Queste 5 bevande ti aiuteranno a perdere peso mentre dormi

27 febbraio 2020

Diminuiscono nel sonno - che i suoni quasi troppo bello per essere vero. Ma il nutrizionista Bridget Murphy ha affermato: Può funzionare. E 'appena si riduce a ciò che beviamo prima di dormire.

Chi dorme in modo permanente inquieto e fatto circolare da un lato all'altro durante il giorno totalmente whacked. Inoltre, poco sonno ha implicazioni molto più ampie rispetto alla semplice affaticamento. Studi hanno dimostrato che un sonno senza riposo è anche un fattore che favorisce l'aumento di peso.

Il livello di ormone si mette nei guai e il giorno dopo abbiamo sgranocchiare un sacco di calorie inutili in noi per rimanere svegli, spiega il nutrizionista Bridget Murphy della New York University Langone Medical Center. Il risultato: i nostri livelli di zucchero nel sangue e di insulina scendono completamente incasinato e ci prendono più veloce.

Perdere peso può avvenire solo se dormiamo bene

Tuttavia, i mezzi di sonno una buona notte di che perdere peso meglio. E come si può migliorare il sonno notturno e stimolare la combustione dei grassi ? A sera bere la cosa giusta.

Ti presentiamo 5 bevande che aiutano attraverso le loro sostanze di potenza a perdere peso.

1. Il latte

Forse già delle conoscenze, ancora una volta per tutti i gusti: andare un bicchiere di latte prima di dormire ti fa dormire meglio. Ciò è dovuto principalmente ad una sana dose di calcio e aminoacidi essenziali, spiega Murphy.

Tra l'altro, non importa se vi piace il latte caldo o freddo. Al contrario, il sonno meglio grazie al latte significa anche che è meno il giorno dopo voglie hanno, e quindi questo caso quasi come fughe da se stesso.

Per coloro che esercitano porta regolarmente il latte un altro vantaggio. La caseina contenuta nel latte è ripartito molto lentamente ed è quindi quasi tutta la notte per costruire il muscolo a disposizione. E il meraviglioso risultato? Un metabolismo più veloce e più facile la perdita di peso.

Succo d'uva 2.

I succhi di frutta sono raramente raccomandati a causa del loro elevato contenuto di zuccheri. Per un piccolo bicchiere cento per cento di succo d'uva, ma non si può obiettare. Al contrario, perché il succo d'uva appena si può dormire meglio e aumenterà ancora di bruciare i grassi mentre si sogna bella.

Uno studio, pubblicato su Cell Reports che il ciclo sonno-veglia è stabilizzato da insulina di notte (dalle carboidrati del succo), suggerisce. Inoltre, dice un altro studio nella "International Journal of Obesity" che ha trovato in resveratrolo antiossidante dell'uva, l'emergere di "grasso bruno" promuove, che a sua volta aumenta la combustione dei grassi.

Resveratol si suona familiare? Giustissimo, questo antiossidante trovato nel vino rosso che è anche - uno dei motivi per cui egli è con moderazione pure. Tuttavia, l'alcol non è una garanzia di sonno tranquillo.

Uno studio australiano ha scoperto che il cervello delle persone che bevono di andare a dormire ancora approvato come un bicchiere di vino rosso, sono costantemente esposti a basse attuali shock durante il sonno - suoni non esattamente frizzante, giusto?

3. Camomilla

Una tazza calda di tè favorisce il sonno può rilassare i nervi stressati e sembra quasi un sedativo molto mite. Inoltre, anche la camomilla è interessante perché è un po 'aumenta la temperatura del corpo.

Questo ha il corpo fare qualcosa per il raffreddamento, attraverso questo processo, il corpo, per così dire lulls stesso a dormire. Inoltre, il controllo della glicemia e la perdita di peso è quello di migliorare camomilla, così nutrizionista Murphy.

Importante: Stare lontano da tè stimolanti come il tè nero, verde o menta, altrimenti non funziona dormire. Questo vale anche per i cosiddetti tè detox che portano fino a velocità pure.

4. Kefir

Fatto da latte fermentato probiotici Kefir sostiene utile Mirkroorganismen l'intestino, favorendo così anche la digestione. Questo permette al corpo di assorbire più efficacemente vitamine e minerali, dice Murphy.

Un ulteriore kefir indagini, pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, ha scoperto che lo yogurt-come bevanda può anche contribuire a un miglioramento del sonno e una migliore performance fisica.

5. Soy Protein Shake

Soia come prodotti lattiero-caseari o in polvere arricchito con aminoacidi importanti, tra cui il triptofano al neurotrasmettitore che il ciclo sonno-veglia colpiti e, secondo i ricercatori presso l'Università di Birmingham migliora la qualità del sonno.

Tra l'altro il triptofano è considerato come un naturale stato d'animo. Tra l'altro, che - oltre al aiuto di sonno del neurotrasmettitore anche i livelli di cortisolo influenzano grasso addominale uccisioni.

È possibile utilizzare il frullato di proteine, per inciso, ancora appartenente magnaccia da lei aggiunge un po 'di yogurt greco. La caseina contenuta in esso aiuta i muscoli a rigenerare, Murphy raccomanda.

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