Per favore, goditi: ecco perché la consapevolezza è la chiave per perdere peso

28 febbraio 2020

5 chili off 6 chili poco indietro nel tempo su di esso in seguito: Non importa quale dieta che facciamo, il successo non è semplicemente sostenibile.

Mentre diminuisce, poco tempo dopo, ma i chili spesso tornano esso. Soprattutto se avete preso per un breve periodo. Questo è più che frustrante. Ma per molto tempo alcun motivo per dare! Ti presentiamo un approccio leggermente diverso con il quale raggiunge il suo fine il peso desiderato.

Ecco perché le diete tipici spesso non aiutano

Mangiare meno di quanto si utilizza: i suoni in teoria rimuovere facile. Tuttavia, ci sono due cose che vanno male con la maggior parte delle diete. Punto 1: Si mangia da una parte troppo poco, troppo. Questo lo prende rapidamente l'effetto yo-yo , tuttavia, mette in, il metabolismo rallenta e dopo la dieta si prende altrettanto velocemente di nuovo.

Punto 2: Si concentra solo sulla dieta e più esercizio fisico, ma dimentica le ragioni per cui si è sempre aumentato. Spesso abbiamo mangiare troppo perché siamo frustrati, annoiati o stressati. Non cambierà questo, sarà difficile sbarazzarsi dei chili in più in modo permanente.

Consapevolmente vivere e imparare a godere

E 'a questo punto usi consapevolezza. Consapevolmente dal vivo è una tendenza che hanno a lungo discusso nei media. L'idea è quella di percepire il mondo più consapevole infetto. Per registrare ogni dettaglio che abbiamo appena incontrato, gli occhi di tutti, ma non di voto. Questo principio può essere meravigliosa monete alla sala da pranzo ad essere più soddisfatti dopo aver mangiato, mangiando meno e così gradualmente diminuire.

Come consapevolezza funziona quando si mangia, può essere meglio illustrato con un esempio. Tutti noi abbiamo mai seduto con un sacchetto di patatine o gelatina di bambini sul divano, sembrava TV e improvvisamente la borsa era vuota. Oppure si mangiare fast quello in mezzo, perché si ha fame, ma non ha tempo per mangiare.

Dopo di che, si sente insoddisfatto, appena assaggiato ciò che il cibo e può essere sicuri che il tempo breve è di nuovo fame dopo. Si mangia di più e aumenta il rischio che aumenta gradualmente, perché si mangia più di quanto si usa.

Memore di mangiare nella vita quotidiana

Questo non succede quando si scommette su consapevolezza mentre si mangia. Quando ti piace imparare ogni boccone consciamente percepire e gusto giusto. Dopo il pasto si è soddisfatti, si sente più ricco. Ma la consapevolezza è già in prima di mangiare. Molti devono imparare ad ascoltare il tuo corpo di nuovo. Solo a mangiare quando hanno fame e fermarsi quando un sazietà set in. E chi impara a distinguere la fame e l'appetito, che si nota subito quando aveva solo agire frustrato e non ha fame e di conseguenza.

Per indossare ogni giorno, ciò significa: Prendere tempo per i pasti. Siediti a tavola, durante il quale rende nient'altro. Considerando il cibo prima. Gli odori, lascia un momento di agire, anticipazione andiamo. Poi mangiare ogni boccone con saggezza. Prestare attenzione alla coerenza, masticare lentamente e accuratamente, gode di destra. Sarà quindi mangiare più lentamente e probabilmente meno, dal momento che la sensazione di sazietà dopo 20 minuti inizia. E sarete saziati alla fine.

Che cosa porta veramente mindfulness?

L'approccio consapevole di mangiare è grande. E lui sarà sicuramente aiuterà ad avere per capovolgere l'interruttore nella testa e peso in modo permanente perdere. Ma si dovrebbe anche un po 'attenti a ciò che si mangia. Dopo principio consapevolezza dovrebbe essere permesso di mangiare, mentre, dopo di che il corpo richiede solo. Questo può tuttavia essere ancora più difficile all'inizio, quando il corpo di abitudine sarebbe forse solo dolci e fast food.

Ottimale è una combinazione di una dieta sana ed equilibrata con consapevolezza. Cioè, si proibisce qualsiasi cibo, dolce o grassa gode bombe caloriche ma solo raramente e in piccole quantità. Dopo un po 'non si sente come troppo averlo.

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