Pesce: quante calorie ci sono davvero nel salmone, nel tonno e nella Co.?

11 marzo 2020

Non c'è dubbio: il pesce è sano. Esso fornisce il nostro corpo tutta una serie di sostanze importanti, tra cui le vitamine A, B2, B6, B12 e D e iodio, omega 3 e omega 6 acidi grassi. Ma per quanto riguarda le calorie che porta così un pesce nel piatto? Quali varietà sono bombe reale contenuto calorico e quello che ti aiuti a perdere peso? E che cosa ci ha il pesce più grasso offrire nonostante l'elevato numero di calorie?

Pesce a basso contenuto calorico

Il pesce che hanno meno calorie, passera, l'eglefino e scorfano sono il merluzzo, rombo, il luccio e la sogliola. Inoltre calamari, trote e passera sono poveri di calorie ma ricca di nutrienti sani. In media, ci si può aspettare questi tipi di pesce con circa 80 calorie per cento grammi.

Si è generalmente inteso ben dire che la preparazione gioca un ruolo molto importante, se questi pesci a basso contenuto calorico rimangono così figura-friendly come vengono avanti in uno stato naturale. Salse grasse per il luccio o di una pastella densa alle rombo fare la perdita di peso tentativi e distruggono bastoncini di pesce o di anelli di calamari fritti. Quest'ultimo può portare come sciolto auf2020Kalorien che ogni cento grammi - a differenza di calamari nel suo stato naturale, che porta solo a circa 60 calorie per 100 grammi.

Per questo motivo, si consiglia di cucinare il pesce sempre o delicatamente per cucinare - per esempio, insieme a verdure avvolti in un foglio in forno o sul barbecue estivo. Il vantaggio: il pesce a basso contenuto calorico, come si sciolgono in bocca ed è una vera delizia.

Pesce ad alto contenuto calorico

Tra l'alto contenuto calorico di pesce includono in particolare l'anguilla, salmone, sgombro, sardine e aringhe. Qui si deve accuratamente con 170 calorie ogni cento grammi di pesce e si aspettano di più.

Non tutti questi tipi di pesce, ma bisogna punirli con disprezzo a causa delle loro molte calorie. Tutti i pesci marini che rientrano nella categoria di pesci grassi ad alto contenuto calorico, sono in realtà meravigliose fornitori di Omega3- e Omega6- acidi grassi. Si polinsaturi acidi grassi , che sono particolarmente importanti per il nostro corpo. Essi contribuiscono anche al fatto che siamo protetti dalle malattie cardiovascolari. Quindi di conseguenza è ancora possibile da tempo per servire un contenuto di grassi, pesce ad alto contenuto calorico - la vostra salute vi ringrazierà.

Prodotti trasformati a base di pesce: Calorie PUR

Si consiglia cautela nei prodotti ittici trasformati. Chiaramente, il pesce è sano e spesso a basso contenuto di calorie, ma non rimanere lì se arriva o in un preservare insieme a una salsa di crema di senape quando impanati o gratinate finisce nel piatto. Qui sono facilmente disponibili a molte calorie inutili nel prodotto pesce che annulla i nostri sforzi a figura snella.

Il miglior esempio di questo è il tonno sempre popolare: non lo inscatolato messo in olio di qualità inferiore e inserito sia nel suo brodo. Se si vuole dimostrare il tuo personaggio un servizio che si sceglie preferire la variante al Sud.

In generale, è quello di mangiare più sano, fresco o pesce congelato. Qui si può quindi provare le loro abilità di cucina e contenuto del vostro cuore e creare deliziosi contorni di verdure.

Inoltre, è meglio l'accesso al pesce e compressa filetti di alta qualità, che sono prodotte da scarti di pesce e possono essere riconosciuti per la loro forma quadrata strano. In generale, di ricorrere a prodotti congelati - se la qualità è giusto - ma legittima.

Trappola Calorie: Pesce Fast Food

Ristoranti fast food sono ingannatori intelligenti. Perché si pensa: Oggi volte no hamburger con polpetta unta, ma preferisce qualcosa con pesce e poche calorie e ottiene quale donna? Naturalmente, lo stesso numero di calorie , solo che il pesce è incluso al posto della carne in esso. Responsabile di questo sono le salse grasse, grassi-gocciolante pastella intorno alla polpetta di pesce e pane bianco malsano, che rendono il contenuto calorico a salire alle stelle. Oltre a questo, confrontare il gusto di tale contenuto calorico discutibile pesce hamburger in nessun caso con un pesce fresco auto-prodotto.

Mangiare in modo responsabile pesce

Molti pesci commestibili sono molto popolari e loro ingredienti promuovere la nostra salute. Tuttavia, si dovrebbe cercare quando lo shopping i pesci non solo sulle calorie e proprio divertimento, ma anche su ciò che è compatibile con la natura. Molti stock ittici sono sovrasfruttati, in modo che le specie interessate sono seriamente in pericolo nel lungo periodo.

Come consumatore responsabile, si dovrebbe astenersi tra le altre cose, Pollock, Pescecane, halibut, orata, pesce specchio atlantico, blu nasello, merluzzo bianco, eglefino, pesce lupo e molti altri tipi di pesci. Anche se il contenuto calorico ma sano sgombro è ormai tristemente in pericolo. Informazioni dettagliate del consumatore in materia di protezione dei pesci in via di estinzione detiene Greenpeace pronto.

Salmon preparare croccante esterno ed interno succoso

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