Ricette del Buddha Bowl: festeggiare può essere così salutare

29 febbraio 2020

I fan Instafood guardare: Abbiamo quattro deliziosi impressionante e salutare Buddha Ciotola ricette con cui si mettono più colori direttamente nel tuo feed per voi (!)!

E 'avrete voglia, sano e anche capita di essere estremamente fotogenica: Il Buddha Bowl. Ricca di frutta e verdura, cereali e carne o pesce, tutto è in grandi ciotole in esso, ciò che è importante per una dieta equilibrata. La preparazione di piatti one-pot anche se richiede un po 'di tempo da quando lavare tutti gli ingredienti e CHOP dovuto, ma vale la pena.

Perché? Leggere qui:

8 motivi: il motivo per cui sono così popolari Buddha Bowls

Buddha Ciotola per mescolare gli ingredienti

Il Buddha Bowl è aperto alla sperimentazione. È possibile scegliere esattamente gli ingredienti che si gusto. Qualunque sia il Buddha Bowl ricetta si decide in linea di principio dovrebbe essere il contenuto di quattro componenti sono costituiti da: vitamine, carboidrati, proteine e grassi sani.

Mescolare:

È un mix colorato di ingredienti un allegro arcobaleno Buddah Bowl. Più un delizioso condimento , pesto o piccante tuffo e si può losschlemmen.

Buddha Bowl Ricette: Dal dolce al salato

Il Buddha Bowl è nemmeno così vario, che esiste non solo come un pranzo abbondante o una cena, ma anche come dolce idea colazione. Oltre cremoso Acai Bowls , un porridge o durante la notte avena può essere così trasformato in farina d'avena-based per una bona fide Buddha Bowl.

Le seguenti ricette Buddha Bowl sono tutti dal ricettario di ispirazione "Buddha Bocce - Super Easy" Tanja dusy. Il libro completo di 50 grandi ricette per Buddha Bocce e salse si possono ordinare proprio qui su Amazon.

1. La prima colazione Buddha Bowl: con cocco e frutta

Hai bisogno di questi ingredienti:

Ecco come:
1. Sbucciate la banana, tagliato a pezzi e applicare il succo di limone. Date dimezzare e il nucleo e le metà lungo taglio in strisce sottili. Quale dare la metà con la banana, la bevanda di cocco, l'avena e fiocchi di cocco e semi di lino in un frullatore o mixer (ad alte prestazioni) e purea al più alto livello. Distribuire i Kokosbrei due ciotole e può essere disegnato in 10 minuti.

2. Nel frattempo Schopf, bere e ciotola di bambino ananas e rimuovere la lunghezza carne in quarti o ottavi (ananas tagliato - Ecco). Lavare delicatamente lamponi e asciugare. Bacche e pezzi di ananas sparsi in tutto il Kokosbrei e servire con i restanti Dattelstreifen, pennini di cacao e, se lo desideri trucioli di cocco e servire.

Nel video: Le istruzioni per un frullato dolce ciotola con banane e lamponi

2. Buddha Bowl Ricetta: vegetariana con tempeh

Questi ingredienti avete bisogno:
PER barbecue TEMPEH

Per il condimento

ANCHE

Ecco come:
1. Le tagliatelle di riso e cuocere secondo le indicazioni sulla confezione, poi scolare in un colino e scarico, mantenendo caldo, se necessario. Nel frattempo lavate per condire il peperoncino, tagliare il gambo, il peperone a metà longitudinalmente, semi di rimuovere e tritare finemente. Sciroppo d'acero, succo di lime e mix di salsa di soia, aggiungete peperoncino e lasciarli andare.

2. Rimuovere la carota e aereo in strisce sottili - o lungo, tirare fuori chip sottili con un pelapatate lungo. Pepe a metà, pulizia, lavaggio e longitudinalmente tagliata in strisce sottili. Lavate la lattuga e spolvero. Cipollotti, e lavare con il verde obliquamente
Tagliata in anelli sottili. Coriandolo Lavare e menta, spolvero, cavalo le foglie e tritarle grossolanamente.

3. Tempeh tagliato in 1 cm di spessore fette o pezzi, buccia di aglio. In una padella antiaderente sacco di olio, calore nelle avannotti tempeh su entrambi i lati su medio-alto calore per 5-6 minuti, fino a doratura croccante. Togliere dal tegame e scolare su carta assorbente.

4. Olio tranne che per un piccolo acqua residua dalla padella e ri-calore. Premere brevemente l'aglio e soffriggere. Sciroppo di acero, salsa di soia, circa 100 ml di acqua e barbecue salsa mescolate. Si riducono di spessore a fuoco medio. Versare il tempeh e lasciare per 2-3 minuti in, girando più volte e poi togliere dal fuoco.

5. Distribuire spaghetti di riso in tazze, lattuga, carote, peperoni, cipollotti e mezzo e le erbe distribuirlo e bagnare con il condimento. Tempeh in alto luogo e cospargere con le rimanenti cipolle e le erbe. Tutti mescolati tra di loro prima di servire.

3. Poke Bowl Ricetta: Tonno hawaiana

Questi ingredienti avete bisogno:
PER IL POKE

PER IL MANGO SPOGLIATOIO

ANCHE

Ecco come:
1. Posizionare i semi di sesamo in un luogo asciutto frittura padella fino a fragrante fresco let. Risciacquo freddo tonno e asciugarle con carta da cucina, poi tagliati in cubetti di 1 cm. Scallions
Lavare, pulito, tagliato a metà lungo la parte bianca e sminuzzata, tagliando il verde in anelli sottili. La salsa di soia, sesamo Sriracha e mescolare, mescolare in tonno, semi di sesamo, pezzi di cipolla bianca e gran parte dei verdi di cipolla e lasciarli andare.

2. Nel frattempo, mango buccia, taglio da pietra e la polpa grossolanamente tagliato. Ginger, sbucciare e tritare finemente, il succo di lime spremere. Frullate la carne mango con zenzero, un po 'più della metà del succo di lime, aceto e zucchero fine (più o meno a seconda della dolcezza del mango). Condire con sale e peperoncino fiocchi. Mescolare in coriandolo e condire la salsa con il succo di lime e zucchero übrigem se necessario.

3. Il lavaggio cavolo rosso, cut off gambo e finemente affettare il cavolo. 1 pizzico di sale e cuocere impastare con le mani fino a quando è morbida (a guanti di gomma usura, ha coloranti). La buccia carota, pulito e aereo a striscioline sottili. Ravanelli per lavarsi, pulire e tagliare a fettine sottili. Pepe a metà altezza, pulito, lavata e tagliata trasversalmente in strisce sottili.

4. Stendere il riso sulle tazze, posizionare le verdure su di esso e versare il mango. Thunfischpoké essere nel mezzo e tutto cospargere con übrigem cipolla cime.

4. Buddha Ciotola Ricetta: con i funghi e tritato

Hai bisogno di questi ingredienti:
PER LA CARNE

ANCHE

Così va la preparazione:
1. Mettere il riso secondo le istruzioni pacchetto e cuocere. La griglia del forno al più alto livello di preriscaldamento, miterhitzen in tal modo un piatto. Nel frattempo, la buccia di patata dolce con un pelapatate, pulizia e trasversalmente tagliato a fette spesse 2-3 mm. Kräuterseitlinge pulito pulire e longitudinale taglio mm in circa 5 fette spesse. Tutte le verdure con la miscela di olio 2-3 cucchiai, quindi è tutto bagnato, quindi aggiungere sale e pepe.

2. Rimuovere e si diffuse rapidamente in 2-3 cucchiai di olio sulla piastra calda con attenzione dal forno. Patata dolce e funghi sulla parte superiore e la diffusione generosamente piatta, poi il foglio immediatamente restituito all'inserto del forno (in alto) e cuocere il tutto sotto la griglia calda per 10 minuti mentre tra girando una volta.

3. Nel frattempo, lavare il radicchio, pulito e tagliato a fette, lavare gli spinaci, raccolta e asciugata. Sbucciate l'aglio tritato e lo zenzero e tritatelo finemente. Il cipollotti, lavata e spolvero. 3, tra cui il taglio verde in anelli spessi, cipolla 1 molla ad anelli molto sottili.

4. In una padella antiaderente calore 2 cucchiai di olio, aglio soffriggere e brevemente zenzero cottura. Poi la carne e friggere dare friabile marrone a fuoco vivo, mentre in mezzo parte con un cucchiaio di legno. Fry Una volta cotta, Gochujang pasta e mescolate la salsa di soia, poi un altro 2-3 minuti. Ultimo scalpore negli anelli cipollotto a fette spesse e togliere dal fuoco.

5. Diffusione riso su vassoi, dare la carne. Distribuire gli spinaci, ravanelli, funghi ostrica, patata dolce e cospargere con anelli di primavera cipolla tritata finemente.

Da dove viene il nome "Buddha Bowl"?

La teoria che il Buddha Bowl "Buddha Bowl" è, perché il guscio, come gli sguardi del ventre ad arco di Buddha soddisfatti, persiste ostinatamente. In verità, però, il nome deriva dalla pratica buddista Zen in Giappone. Quando "oryoki" il rito di interesse comune, ogni monaco ha un insieme di ciotole di dimensioni diverse lì. La più grande delle quali, la "Zuhatsu" si riferisce anche come "Buddha Bowl". Quando i tempi di no-show-conoscenza.

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