Pre allenamento: deliziosi snack che puoi mangiare prima di allenarti

24 gennaio 2020

Le persone coinvolte nello sport devono fornire energia sufficiente. Ma ciò che è meglio mangiare prima di esercitare?

In modo che si dà lo sport pieno potere e si può veramente sfogarsi, si dovrebbe mangiare qualcosa in anticipo. In caso contrario, si può rapidamente che il suo si rompe e cade nel peggiore dei casi. Così voi, ma non il cibo è come un sasso nello stomaco, si dovrebbe circa due ore prima dell'allenamento un boccone da mangiare.

Al fine di avere abbastanza energia per lo sport, una combinazione di carboidrati complessi e proteine è perfetto, ad esempio, la farina d'avena con yogurt e frutta o una fetta di pane integrale con formaggio. Non hai rendono in anticipo cosa mangiare, è possibile accedere proprio fuori lo sport ad una banana o un muesli bar.

Doth questo troppo noioso? Poi ecco che arrivano le idee deliziosi spuntini per grandi sportivi che si preparano meraviglioso e si mangia prima di un allenamento. E 'vero pratico che si può prendere a lavorare questi snack già contenitori di stoccaggio adeguati, si possono fare acquisti su Amazon.

Palle di farina d'avena

Piccolo #fitnesssnack Il buio sono palle di farina d'avena e la luce sono #lowcarb impasto palle ☺ palle di farina d'avena: 15gr Vita fibra 50g fiocchi d'avena 1 banana schiacciata mescola il tutto e poi gli ingredienti a piacere infliggere Poi cuocere in forno a 150Grad 10-15 (frutta secca, noci, granella di cacao). La ricetta che ho ricevuto da @lifestylestream ☺ pasta palle: 1 uovo 40gr di cocco Farina 50gr Xucker 50gr di burro sapore di vaniglia Mescolare il tutto in un impasto, la forma delle palline e cuocere in forno a 180 gradi fino a quando non sono marroni. #lowcarbsweets #fitnesssweets #fitnessfood #fitnessadict #fitness #fitnessjourney #sports #eathealthy #eatclean #eatcleantraindirty #cleaneating #carbsaregood #goodcarbs #healthyfood #vegetarisch #vegan #vegansnacks #veganfitness

Uno dei gepostetes @sport_fitnessfood foto sul 6 maggio 2020 08:30

Ingredienti per circa 10 palline:

Preparazione:
Mescolare il tutto e cuocere circa 10 a 15 minuti a 150 gradi Celsius. Conservare in luogo fresco e asciutto.

Pane avocado

[MORNING] Grosse faim ce matin, ce sera donc petit déjeuner vendita! Bon mardi à tous 💚💚💚 #avocado #avocadotoast #breakfast #morning #eatcleanfeelgood #nourish #nourishing #photofood #foodlove #food #foodie #yum

Uno dei PAOLINO • 28 ans • Tolone (@lananasblonde) gepostetes foto sul 9 maggio 2020 21:48

Ingredienti per 1 pane:

Preparazione:
Stendere il pane con crema di formaggio. L'avocado a fettine, la diffusione sul pane e cospargere a piacere con un po 'di paprika.

Fare deliziosi Energia Balls se stesso

Ingredienti per 12 sfere di energia:


Preparazione:
semplice non è il punto! Gli ingredienti devono essere somministrato solo tutti insieme in un frullatore. Mettere da parte qualche scaglie di cioccolato. Il tutto per una massa multa purea e formate delle palline con le mani. Poi le sfere possono essere attivati anche nel cioccolato grattugiato. Chi vuole fare una versione vegan, utilizzando il cioccolato vegan o cocco grattugiato.

Homemade Energy Bar

Double Tap PER BARRE sana muesli !! 😊😊😊😊😊 si Credo che tutti sappiamo ormai quanto ho muesli AMORE! Ma l'unica cosa che fa schifo è tanto aggiunta di zucchero fatto viene fornito con qualsiasi negozio comprato muesli o barrette di muesli. Piccola sfida di questa sera che cosa fare una no bake muesli bar che è senza zucchero. L'ho fatta! 😆 E NON VI così dannatamente YUM! Ricco di grano intero avena. Noci e semi là del senso di colpa PERFETTA snack in omaggio pulite !! 😋 GF (✔️) DF (✔️) VG (✔️) SF (✔️) V (✔️) EF (✔️) FF (✔️) 20 minuti Tempo di preparazione - 12 bar sarò caricando la ricetta e metodi presto! Grazie ragazzi! #mueslibar #healthymuesli #healtlybar #nutbar #fruitfree #oatbar #fitgirl #homemade #sugarfree #dairyfree #glutenfree #eggfree #vegan #vegetarian #fancysnacks #healthysnack #wholegrainoats #motivation #healthyeating #guiltfree #foodie #foodspiration #nobakebar #nobakemuesli #bakenight #veganworld #energybar #veganinspiration #goodness #foodness

Uno di Stephanie 🙋 | 26 | Sydney, AU (@naturallyhealthbodysoul) gepostetes foto sul 12 marzo 2019 alle 14:55

Serve da 10 a 12 bar:

Preparazione:
La metà di farina d'avena in farina purea. La farina con le restanti scaglie, le proteine in polvere (negozio di Amazon) e il mix noci bene. Aggiungere gradualmente il latte tanto finché la miscela è combinato ed è ancora troppo stretto né troppo liquido. Sottolineare in coperta con carta da forno teglia e fare buon 30 minuti in frigorifero. Poi tagliare in rettangoli.

Chia Fruit Yogurt

Ginger chia budino da @ rachels.fit.kitchen · · · INGREDIENTI: 🔸1 / 4 tazza di semi di chia 🔸1 / 2 cucchiaino di zenzero grattugiato finemente 🔸3 / 4 tazza di acqua di cocco 🔸6tbs zucchero di cocco latte di cocco 🔸2tsp 🔸1 / 4 tazza dadini pesche fresche (e molto di più per il rabbocco). METODO: combinare la semi di chia, zenzero, acqua di cocco, latte di cocco e zucchero di cocco in una ciotola o vaso di muratore. Mescolare bene, e lasciate riposare in frigo per una notte fino a spessore. #vegan #plantbased #chiapudding #chia #chiaseeds #ginger #peach #ItsAllEasy #goop

Un postato da Tastes Like compassione (@vegan_pandas) Photo il 9 maggio 2020 00:25

Ingredienti per 2 persone:

Preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti insieme bene, versare in un contenitore pulito e luogo coperto una notte in frigorifero. Se ti piace, mescolato con un paio di farina d'avena.

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