Perdere peso con olio di cocco: ti rende davvero magro?

18 febbraio 2020

Se ritieni che le testimonianze in rete, olio di cocco dovrebbe essere un vero e proprio miracolo Slim Mach. I chili di staccare in anticipo un cucchiaio al giorno. Ma di cosa si tratta l'hype? Si può davvero perdere peso con olio di cocco? Abbiamo controllato i fatti.

Il fatto è, giuro per le caratteristiche positive di olio di cocco tropicale Molte persone. Questo fatto, ma anche: La presunta Superfood non è sano come la maggior parte crede. Questo è stato recentemente confermato gli scienziati. Poiché l'olio di cocco è costituito principalmente da acidi grassi saturi.

Il vantaggio di olio di cocco sopra altri grassi: Si compone principalmente acidi grassi a catena media. Anche conosciuto come MCT = trigliceridi a catena media. Questi grassi forniscono un valore energetico inferiore, circa dieci percento meno di altri grassi. Il consumo di energia è ancora aumentato. In altre parole, il corpo brucia temporaneamente un po 'più calorie.

Inoltre, gli acidi grassi a catena media, rispetto agli acidi grassi a catena lunga più rapidamente trasportati dall'intestino al fegato e non divisi e aggiunti, spiegando il DGE. E rispetto ad altri grassi, gli acidi grassi da olio di cocco non saranno facilmente essere immagazzinati nei depositi di grasso.

Come sano è l'olio di cocco per la perdita di peso?

In modo che significa, quella che dovrebbe ora prendono di più l'olio di cocco per essere se si vuole perdere peso? Non proprio. Mentre non vi sono prove che l'olio di cocco stimola il metabolismo, ma il grasso di cocco è ora i tempi per lo più di grassi saturi di maggioranza. Questi sono considerati nocivi per la salute, soprattutto per il cuore e il sistema circolatorio.

Pertanto, si dovrebbe limitare il consumo di acidi grassi saturi in cui si verificano grasso di palma, burro, carne e insaccati in olio di cocco fino a un massimo di cento dieci della presa totale di energia, che corrisponde con la raccomandazione della Società tedesca per la Nutrizione (DGE).

Ma nessun Superfood? QUINDI scienziati avvertono ora contro l'olio di cocco

L'olio di cocco aiuta a perdere peso?

Due studi dal 2009 e il 2011 che ha esaminato se la registrazione può aiutare di olio di cocco nel ridurre il grasso della pancia, ha mostrato che i soggetti che quotidianamente 30 ml di olio di cocco ha preso questi uomini erano in realtà perso nella regione addominale in termini di dimensioni.

Ma con grasso di cocco da solo non può perdere peso. Decisivo è un cambiamento a lungo termine nella dieta con più esercizio fisico e un consumo di energia più elevato. Anche se è possibile dalla dieta contenente acidi grassi a catena media, un termogenesi indotta dalla dieta, che è un aumento del consumo di energia, vengono attivati. Tuttavia, uno studio della DGE che questo effetto non è determinante.

Il DGE ha pubblicato i risultati di diversi studi che hanno esaminato l'offerta di medio-grassi come l'olio di cocco in termini di obesità avvistati. E 'stato infatti riscontrato che MCT può contribuire a una riduzione del peso corporeo e la percentuale di grasso corporeo. Tuttavia, è stato studi a breve termine, che ha mostrato alcune debolezze nella sua attuazione.

Negli studi, importi diversi, per esempio, sono stati utilizzati in acidi grassi a catena media, i gruppi di studio erano piuttosto piccola e sulla dieta e il movimento o lo sport comportamento dei soggetti che possono aver influenzato la perdita di peso, non vi era alcuna prova.

Nessuna raccomandazione per l'olio di cocco per la perdita di peso

Né il DGE né l'obesità Società tedesca parlano di una raccomandazione per il consumo di grassi a catena media, come l'olio di cocco per perdere peso da. DGE ha nella sua conclusione è quindi che l'importo salvato energia MCT a 120 kcal solo circa 80 ° Queste calorie si possono salvare, ma in un altro modo, semplicemente esempio rinuncia zuccherato bevande e dolci, così la dichiarazione del DGE.

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