei e fianchi, ha varie cause. In primo luogo, i geni giocano un ruolo, ma anche le abitudini alimentari e l'esercizio fisico. Solo un paio di settimane di dieta e afferrare non è sufficiente per ottenere un ventre piatto o un mozzicone di tonica: Per tutto vero. Formazione specifica e corretta alimentazione sono a raddrizzare la vita per ridurre l'unica soluzione a lungo termine.

Vi diremo come perdere peso con l'allenamento fitness a destra e il corrispondente lattina dieta pancia.

Buoni motivi per cui si dovrebbe tagliare il suo grasso della pancia

Una grande pancia è un segno di tessuto adiposo profondo. Il problema: questo grasso rilascia tessuto ormoni e messaggeri chimici che promuovono l'infiammazione. Ciò può avere gravi conseguenze per la salute. Il livello di colesterolo può aumentare di esattamente come i livelli di pressione arteriosa e di zucchero nel sangue. Tutte queste malattie sono fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, come infarto o ictus.

Si dovrebbe vostra vita, non solo per ragioni estetiche riducono, ma soprattutto per il bene della vostra salute.

1. La circonferenza della vita ridotto di dieta e gli alimenti giusti

Nutrizione gioca un ruolo importante quando si tratta di formazione di grasso della pancia. Dopo tutto, mangiamo cibi ad alto contenuto di carboidrati semplici come pane bianco, dolci o fast food, è dopo aver mangiato un sacco di zucchero nel sangue. Per trasportare lo zucchero nelle cellule, il corpo deve produrre l'ormone insulina in grandi quantità. Questo a sua volta provoca il corpo intercala soprattutto nel grasso zona addominale.

Volete ridurre la loro vostra vita, si dovrebbe cambiare il primo bit della dieta. Non è necessario a cibi completamente carboidrati come pane e pasta senza, ma si dovrebbe sempre preferire la versione integrale di grano. Che ha un impatto significativamente più bassi sui livelli di zucchero nel sangue e il corpo ha bisogno di digerire non tanto produrre insulina. Per maggiori informazioni sulla nutrizione, per ridurre il punto vita, si possono trovare nel libro "Come rimuovere la pancia per le donne: in 12 settimane per sbarazzarsi di grasso della pancia" su Amazon.

Questi alimenti si dovrebbe mangiare di rado e in piccole quantità:

Restate sintonizzati per le bevande. Limonata, succo di frutta o succo di frutta contengono un sacco di zucchero. Preferiscono bere acqua quando si vuole ridurre la circonferenza della vita. Smoothies anche aiuto contro il desiderio di cibo e tuttavia può anche aiutare a perdere peso. Molte ricette deliziose essere trovati per esempio, nel libro "frullati per perdere peso" su Amazon.

Così come ci sono alimenti che forniscono una grande pancia, per cui v'è, per fortuna, quelli che l'aiuto si deve perdere grasso sull'addome.

Questi alimenti si può in buona coscienza, l'accesso:

2. Ridurre la circonferenza della vita con lo sport

Oltre ad un cambiamento nella dieta è più esercizio fisico è il modo migliore per ridurre in modo permanente intorno alla vita. Significava non solo scricchiolii o altri esercizi addominali. La si dovrebbe anche fare per costruire alcuni muscoli. Più importante, tuttavia, è che si bruciano un po 'di grasso - che ad avere successo con gli sport di resistenza. L'obiettivo è quello di stimolare il metabolismo, spinta alla combustione dei grassi: a causa dello stress fisico, le bruciature corpo per un riserve di grasso. In secondo luogo, l'organismo utilizza anche dopo l'allenamento ancora più energia rispetto a riposo prima dell'esercizio.

Così Cercate tre giorni alla settimana in cui è almeno 35 minuti spinge uno sport di resistenza della vostra scelta. Questo può essere jogging, passeggiate, uno Zumbakurs, in bicicletta o aerobica. E 'importante che il polso batte più forte e si arriva senza fiato.

Inoltre, la formazione dei muscoli, per inciso, supporta la rimozione: Perché i muscoli anche bisogno di energia supplementare. Chi stringe attraverso la formazione regolare i suoi muscoli, non solo una ditta, corpo armonioso allenato a, ma brucia più calorie in più!

Esercizi Ingenious per un ventre piatto

Scopri: Bring on the Sixpack: allenamento degli addominali per le donne

3. Ridurre la circonferenza della vita con più relax

Una dieta migliore e più esercizio fisico sono due passi importanti nella lotta contro il grasso della pancia. Vuoi ma riduce in modo permanente la vostra vita, si dovrebbe prestare attenzione a un adeguato relax. Sforzo costante è infatti un motivo importante per il deposito di grasso sull'addome.

Al stress costante il corpo produce cortisolo, l'ormone dello stress. Che promuove il deposito di grasso. Tendiamo anche a situazioni di stress rapidamente voglie.

Ecco 5 consigli anti-stress:

4. Freddo, l'involucro di plastica & Co: sono buoni per ridurre questi metodi intorno alla vita?

Rimuovere la pancia è un lavoro duro. Per accelerare, sempre nuovi metodi per colpire il mercato, come ad esempio la crioterapia. In questo metodo, l'addome è pieno di piatti freddi. A causa del freddo, le cellule di grasso vengono distrutti e espulso dal corpo. Sia che si tratti proprio vero, non è scientificamente provato.

Un metodo molto più economico da cui è destinato a ridurre la circonferenza della vita, sono avvolgere con pellicola trasparente. Per questo, l'involucro di plastica è strettamente avvolta intorno all'addome. Questo si suda di più, l'acqua in eccesso viene eliminata e il tessuto sono premuti insieme più da vicino. Questo metodo non è stato confermato scientificamente.

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