Perdere peso con la dieta Glyx: sentimenti di felicità inclusi?

8 febbraio 2020

Glyx uguale felicità? solo si sente il nome di "dieta a basso indice glicemico," si pensa automaticamente di felicità. E si chiede se questa dieta probabilmente rende felice. O se la sensazione di felicità viene automaticamente perché diminuisce così in fretta.

Purtroppo, che ha basso indice glicemico dieta nulla a che fare con la fortuna. GI è l'abbreviazione di indice glicemico. Dietro questo concetto complesso è una teoria non è meno complessa. L'attenzione si concentra sui carboidrati e gli alimenti che contengono un sacco di esso. Pane e pasta, per esempio. Ma caramelle, patatine fritte o succo di frutta.

Mangiamo questi alimenti, i carboidrati passano attraverso lo zucchero nel sangue. Il livello di zucchero nel sangue aumenta. In risposta, il corpo produce più insulina (un ormone). Solo così lo zucchero può essere trasportato dal sangue nelle cellule e quindi fornire loro nuove energie.

Nella dieta a basso indice glicemico è tutto l'indice glicemico. Fa una dichiarazione per quanto velocemente e forti i livelli di zucchero nel sangue dopo aver mangiato aumenta alimentari. Dopo una fetta di pane bianco con Nutella che è piuttosto veloce. Dopo una fetta di pane integrale con formaggio più lento. E dopo una bistecca con insalata buono come non a tutti.

Perchè questo è affatto interessante? Tutto l'insulina che il corpo produce per il trasporto delle inibisce zucchero combustione dei grassi. Inoltre, l'ormone è per garantire che in particolare il grasso per essere memorizzati sul ventre. Il che è abbastanza stupido se si vuole perdere peso.

La dieta a basso indice glicemico che si è quindi posta l'obiettivo di mantenere i livelli di zucchero nel sangue e raccomanda possibili alimenti con un alimento a basso indice glicemico. Di 'contiene quelli a basso contenuto di carboidrati.

La dieta a basso indice glicemico, in pratica,

Lei è una delle diete low carb, ma il basso indice glicemico dieta non fa consumo di carboidrati altrettanto rigorose. Dolci e prodotti di farina bianca non sono raccomandati, cereali integrali o legumi, tuttavia, sono certamente consentiti.

Idee Week per la dieta a basso indice glicemico

Il pane è un po 'difficile nel basso indice glicemico dieta. Pumpernickel, pane così nero, ma deve essere mangiato. Gode di formaggio o salsiccia per la prima colazione. Yogurt naturale o ricotta con frutta sono anche permesso. I fan di uova anche ottenere i loro soldi. Uova strapazzate, omelette e Co. Sono a basso contenuto di carboidrati.

Idee per il pranzo al basso indice glicemico dieta

Mezzogiorno dovrebbe contorni classici come pasta, riso o patate omettere o drasticamente ridotto. Solo pasta di grano intero hanno un indice glicemico relativamente basso. La dieta a basso indice glicemico è piuttosto un sacco di verdure o insalata, pollo magra o pesce.

Idee per la cena presso il basso indice glicemico dieta

La sera non c'è pane. Mangia preferisce una grande porzione di insalata o verdure al vapore con pollo, pesce, formaggio o uova.

Basso indice glicemico dieta: autorizzati Piatti

Sono ammessi nella dieta a basso indice glicemico tutti gli alimenti con un basso contenuto di carboidrati. Questi includono pesce, carne, uova, latticini o frutta secca. Proprio come verdure o legumi.

A basso indice glicemico dieta: alimenti proibiti

Divieti, tuttavia, sono gli alimenti che contengono grandi quantità di carboidrati semplici come il pane bianco, pasta o caramelle. Attacchi invece ai prodotti integrali quali pasta di grano intero o pane integrale. La positiva influenza sui livelli di zucchero nel sangue. Sostituisce l'pelati, riso bianco con riso integrale: per applica riso!

Vantaggi e svantaggi della dieta a basso indice glicemico

Versatile e lungo termine ha dichiarato: Il concetto di base della dieta a basso indice glicemico soddisfa le raccomandazioni della Società Tedesca Nutrizione (DGE). Esso non solo mantiene la dieta per breve tempo ma cambia permanentemente qualcosa. Ha anche supporti che alimenti altamente trasformati come caramelle e Co. Raramente arrivano al tavolo e alto contenuto di fibre cereali integrali e molte verdure sono preferiti. La raccomandazione della dieta a basso indice glicemico di esercitare regolarmente è anche un bene.

Tuttavia, il DGE lamentato del fatto che si raccomanda un sacco di grassi e proteine nella dieta a basso indice glicemico. Inoltre, l'aumento del livello di zucchero nel sangue non è puramente su singoli alimenti tracciate. Qui l'interazione di cibo è uno tra di loro. Così si fa la differenza se una porzione di patatine fritte consumato da solo o insieme ad una grande insalata.

Coloro che vogliono perdere peso dovrebbe prestare attenzione soprattutto al fatto che si mangia meno di quanto consumato e di esercitare regolarmente.