Quante calorie ci sono nelle verdure? Zucchini and Co. forniscono così tanta energia

24 febbraio 2020

Nella verdure non si deve guardare per le calorie, come molte verdure contengono così poco che non è davvero la pena. Alcune verdure sono ancora così basso contenuto di calorie che contribuiscono al consumo di un bilancio energetico negativo, che aiuta notevolmente a perdere peso.

Verdure, naturalmente, contengono sempre calorie positivi, qualche Tuttavia, così pochi che più calorie sono consumati da loro quando consumati che sono contenuti nel vegetale stesso. Tali varietà sono la condizione ottimale per un paio di chili a diminuire. Uno di loro può mangiare quanto si vuole, non sarà possibile aumentare - ammesso che non sono stati vestiti con una medicazione spessa o gettato nel burro.

Tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta si dovrebbe mangiare per il cibo ogni giorno, secondo le raccomandazioni della Società Tedesca. Teniamo a mente che stiamo ben fornita di vitamine, minerali e sostanze fitochimiche.

Verdure con poche calorie

Le verdure con meno calorie è il cetriolo. E 'composto quasi interamente di acqua, rendendo facile intorno salutare per il corpo umano e fornisce solo 12 calorie per 100 ° g volte
Allo stato grezzo contare.

.to le verdure che forniscono anche pochissime calorie.

Per bruciare calorie sono effettivamente adatte, ma questo deve essere cotte crudo. Nello stato crudo, e con l'aggiunta di olio o altri grassi, il contenuto calorico, naturalmente cambiato.

Crema e olio fanno anche le calorie vegetali

Ad esempio, la preparazione di spinaci, bietole, cavolfiori, fagioli, carote, ecc dovrebbe essere fatta solo con poco grasso. Per ottenere il bilancio calorico negativo per la perdita di peso in posizione verticale, si dovrebbe rinunciare completamente l'aggiunta di panna o di farina per legare una salsa.

Verdure come cipolle (32 kcal / 100 g), ravanello (20 kcal / 100 g) o ravanello (17 kcal / 100 g) sono un gustoso e ipocalorico aggiunta. Lasciare Naturalmente non mangia nelle stesse quantità, come cetrioli a causa della loro nitidezza.

Verdure con un sacco di calorie

Fornire le verdure che molte calorie, sono spesso scritti lista Verboten 'esempio, quando le diete low carb sul'. Questi comprendono, ad esempio:

Solo verdure a basso contenuto calorico non è sano

Generale: Non ci sono le verdure buone o cattive. Tutti i tipi di verdure non sono a basso contenuto di calorie solo, ma forniscono anche fibre alimentari e altre sostanze nutritive importanti e sono molto sani e può essere goduto senza sentirsi in colpa.

Naturalmente non si deve solo prestare attenzione alle calorie mentre si mangia le verdure. Chi, ad esempio, alimenta l'intera giornata di cetrioli, fa una sorta di digiuno prende in questo caso, anche se molti liquidi, ma trascurati vitamine, minerali o oligoelementi. Chi si nutre prevalentemente di verdure a basso contenuto calorico, carenze di rischio corre per lo sviluppo che può pesare molto sull'organismo.

E 'meglio per un sano e dieta equilibrata per decidere quale fornisce al corpo con tutti i componenti nutrizionali essenziali.

Ottenere fuori della dieta Chaos: Che cosa è una dieta equilibrata?

Da evitare a indigestione cibi crudi

Non è sempre che le verdure crude sono più sani di cotto. Goduto la serata, verdure crude suggerisce molte persone, ma sulla digestione. È possibile ottenere alcuni problemi digestivi, convulsioni, anche perché lo stomaco cessa in gran parte commercio durante la notte. Le verdure nello stomaco inizia a fermentare, provocando gonfiore e dolore.

Verdure crude in parte non commestibile

Inoltre, ci sono le verdure, gli ingredienti non possono essere pienamente goduto da persone in stato grezzo. Pomodori, per esempio, contenenti la sostanza licopene, che possiamo includere nei pomodori cotti migliori. Egli lega i dannosi radicali liberi nel corpo e dovrebbe anche avere un effetto krebsverhindernde.

patate Anche, rabarbaro e legumi come lenticchie e fagioli devono essere cotti prima che siano commestibili per l'uomo. Tuttavia, si deve fare attenzione a trovare una Garform delicato che non distrugge le vitamine contenute.

"Good" calorie nelle verdure

Molte calorie contengono le verdure ad alto contenuto di olio, come il mais. Anche con le verdure ad alto contenuto di carboidrati come le patate sono molto più di calorie rispetto ad altri.

Verdure con poche calorie non contengono carboidrati petrolio e pochi, al posto dell'acqua. In sostanza, si dovrebbe le verdure per il contenuto calorico, non preoccupatevi se avete consumato in abbondanza. Un'eccezione è l'avocado *, è ad alto contenuto di grassi e caricato in modo significativo il bilancio calorico.

Ma * esame molto dettagliato l'avocado è uno dei frutti.

Le calorie contenute nelle verdure è conosciuto colloquialmente come "buoni" calorie, perché la loro base sono saziante fibra. Nella carne d'altra parte il "cattivi" grassi calorie e grassi trans, che intercala il corpo immediatamente nascondere.

Verdure appartiene in ogni caso di cibi sani. Contiene vitamine e minerali ed è semplicemente buono rispetto a molti altri alimenti per il corpo - anche in grandi quantità.

Nel video: Quindi lavare frutta e verdura correttamente