Preparati il porridge: la sana colazione è così salutare

13 febbraio 2020

Porridge sta vivendo il suo grande ritorno. Ma come sano polenta comunque? E come faccio a preparare il porridge a destra? Ecco le risposte a venire!

Una colazione senza polenta? Impensabile per la maggior parte inglesi! Il porridge nutriente sentito sull'isola afferma semplicemente il rituale mattutino. Non c'è da stupirsi, perché la prima colazione farina d'avena è veloce da preparare, sano e non rendono questo abbastanza a lungo. Qui si verificano, ciò che rende il porridge sano e come si può fare da soli!

Perché il porridge sano?

Porridge consiste principalmente di avena. I fiocchi brillanti sono responsabile di assicurare che la tipica colazione inglese è così sano. Anche dovevano farina d'avena della nonna come un vero superfood.

L'intero fiocchi di frumento gara ci danno un sacco di prezioso magnesio, ferro e acido folico e sono anche le bombe reali proteine. 100 g di fiocchi di avena conteneva 14 g di proteine. Essi contengono anche un sacco di fibra, che è il motivo per cui la nostra polenta comune rende così a lungo nutrito e aiuta con la perdita di peso. Chi è alla ricerca per la prima colazione di potenza Così, per un sano, assolutamente da provare porridge.

A proposito: Porridge è adatto anche per quegli alimenti deve mangiare. La polenta è delicato sullo stomaco e ben tollerato. Chiamato anche alimenti complementari pasto per i bambini ideale!

Quante calorie Porridge?

Porridge è generalmente fuori come calorie. Ma, naturalmente, il valore calorico dipende dagli ingredienti utilizzati.

In particolare figura lusinghiero polenta leggermente salata 40 g avena und2020ml acqua - una porzione ha circa 136 calorie.

È utilizzare l'acqua al posto del latte, è necessario aggiungere al valore di farina d'avena al numero effettivo di calorie per determinare la polenta loro valore calorico. 100 ml di latte (3,5% di grasso) hanno 64 calorie, 128 calorie 2020ml conseguenza. Una porzione di porridge con il latte ha quindi intorno 264 calorie.

Non dimenticate: Aggiunge la sua zuccheri o di altri dolcificanti aggiunti, il valore calorico aumenta di conseguenza.

Fare il porridge stessa: Facile funziona la ricetta di base

Porridge è cotto super veloce ed è necessario per la ricetta di base solo due ingredienti. Originale Porridge consiste solo di fiori di farina d'avena delicata (qui su Amazon), e seconda del vostro gusto - o calorie consapevole - di acqua o latte. Porridge selbermachen: Dare 1.2020ml acqua o latte in una casseruola e portate a bollore in alto. 2. 5 colmi EL (circa 40 g) sboccia farina d'avena delicata in e mescolate. 3. Spegnere la piastra e cuocere, mescolando ogni tanto per 3-5 minuti e lasciarli andare. 4. Condire con un pizzico di sale e / o zucchero e servire caldo un po 'in una ciotola.





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Perfeziona Porridge ricetta di base: Questi ingredienti portano il calcio

La ricetta polenta-base può adattare il proprio secondo il vostro gusto. Un delizioso aroma dà, per esempio, un pizzico di cannella o un pizzico di vanillina. Con due bacche di cardamomo e un pizzico di noce moscata, che si dà al liquido bollente, si raggiunge un aroma orientale-piccante.

Toppen puoi proprio porridge fatto con tutto il tuo cuore desidera. Delicious includono noci tritate. Che prevedono la stretta supplementare. Grande anche gusto frutta fresca, come pera, mela, banana o frutti di bosco nel porridge.

Pappa dolce sano

Dolce pappa può voi il corso con lo zucchero normale, che si agitava nel porridge bollente. Ma ci sono molte alternative sane di zucchero da tavola , che può addolcire il vostro porridge.

Davvero deliziosa e basso contenuto di calorie, più sciroppo d'acero (disponibile qui su Amazon). Lo sciroppo si sposa perfettamente con l'aroma concisa di farina d'avena e dà il porridge una nota di caramello.

Anche un modo sano e molto gustoso per calorie Dolce porridge, sono le banane. Schiacciato a una banana matura con una forchetta in una multa purea e lo solleva alla fine sotto il porridge. La banana rende la bella polenta soffice e deliziosamente dolce.

Fruttato Topping: Perfetto per i bambini

Come condimento per polenta fatta in casa, una manciata di frutti di bosco come fragole, mirtilli, lamponi o altra frutta come una mela tagliata, una banana o pera adatto. Anche i dadi grande gusto e dare il pastoso porridge sfumatura croccante.

Suggerimento: Con la piccola frutta tagliata è possibile il porridge per i vostri bambini rendere appetibile dai loro magici volti simpatici animali. Tagli alla frutta come una pera, fragola o fettine di banana o triangoli e li presenta come orecchie e naso per il porridge. Con un pelapatate sottili che si può produrre da capelli cavo di pera pelli. Posa ora gli occhi e il naso di mirtilli su di esso e le finiture sono le dolci creature colazione!

Vegan Porridge Ricetta: sano e davvero delizioso

La cosa meravigliosa di polenta fatta in casa è la sua versatilità. È possibile variare sia nel gusto e negli ingredienti. Ecco la nostra vegan porridge ricetta preferita:

Ecco come:
latte di mandorle in una piccola casseruola portare ad ebollizione. Farina d'avena, vaniglia, cannella e il sale add. , È emerso fino alla consistenza cremosa desiderata off stufa e lasciar porridge con agitazione costante. Quando la polenta è troppo liquida, è sufficiente aggiungere un cucchiaio di farina d'avena.

Banane schiacciare con una forchetta in purea soffice. Porridge dare e piegare in. Per gustare un po 'di sciroppo d'acero sopra pioggerellina e condita con mirtilli.

Suggerimento: Se amate il marzapane, dovrebbe utilizzare il latte di mandorla dalle mandorle tostati. Il sapore delizioso marzapane e dà il porridge vegan un delizioso aroma.

Fare il porridge stesso: ancora più deliziose ricette

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