Quante calorie ci sono nel pane?

17 febbraio 2020

Il pane è nel nostro mondo occidentale l'alimento base per eccellenza. Con le sue numerose carboidrati pane ci dà l'energia di cui abbiamo bisogno per la nostra vita quotidiana. Mattina a colazione , merenda o anche per la cena è consumato da noi. Non c'è da stupirsi che può essere eventualmente più di una fetta di panificazione: marmellata, formaggio, salsiccia, lattuga, cetrioli, pomodori e molti altri deliziosi una perfetta corrispondenza o su di esso. Ma come lo fa in realtà con il valore nutrizionale degli alimenti popolare di quante calorie bloccato in pane? Ed è quello che si prende quasi ogni giorno a noi, in realtà sani o dovremmo cambiare le nostre abitudini alimentari?

Pane di farina raffinata

Il pane bianco è un pane che di solito è a base di farina di grano raffinata e ottiene il suo colore brillante in questo modo. Qui non è cioè l'ingresso pieno fiore nella pasta di pane, ma solo il grano dal guscio. Così il pane aumenta in modo bello, è aggiunta la pasta lievitata. Il pane bianco non ha infatti il maggior numero di calorie come donna sospettata - per 100 grammi a seconda della varietà circa 200-230 kcal - eppure è più volte criticato dai nutrizionisti. Lo sfondo di questo è quello di andare senza il pane bianco su componenti del grano, il maggior numero di vitamine , minerali e fibra alimentare alimentazione. In secondo luogo, si ritiene che i carboidrati che assumiamo nel nostro corpo attraverso il pane bianco, il suo recupero sono anche rispetto inferiore. Gran parte dei carboidrati da pane bianco viene convertito nel corpo in zucchero e questo zucchero può aiutare a garantire che siamo in sovrappeso.

Inoltre, acidi grassi saturi pane bianco non va bene: in modo che possiamo, per esempio, una fetta, mangiare pane francese dopo l'altro, senza essere veramente stanco. In questo modo, si mangia di più e quindi prendiamo un totale considerato più calorie. Quindi: Il pane bianco non ha meno calorie di pane integrale, il nostro corpo, ma verwertest in modo diverso e il nostro satellite-sentimento non o solo molto tardi è. Si consiglia cautela quando i prodotti di farina bianca come il pane di grano o di rotoli: Il colpo in media con una ricca 270-330 kcal al libro!


Pane di grano intero

Per pane a base di farina di grano integrale, è esattamente la situazione opposta applicabile: Dal momento che qui il grano intero viene elaborato, siamo più sostanze nutritive disponibili che forniscono energia e salute. La vitamina E, vitamine del gruppo B, ferro, zinco , magnesio, proteine e molte altre sostanze preziose assicurare che siamo in modo ottimale fornito con sostanze nutritive. In questo caso, il contenuto calorico di pane integrale e il pane, che ha almeno una porzione di cereali integrali, sono abbastanza più alto del pane bianco. La differenza, però, è che i carboidrati si mangiano pane integrale a noi per essere meglio convertito dal nostro corpo. Mentre Mischbrot suggerisce una media di circa 250 kcal al faggio, avere pane di grano intero kcal con circa 230 a 250 calorie in meno su qualcosa.

Pane integrale non è solo sano, ma rende anche più veloce pieno. Il risultato è che abbiamo preso in considerazione tutta una necessità di mangiare di meno di questo pane come il pane bianco, a sentire un senso di sazietà. In questo modo si risparmia il pane mangiare una caloria. Questo effetto è rafforzato dal fatto che il pane ci impedisce di grano intero per periodi più lunghi stanchi - il pane a differenza di farina raffinata, che ben presto potrebbero avere un binge sorgere di nuovo.

Pane di grano intero è dovuto al suo alto contenuto di fibra ha anche un effetto positivo sul nostro metabolismo. Fibre alimentari sono particolarmente utili per l'intestino e prevenire i tumori in questa regione.

E 'anche uno che arriva sul pane

Naturalmente è a una dieta che è sempre più mira a ridurre le calorie e con un incremento di compatibilità, anche di grande importanza che la cura è presa con ciò che si ha il suo pane. Salsicce Grasso, remoulade, crema di formaggio con panna e molte altre prelibatezze peccaminosi non sono certo l'accompagnamento ideale per il pane, quando si tratta di salvare le calorie. E 'meglio ricorrere a tagli di pollame magri di pollo o di tacchino o formaggi a basso contenuto calorico.