Respirare correttamente: così avrai meno stress e più energia

4 marzo 2020

Di appartamenti e frenetica o basso e lento: Si fa una grande differenza se che respiriamo o no!

La respirazione è la cosa più naturale del mondo. È sufficiente farlo - senza pensarci. Tuttavia: La maggior parte di noi respira sbagliato! E sì, che in realtà va. Che respira poco profondo, assorbe meno ossigeno e respirare mosto spesso. Così il corpo è sottolineato automaticamente. Respirare correttamente , tuttavia, significa che si respira profondamente e lentamente. Questo è automaticamente un pacifico e migliore in dotazione con l'ossigeno.

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Perché respirare correttamente è così importante?

Di respirare correttamente è molto importante per diverse ragioni. Da un lato si è rilassato e tranquillo quando si respira profondamente e lentamente. È inoltre possibile scegliere concentrarsi meglio ed essere più efficiente, perché il corpo - in particolare il cervello - è meglio fornito con l'ossigeno.

Gli studi dimostrano anche che il diritto di respirare un impatto positivo sul sistema cardiovascolare dovrebbe avere. La pressione sanguigna dovrebbe inoltre ridurre la respirazione profonda e il cuore sono più potenti.

Un altro vantaggio: che respira, si sente più forte e si verifica più sicuri su.

Respirare correttamente: Procedura!

Per sapere se si sta respirando correttamente, si dovrebbe prendere un prendere un attimo e guardare con attenzione il respiro. Sdraiati rilassato sulla schiena e respira tempi normali. Imposta miglior piatto una mano sulla pancia. Se lo stomaco molto sollevato e abbassato? O quasi nulla si muove? In quest'ultimo caso, si respira probabilmente troppo poco profonda.

Mezzi a respirare correttamente, l'addominale che l'inalazione da rigonfiamenti verso l'esterno. Questo si chiama respirazione addominale. Respirare è sdraiato volte attraverso il naso profondamente. Conta lentamente a due. Assicuratevi che il vostro piatto mani sullo stomaco sono spinto verso l'alto per inalazione. Trattenete il respiro per breve tempo e poi lasciare fluire lentamente attraverso la bocca o il naso dal corpo. L'addome è quindi più piatto.

Ripetete questo esercizio un paio di volte, di sentire, si sente come a respirare correttamente. Dopo un paio di respiri, noterete anche che la loro volontà rilassato e tranquillo.

Per respirare le scommesse nella vita di tutti i giorni

La respirazione profonda è propriamente difficile nella vita di tutti i giorni, all'inizio. Il rapido, respirazione superficiale è purtroppo diventata un'abitudine per la maggior parte. Ma si ottiene il punto in fretta se si seguono i seguenti suggerimenti:

Correttamente respira in situazioni particolari

Nella vita di tutti i giorni, è importante respirare correttamente, ma è ancora più importante in certe situazioni, come ad esempio durante l'esercizio fisico o alla nascita.

La corretta respirazione durante l'esercizio:
a respirare correttamente è molto importante nello sport. Chi respirare correttamente, non si ottiene così rapidamente mancanza di respiro. Non importa quale sport stai facendo: Con una respirazione addominale profonda che stai facendo tutto a destra. Cercando di respirare con calma e profondamente espirare l'aria. Non respirare processati solamente per via orale, ma preferito il naso. Questo respiro è generalmente silenziosa. Nel nuoto, ci sono, a seconda delle diverse tecniche di respirazione stile di nuoto.

La corretta respirazione alla nascita:
attraverso una corretta tecniche di respirazione sono le contrazioni essere più facile da sopportare. L'apprendimento è quindi parte importante del corso prenatale. Per respirare correttamente significa anche a respirare profondamente e in modo uniforme qui. Classicamente viene commutata attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

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