Perdere peso dopo la gravidanza: con questi 7 consigli funziona

27 gennaio 2020

Cinque mesi dopo la nascita - e sei ancora miglia di distanza dal corpo pre-baby? Non c'è bisogno di panico: Perdere peso dopo la gravidanza richiede tempo.

Snella impennò Heidi Klum dopo la nascita del suo quarto figlio sulle passerelle poche settimane - chiaro che le mamme appena sfornati come avere un'idea completamente sbagliata di quanto velocemente pieghe perdere peso dopo la gravidanza.

Il fatto è che 13 chili o più, che sono stati aumentati in gravidanza, non scompaiono da soli. In caso contrario, il corpo ha bisogno di un po 'di grasso, in modo che mamma e bambino sono ben fornite con tutti i nutrienti. Ciò è particolarmente vero quando allattati al seno.

Su una dieta è quindi fuori discussione nelle prime settimane dopo la nascita. Tuttavia, ci sono modi e mezzi per lentamente ma sicuramente sbarazzarsi dei chili superflui di nuovo. Dieta, esercizio fisico e la giusta organizzazione. Vi diremo qui come si può perdere peso sano dopo la gravidanza.

La perdita di peso dopo la nascita: Questi suggerimenti riesce di

Una notizia positiva: Poco dopo la nascita, la nuova mamma più leggero di sei chili. Questa perdita di peso deriva dal peso del bambino, insieme a liquido amniotico, la placenta e sangue. Purtroppo, i restanti chili non scompaiono altrettanto velocemente.

Ciò è in gran parte perché il corpo ha presentato domanda di lattazione riserve di emergenza di sempre. L'allattamento al seno è un affare piuttosto faticoso per una mamma. Così lei e il bambino sono forniti con tutti i nutrienti essenziali, il corpo prende cura delle cose.

L'allattamento al seno può asciugare il peso del bambino

L'allattamento al seno è un vero e proprio miracolo aiuti in perdita di peso dopo la gravidanza. Al giorno la mamma ha un ulteriore fabbisogno calorico di circa 400 a 500 kcal. Che è, si può mangiare normalmente e prendere a poco a poco da sola da. Ma se la sua l'allattamento al seno, si dovrebbe in nessun caso diete fare o morire di fame.

Se stessa e il bambino non altrimenti fornito con tutte le sostanze nutritive. Inoltre, il corpo attacca le riserve di grasso. Perfetto in sé, ma nelle cellule di grasso sono coinvolte sostanze inquinanti. Che vengono rilasciate quando il corpo va alle riserve di grasso e passare attraverso il latte materno nel corpo del bambino.

In quanto tempo pieghe perdere peso dopo la gravidanza, è molto diverso da donna a donna. In media, si dovrebbe aspettare di avere indietro il suo vostro vecchio peso con poco più di nove mesi. E anche allora può anche darsi che la pancia non è così stretto come prima della gravidanza.

Forse le smagliature famosi sono con voi durante la gravidanza e, come molte donne, apparse sul ventre. Anche così com'è, non fatevi prendere dal panico. Ci sono vari metodi per le indesiderate marchi rimuovere tratto.

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Ecco i migliori 7 suggerimenti che il lavoro di rimozione dopo la gravidanza:

1. Non essere stressato

Nessuno si aspetta una nuova mamma un paio di settimane o mesi dopo la nascita di ogni peso del bambino è di nuovo. Mentre il 9 mesi di gravidanza, il corpo della madre ha subito diversi cambiamenti importanti. Dal momento che è naturale che non si trova di nuovo nelle prime settimane dopo il parto al vostro corpo "dal passato". Quindi: solo no stress! Non impostare obiettivi troppo alti, si sarebbe piuttosto soddisfatto con i giovani, godendo i primi mesi con il bambino.

2. Prestare attenzione a pasti regolari

Un bambino rende la vita abbastanza a testa in giù. Dovrebbe ottenere un cadute di routine come pesante. Molte mamme mangiano molto irregolare e soprattutto cose che vanno veloci e fare pieno. Che spesso significa un sacco di calorie in eccesso. Inoltre, questo non è solo sano mangiare la giovane madre non necessariamente aiutare a prepararsi per la vita di tutti i giorni faticoso con il bambino.

Vuoi perdere peso dopo la gravidanza, la velocità un po ', ad organizzare al meglio i vostri primi piatti. Si soffre di meno la fame se si mangia tre grandi e piccoli due pasti.

3. Cuocere il più spesso possibile se stesso

Piatti pronti, dolci, dolci, panini: Tutto questo è rapida e, pertanto, volentieri mangiato da molte mamme. Tuttavia, alcuni calorie in più bloccati in questi alimenti. Facilita la perdita di peso dopo la gravidanza e cerca quando possibile per cucinare da soli.

Questo è difficile, a causa del tempo e l'energia che manca più. Prendere avere gli intervalli di tempo il vostro partner, e quindi cuochi veloce, facile piatti in grandi porzioni, prima che basta a congelare. Ecco alcune idee per ricette veloci, semplici

4. Snackt non costantemente in mezzo

Chi è l'allattamento al seno può ben 500 kcal mangiare di più giorni: Dal momento che molte mamme amano ricorrere a barrette di cioccolato e Co. Come spuntino. Verkneift che se si vuole sbarazzarsi del vostro peso del bambino. Spesso il contenuto calorico è sottovalutato dai piccoli bar. Guarda le informazioni nutrizionali! Mangiare spuntini piuttosto sani come yogurt con frutta, bastoncini di verdure o un panino.

5. In movimento su base regolare

Molto poche madri hanno il tempo di andare allo sport. Non si deve anche correre in palestra, se si vuole accelerare la vostra perdita di peso dopo la gravidanza. Inizia circa sei settimane dopo il parto ad un tasso di regressione. Che è importante in modo che i muscoli del pavimento pelvico sono rafforzati. Informatevi presso medico o l'ostetrica se si è pronti per lo sport. In caso contrario, rispetta al movimento sufficiente nella vita quotidiana.

Rende tutti i giorni lunghe passeggiate. Il bambino è un po 'più vecchio e si dispone di come lo sport, si dovrebbe condividere con il vostro finestra di tempo partner di trovare in cui fare jogging o andare alla latta palestra. Toll sono anche più DVD o allenamenti da internet che si possono fare in qualsiasi momento in salotto a guardare la TV o un PC quando il bambino dorme.

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6. Preparare la libertà di rilassarsi

I posti letto bambino finalmente, ora puliti, lavati, puliti. Sei sicuro di voler utilizzare questo tempo, ma si è a volte solo sul divano. Lo stress è tossico se si vuole perdere peso. Costantemente sono ormoni dello stress nel corpo, il grasso è sempre memorizzato sul ventre - ed è quello che si ottiene sì liberarsi in realtà.

Fare pause relax quindi regolari e tempo solo per voi. Scendendo, rilassato. Poi i chili scompaiono da sola.

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7. Cercare di ottenere il più sonno possibile

Dolci forniscono energia rapida: Ecco perché sono particolarmente affezionato a mangiare quando sei stanco. Molte mamme appena sfornati mangiano tanti dolci - e farla finita con la perdita di peso dopo la gravidanza difficile. Avere i migliori senza grandi scorte a casa, che aiuta.

Che cosa è più importante: cercare di ottenere il più possibile il sonno. Questo è difficile con un bambino - non c'è dubbio. Ma il più spesso possibile cercare di dormire con il bambino. Non importa se i resti lavori domestici sdraiato per esso.

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