Più robusto e più intenso: ecco che arriva lallenamento sessuale per un divertimento ancora maggiore

23 febbraio 2020

L'addestramento del vostro pavimento pelvico ei muscoli per divertirsi ancora di più a letto. Qui l'allenamento perfetto sesso viene.

Certo, un corpo temprato e una buona resistenza sono le condizioni ideali per il sesso caldo. Ma specifici gruppi muscolari di formazione specifici possono essere di più: si possono accrescere il proprio desiderio sessuale, aumentare le possibilità di orgasmi (intensivo) e migliorare la resistenza nel chiedere posizioni del sesso. Per non parlare dei momenti di piacere che vi porterà il suo partner!

Abbiamo sei esercizi per il tuo allenamento sesso insieme che rafforzare il pavimento pelvico, stabilizzare la parte bassa della schiena e allungare i fianchi. Voi e ai vostri cari sorprendenti: tutto quello che dovete fare è di prendere tre volte alla settimana un po 'di tempo per il nostro allenamento sesso.

1. La farfalla

Fianchi allentati spalancate, ci permettono di godere di avere sesso molte posizioni molto più rilassato, soprattutto quando alcune acrobazie in gioco. Ma non solo. Il più flessibili i fianchi sono, il più profondo il partner può anche penetrare.

Così va Sex Workout:

Sedetevi con le ginocchia piegate ad un tappetino o una coperta e portare piante dei piedi uniti. Disegno ora i piedi per lo zoom in quanto va in su, e afferrare con le mani. Cercare una schiena diritta durante l'esecuzione di questo esercizio.

Ora Wipp con le ginocchia 20 volte su e giù. Spingere le gambe non forzate verso il basso, ma guida il movimento molto delicatamente e provvisoriamente, i muscoli dell'anca di rilassarsi il più possibile. Ripetete l'esercizio per tre volte.

2. Il Hüftkreiser

Se ci si allena bene ed è mobile nella moda, non è solo il partner stanno preparando un sacco di divertimento. Naturalmente, si ha anche qualcosa di esso. Con ci si allena per controllare i fianchi con i muscoli addominali, è possibile il sesso molto più consapevole di controllo e la stimolazione della vagina , il clitoride e G-spot perfetto per voi. E comunque! Imparare a dirigere il film, ora è possibile determinare l'intensità dei movimenti!

Così va Sex Workout:

Sdraiatevi sulla pancia, mani piatte a destra e sinistra della testa. Ora vai in posizione pushup. Ottavo qui che non avete intenzione di tornare cava! Inizia ora lenti e controllati i fianchi a gyrate.

Cinque volte in una direzione e cinque volte nella direzione opposta. Ripetere dopo una breve pausa il tutto due volte.

3. Il triangolo

Ora arriva un altro esercizio per una maggiore flessibilità. Con ti alleni i fianchi e fondoschiena, il vostro partner può penetrare più in profondità, il contatto del corpo è vicino e allo stesso tempo è possibile vedere il movimento dei fianchi intensificare. Sono i fianchi ben tese e parte bassa della schiena rafforzamento, si può facilmente anche durante il sesso completamente concentrarsi anche per l'emozione e venire così facilmente al culmine.

Così va Sex Workout:

Sedetevi con le ginocchia piegate su una stuoia e umfass i piedi o le caviglie. Spann al pavimento pelvico, come si espande le gambe. Ora trovare l'equilibrio mentre a forma di V austreckst le gambe (che non viene a gambe con le mani, più pollice in alto alla caviglia o una gamba inferiore). Il saldo di mantenere non è facile, ma con un po 'di pratica funziona. Assicurarsi che i vostri soggiorni schiena dritta. Respirate profondamente e cercare di rimanere circa un minuto nella posizione. Ripetete l'esercizio per tre volte.

4. L'altalena

Con l'esercizio oscillazione più forte e si prolungherà il pavimento pelvico e intensivierst così il vostro desiderio sessuale e suoi orgasmi. E il vostro partner saranno soddisfatti con questo esercizio, dopo ci si allena esattamente i muscoli è possibile utilizzare consapevolmente durante il sesso per il pene per racchiudere ermeticamente.

Grande effetto collaterale: da voi durante il sesso il bacino - come formati durante l'esercizio - kippst è meglio stimola il clitoride durante il sesso, semplicemente perché molto di più a contatto con il corpo del partner è.

Così va Sex Workout:

Sdraiatevi sulla schiena e impostare i piedi hip-larghezza vicino al corpo su. Umfass con entrambe le mani le vostre catene. Spann ora il pavimento pelvico e ascensore per i fianchi e la parte superiore del corpo. Rilassante ora il pavimento pelvico durante la discesa del fianchi avanti. Per il tappetino Ripeti questo movimento venti volte e assicurarsi di sforzare il pavimento pelvico mentre si solleva i fianchi e rilassarsi durante l'abbassamento sempre.

5. Il tappo

Un pavimento pelvico ben addestrato manca l'alfa e l'omega di intensa eccitazione e l'orgasmo, in modo che il giudizio non deve questi muscoli nella nostra serie erotiche di esercizi.

Così va Sex Workout:

Questo esercizio si può sempre - e non importa dove si sta - correre, perché hai solo teso i muscoli nell'addome, come se si fosse appena sul water e volete fermare il flusso di urina. I muscoli addominali e glutei non sono teso.

H vecchio la contrazione per i secondi dieci e rilassare i muscoli per agganciare di nuovo. Ripetere questa operazione cinque volte. Ora rilassante il pavimento pelvico consapevolmente. Ripetere il test, i pelvico corpo libero dieci volte al giorno.

6. Il rilassamento

Chiunque abbia praticato con tanta diligenza, che si è anche guadagnato il rilassamento. Per rilassare il pavimento pelvico, alla fine, sedersi facilmente confortevole su una bottiglia di acqua calda ben avvolto e godersi il calore - e l'anticipazione per sorprendere il vostro partner con i vostri successi di formazione.

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