Queste 5 insalate ti aiutano a perdere peso e anche a riempirti

23 febbraio 2020

Si vuole dire qualche chilo? Poi i verdi devono spesso finiscono nel piatto. Vi diciamo le ricette per cinque deliziose insalate per la perdita di peso, che pure fanno abbastanza, non molto lungo.

Lattuga è a basso contenuto di calorie ed è il cibo perfetto durante la dieta. Esso fornisce anche un sacco di importanti vitamine, minerali e fibra alimentare. Un altro vantaggio: Insalata rende veloce e abbastanza a lungo e fa in modo che anche senza in-tra spuntini nessun desiderio di cibo otteniamo.

Se si pensa che l'insalata è visto culinaria solo noioso, vi sbagliate. La varietà di differenti ricette insalata e gli ingredienti è diventato enorme e delizioso. Ma che insalata davvero aiutare a perdere peso, si dovrebbe assolutamente prestare attenzione a ciò che gli alimenti che si usa. Vi sono infatti nel bruciatore vero e proprio grasso insalata, mentre alcuni ingredienti si dovrebbe stare lontano dal meglio.

Suggerimento: consente di accedere al reparto insalata di cespi di lattuga con radici - queste sono le vitamine mantengono cioè più a lungo.

Stare lontano! Questi ingredienti sono vere ingrasso

Qui ci sono un paio di frutta secca, perché qualche crostini - con gli ingredienti sbagliati, l'insalata più sano per un vero sé Kalorienbombe essere. Questi comprendono, ad esempio, come "ridotto di grassi" eccellente cibo. Se tale è infetto di solito un sacco di zucchero e quindi non hanno posto nelle insalate sani per perdere peso. Lo stesso vale anche per frutta secca, crostini e carne grassa.

Anche con le noci, uova, formaggio e carboidrati si deve fare attenzione perché qui un sacco di grassi e calorie nascondere. (!) Chi non vorrebbe rinunciare a carboidrati in insalata, le foglie di insalata una piccola quantità di patate, pasta integrale o bulgur possono mescolare in - altrimenti preferiscono omettere.

E, per favore lasciate assolutamente stare lontano da maionese e insalata grassi condimenti. Soprattutto con il condimento può farlo abbastanza male e trasformare la sua insalata di luce in una vera e propria bomba di grasso.

It Clean! Questi ingredienti non dovrebbero mancare in insalata di fitness

La base della vostra insalata deve sempre consistere di vari lattughe. Le più diverse varietà, le più sostanze nutritive. L'ingrediente ideale per insalata di luce e basso contenuto calorico è di frutta.

Perfetto sono tutti i tipi di frutti di bosco, ma anche mele, kiwi, pesche e pere dovrebbe assolutamente vagare nella vostra insalata. O almeno sperimentato un po 'con frutta esotica come ananas, mango e papaia - sarete rapidamente notare che le crisi tocco dolce perfettamente con i vari lattughe. E, a proposito di frutta fornisce anche preziose vitamine.

Insalate per la perdita di peso: il cibo crudo è un must

In aggiunta a questo componente può anche cibo crudo non manca. Le verdure crude forniscono importanti vitamine e minerali e fornisce una presa extra in insalata. Carote, cetrioli, peperoni, finocchi, cavoli rapa, pomodori - qui è possibile accedere al vostro umore. Inoltre, le proteine non dovrebbe mancare nella vostra insalata, in quanto ciò promuove la perdita di grasso. Ben si adatta tofu o carni magre come pollo o tacchino. Tonno Anche va bene, ma qui si dovrebbe sicuramente scegliere di nessun olio, ma nel suo sugo.

Meglio di salse preparate grasse è un'insalata fatta in casa spogliatoio. Rapidamente fatta e super leggero è una medicazione di yogurt, senape, aceto e olio. Particolarmente buono è noce o olio d'oliva e che ama può usare al posto di yogurt bianco e panna acida o latticello. Tra l'altro, per un po 'di più pep fornire varie spezie - qui solo per provare quello che ha un sapore.

Il nostro consiglio: crescione come un topping! La nota leggermente piccante peps non solo qualsiasi insalata su, ma contiene anche un sacco di elementi in tracce di cromo. Questo rende super-stanco e aiuta a perdere peso.

Deliziose ricette di insalate per perdere peso

1. Insalata cicoria e pere

Lo sapevate che la cicoria contiene la sostanza amara Intybin che neutralizza il Süßhunger rende abbastanza velocemente e aumenta bruciare i grassi in realtà?

Ingredienti per 2 persone:

Ed ecco come:

A chi piace può finire affinare l'insalata con una manciata di noci.

2. Insalata di asparagi con rucola e fragole

Ingredienti per 2 persone:

Come funziona:

3. Cavoli e carote insalata cinese con condimento balsamico

Ingredienti per 2 persone:

Ed ecco come:

4. Insalata di mais con le pesche al forno e feta

Anche nella lattuga bloccato eccellente molte buone caratteristiche che forniscono una linea sottile. In particolare magnesio, da cui la lattuga trabocca modo, aumenta bruciare i grassi in modo efficace. Inoltre, l'insalata è un buon ferro e vitamina C , Fornitore che stimola il metabolismo.

Ingredienti per 2 persone:

Ed ecco come:

5. Insalata di broccoli con mirtillo e spogliatoio curry

Ingredienti per due persone:

Ed ecco come:

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