Puoi anche fare a meno di una dieta: i 10 migliori alimenti per perdere peso

13 febbraio 2020

Chi ha voglia di perdere peso dovrebbe mangiare solo frutta e verdura: Che non è la vera felicità. Ci sono molti alimenti che sono adatti per perdere peso.

Cioccolato: meglio di no. I panini dal forno: meglio di no. La deliziosa frullato dal caffè accanto? Inoltre non è sicuro. Durante una dieta molti alimenti per subdolo nemico che vuole collegare i nostri chili in eccesso sono in sui pantaloni pizzichi. Ma ci sono anche un sacco di cibi figura-friendly che sono buoni per perdere peso. Ma ancora fare gli alimenti che solo basso contenuto di calorie, hanno lunga stanca. Qui abbiamo compilato per la perdita di peso per voi i migliori prodotti alimentari.

Densità di energia Tagged

Le divisioni densità di energia alimenti a causa del loro contenuto calorico per 100 grammi in una verde, giallo e rosso.

Leggi ora: Per maggiori informazioni sulla densità di energia

Pasta: amico o nemico?

Camere iniziamo stesso tempo con un mito. La pasta ha spesso attirato l'attenzione di tutte le persone a dieta. Rendendoli ora spesso o è?

Diamo il via libera. La pasta, in particolare pasta di grano intero è un alimento che è adatto per perdere peso. Perché ha molto poco calorie per 100 grammi. Quindi, pasta integrale sono tra gli alimenti che hanno una densità di energia bassa.

Ecco i 10 migliori alimenti per perdere peso e un pasto completo

1. Il cibo per perdere peso: Verdure

Se v'è un gruppo alimentare, mentre su una dieta, che si può mangiare senza esitazione, poi le verdure. Tutte le verdure hanno pochissime calorie, ma ma molte vitamine , minerali e fibra di volte. Verdure è quindi i cibi migliori per perdere peso.

Deve mangiare verdure e pasti strutturati intorno a un po '. Era verdure all'inizio del prossimo patate e carne solo un contorno, per cui è ora in programma una doppia porzione, e invece consente di risparmiare sulle patate e carne. Dopo cena si sono felice come al solito, ma hanno significativamente meno calorie assunte a voi.

Leggi ora: fibra di mangiare, di zavorra goccia grazie Verdure & Co

2. I prodotti alimentari per la perdita di peso: Frutta

Ti senti come uno spuntino pomeridiano o la mattina tardi? Poi accessi frutta fresca. Tutti i tipi di frutta - tra cui quelle di persone a dieta spesso eyeing critica banane - sono quindi ideale una densità di energia inferiore a 1 kcal / g e per perdere peso.

Particolarmente basso contenuto di calorie sono bacche, albicocche e mele. Un po 'più cauto si dovrebbe essere con avocado. Sono gli unici frutti, insieme con le olive, grassi, e quindi contengono più calorie. Anche la frutta secca si dovrebbe mangiare con moderazione. Essi contengono un sacco di zucchero e calorie.

Buono a sapersi: caloria tabella frutta: quante calorie bloccati in mele, fragole.

3. Questi alimenti si dovrebbe mangiare di rado, se si vuole perdere peso:

Avevi lo sapeva? Attenzione bomba grasso: Questi sono i 10 cibi più grassi

4. Alimenti per perdere peso: il pollame magro

Pollo o tacchino sono una buona scelta, se vi piace mangiare un pezzo di carne, ma presta attenzione alla figura. Questi due tipi di carne piuttosto hanno poco grasso - se si weglasst la pelle e si cuocere la carne in una padella antiaderente con un filo d'olio. Anche una buona alternativa per cucinare a basso contenuto di grassi: barbecue la carne, ma solo una volta! Questo funziona anche in inverno su un piccolo grill elettrico.

Anatre e oche non sono cibo per perdere peso: Si consiglia di non mangiare così spesso e solo in piccole quantità. Essi contengono naturalmente molto più grasso di pollo e tacchino.

5. Alimenti per perdere peso: pesce magro

La maggior parte delle specie di pesci sono tra gli alimenti che si può mangiare bene mentre su una dieta. Hanno poche calorie. Le uniche eccezioni sono i grassi pesci di mare come l'anguilla, aringa, salmone, sgombro e tonno.

Impanato sapori di pesce ovviamente molto buono, ma la panatura aspira il grasso in padella quasi magicamente. Meglio e più basso in calorie, è quando il loro 'naturale' sarà cucinare il pesce in un po 'di grasso o esala e poi cosparsa di erbe fresche e un po' di parmigiano gratinato appena sotto il grill del forno.

6. Alimenti per la perdita di peso: yogurt bianco

Yogurt bianco è un alimento meraviglioso in una dieta. Perché contiene un sacco di calcio e proteine, ma a basso contenuto di calorie ed è un vero artista di cambio rapido! Potete trovarlo godere puro, ma anche con qualche goccia di miele o mezzo cucchiaino di marmellata. Supplemento di yogurt alla frutta fresca anche molto buona. E con alcune erbe e spezie fuori di esso in poco tempo un delizioso tuffo per le patate o pane.

Ispirazione qualcuno? Qui si possono trovare ricette facili con lo yogurt e la ricotta !

7 alimenti per perdere peso: Tofu

Nessun desiderio per la carne? Ma poi provato solo una volta un piatto con tofu. La specialità della soia asiatico è basso contenuto di calorie e povera di grassi e versatili. Ha un sapore migliore in salsa di soia marinata, condito con curry e paprika e fritti. Queste verdure asiatiche con riso e già si dispone di un delizioso, piatto a basso contenuto calorico.

In negozi di alimenti naturali e farmacie con il proprio marchio biologico troverete una grande offerta di Tofu. Mandorle e tofu dado o gusto tofu basilico, per esempio, grandi in un insalata e una buona introduzione al cibo soia.

8. Alimenti per perdere peso: Insalata

'Iss ma prima di mangiare un'insalata, se si vuole perdere peso', è una punta di dieta ben noto. E ha ragione! Insalata stessa ha poche calorie, senza grassi e riempie lo stomaco, ma per questo davvero meraviglioso se si mangia uno che serve come antipasto. Egli è uno dei migliori alimenti per perdere peso.

Paga un po 'il condimento. Molto salse oleose chiariscono da qualsiasi insalata una vera bomba calorica. Medicazioni molto migliori sono toccati sulla base di yogurt o brodo e l'aceto.

Anche extra in insalata come i crostini, tonno, olive, uova feta o sode forniscono un sacco di calorie. Usalo con parsimonia.

9. Alimenti per perdere peso: Patate

Le patate sono come la pasta per la reputazione di essere ingrasso. Ma questo non è vero. 100 grammi hanno solo 70 calorie, ma ma molte sostanze nutritive e li rendono abbastanza a lungo.

Dal momento che molti minerali sedersi direttamente sotto la scocca, si dovrebbe preparare loro spesso le patate. Insieme con erba quark fatto si ruckzuck un delizioso e molto basso contenuto calorico cibo sul tavolo, i giovani e vecchi sapori buona.

: Video Lessare le patate: Così i tuberi in modo uniforme anche

10 cibi per perdere peso: latticello

In aggiunta a yogurt naturale è il latticello un altro prodotto lattiero-caseario che è in un gruppo di alimenti per perdere peso. Si può essere così in grado come una bevanda spuntino. A causa del loro alto contenuto proteico che li rende abbastanza a lungo. Anche delizioso: si purè con alcuni frutti.

La si dovrebbe sapere: 70 spuntini con un massimo di 100 kcal

Che potrebbe anche interessare:
- 10 cibi ingegnose che rendono abbastanza a lungo
- Bye bye Carboidrati: Perdere peso la dieta low carb
- Questo basso contenuto calorico dolci dovete sapere