Porta il delizioso grano miracoloso! 5 brillanti ricette di quinoa

29 gennaio 2020

Vogliamo quinoa! Perché? Perché ha un sapore grande e quinoa mega di salute sono!

Quinoa è anche chiamata la meraviglia grano degli Incas - e per una buona ragione! Nei grani gialli sacco bloccato minerali vitali come ferro, fosforo o di calcio. Essi contengono anche grandi quantità di proteine, che è il motivo per cui molti appassionati di fitness giurano quinoa.

Ad esempio, la modifica dei tempi di farina d'avena o di cereali nel vostro cereali con quinoa. Questo si mangia più proteine direttamente e rimanere più a lungo malato. Questo trucco Per inciso, abbiamo ci hanno copiato nei sostenitori low-carb. Perché contiene la quinoa amore per l'alto contenuto proteico meno carboidrati rispetto ad altri cereali.

Ma quinoa ricette grande gusto troppo. I grani hanno un sapore fine-nocciola che si adatta sia piatti dolci e salati simili. Pertanto, abbiamo per voi deliziosi quinoa scelto per ogni pasto!

Dolce quinoa ricetta per la prima colazione

Ingredienti per 4 persone quinoa cereali:

Preparazione:
latte con la cannella, vaniglia e miele mix. Diffusione quinoa cotta su quattro ciotole di cereali, versare il latte e cospargere con mandorle e mirtilli.

Vegetariano Ricetta Quinoa per il pranzo

Ingredienti per 4-6 porzioni peperoni ripieni con Qiinoa:

Preparazione:
Lavare i peperoni, tagliare il coperchio e togliere i semi. , Blanch in acqua bollente fino a quando sono un po 'più morbido. Poi giustapporre in una teglia.

Mescolare per la quinoa riempimento, peperoni, mais, fagioli, pomodori e due formaggi. Condire con le spezie. Il ripieno nei peperoni riempire e cuocere per circa 25 minuti in una preriscaldato a 175 ° C forno.

Ricetta quinoa Vegan per la cena

Ingredienti per 4 porzioni Quinoa Chili:

Preparazione:
aglio e peperoncino tritare finemente. Friggere in poco olio. Quinoa, brodo vegetale e succo di lime e lasciar cuocere a fuoco lento fino a quando i chicchi di quinoa quasi cotti. Fagioli, mais, coriandolo, avocado e pomodori secchi aggiungono e caldo lasceranno. Condire con sale, pepe e cumino.

Basso contenuto di carboidrati: pizza Sfere con quinoa!

Ingredienti per 18 Pizza Balls:

Preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti fino a che liscio, focaccina riempimento scatolette Mini in imburrata e cuocere in preriscaldato a 175 ° C in forno per 25-30 minuti.

Coloro che preferiscono un po 'come: Insalata della quinoa

Ingredienti per 3 porzioni di insalata di Quinoa:

Preparazione:
I grani quinoa come descritto sulla confezione sotto acqua corrente e cercano cuocere in brodo vegetale. Lasciate raffreddare completamente.

Sbucciate la cipolla e tritarli. Tritare la feta. L'avocado tagliato a metà, sciogliere la polpa dal nucleo e chop. I pomodorini tagliati a metà. Tutti insieme danno il mais e il Quinoakörnern in un'insalatiera e mix sciolto. Per il condimento di olio, aceto e mescolare il succo di lime con miele, sale e pepe. Dare insieme con le erbe sopra l'insalata e mescolare bene.

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