Ricette per la preparazione dei pasti: 3 idee semplici per preparare e congelare

14 marzo 2020

Vuoi finalmente smettere di spendere un sacco di soldi per pranzi acquistati che non si momenti felici fanno? O se si vuole semplicemente mangiare più sano? Poi Meal-prep è giusto per te! Vi mostriamo tre ricette veloci da preparare.

Ti è in realtà mai calcolato quanti soldi si risparmierebbero se voi non sarebbe comprare il cibo a pranzo, ma portare al lavoro? Per non parlare di quanto si sarebbe probabilmente più sano dal vivo. Non importa se si più sano dal vivo, perdere qualche chilo fastidiosi o farebbe risparmiare denaro - questi sono tutti i motivi buoni per collegarsi al movimento Meal-prep!

Quando Pasto Prep (a tedesco: "Preparazione pasti"), si tratta di preparare i pasti la domenica per la prossima settimana. Così, per esempio, congelare cinque pranzi, che è quindi possibile scongelare durante la settimana e potrebbe portare al lavoro. Questo consente di risparmiare tempo durante la settimana, ma non si arrende un pasto nutriente e sano.

Se stai pensando, ma che non si sentono come si deve passare cinque ore in cucina di Domenica, non ti preoccupare: Questi tre ricette Meal-prep sono perfettamente pronto subito per la preparazione e il congelamento e sono!

Pasto Prep Idee: patata e la carota zuppa con polpette di carne di tacchino

Preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 35 minuti

ingredienti:

La ricetta è sufficiente per 4 porzioni.

Preparazione: Tagliare le patate, carote, cipolla a dadini. Scaldare il burro in una casseruola 30g e friggere le interi 2-3 minuti. Con di vino bianco, brodo di versare, bollire e tutto coprire e cuocere per circa 20 minuti. Quindi aggiungere la panna e portare a ebollizione. La purea zuppa e filtrare attraverso un setaccio fine. Condire con sale, pepe e noce moscata e caldo mastio.

Nel frattempo, la carne macinata con oelek sambal e miele mescolare. La massa di sale e pepe stagione bene e forma in piccole palline. Calore 50 grammi di burro in una padella, friggere le polpette circa 6-8 minuti e tenere in caldo.

Suggerimento: Se si desidera mantenere la zuppa congela le polpette e la zuppa in contenitori separati. Dare le polpette appena prima di servire la zuppa.

Pasto Prep volte vegetariana: Così si riesce a lasagne di verdure perfetta!

Pasto Prep Idee: la pasta messicana, tritare

Preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: 35 minuti

ingredienti:

La ricetta è sufficiente per 4 porzioni.

Preparazione: Cuocere la pasta secondo le indicazioni sulla confezione per cucinare. Scolare e mettere da parte. Forno a 180 ° C preriscaldamento. Carni macinate sear con la cipolla in una padella fino a quando non è marrone. Mescolare tutti gli ingredienti, posto in un piatto e coprire con il formaggio grattugiato.. Gratin almeno 15 minuti nel forno.

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Idee preparazione del pasto senza carne: Spicy Soy Lasagna

Preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 40 minuti

ingredienti:

La ricetta è sufficiente per 4 porzioni.

Preparazione: Alimenti di soia Italia mescolano in base al pacchetto ammollo dichiarazione. Nel frattempo, le verdure pulite e lavate. Tagliare il porro, carota e il sedano a pezzetti sottili o cubetti. Sbucciate la cipolla e l'aglio, tritarli finemente e friggere in olio bollente. Alimenti di soia italia mescolano e pomodori aggiungere e far bollire tutto a breve.

Sbucciate la cipolla per la salsa besciamella e tritateli finemente. Nel burro caldo stufato di luce, farina di ammettere e finché mescolare fino a quando è di colore giallo brillante. Brodo vegetale e latte versare e mescolare energicamente con una frusta. Fate cuocere per circa 7-8 minuti, con sale marino, pepe e un pizzico di noce moscata.

Un grasso piatto rettangolare, salsa strati di verdure, besciamella e lasagne in, cospargere con il formaggio grattugiato e cuocere per 40 minuti a 180 ° C. Servire guarnendo con basilico.

Suggerimento: Lasagna può essere grande di porzioni di portate congelamento. Tuttavia, è anche possibile pre-tagliare le verdure, preparare la salsa e tenere tutto in frigo. Così si può cuocere le lasagne un nuovo più tardi per due giorni e hanno solo per garantire gli ingredienti a strati in una teglia e infornare.