Pane proteico: questo pane ti rende davvero magro?

7 marzo 2020

Pane proteina contiene pochi carboidrati, ma un sacco di proteine, ed è destinato per aiutare nella perdita di peso troppo, così. Vi diremo cosa c'è dietro e hanno anche una grande ricetta scelto per voi!

Oh, sì - tutti noi amiamo il nostro pane. Sia per la colazione o la cena: pane è uno appena sorta esso! Particolarmente buono ha un sapore molto fresco dal forno con un po 'di burro e condita con salumi gustosi. Hardy solo quello convenzionale super-pane contiene molti carboidrati e non si deve mangiare, se solo una dieta low-carb fa. E ci sembra pane proteine, ma la soluzione perfetta per essere. Proteine Pane e cioè contiene molte proteine che devono sostenere a perdere peso. Vi diciamo cosa c'è lì!

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Dieta proteica

Non ci sono carboidrati, ma un sacco di proteine - molti giurano dalla dieta proteica. Pasta, dolci e pane sono off limits, ma si può mangiare come molti uova, carne o pesce come si desidera. La notizia buona è che non c'è bisogno di soffrire la fame e prendere ancora spento. Inoltre, si proteina aiuta costruire il muscolo e ti tiene pieno più a lungo rispetto ai carboidrati in modo significativo, in modo da mangiare di meno automaticamente.

Perché più sano del pane di proteine ​​del pane normale?

Pane proteina non è davvero diverso a prima vista il pane normale. Se si tocca, ma si noterà che la consistenza è in qualche modo diverso: Ci si sente un po 'appiccicoso ed è un po' più arioso rispetto al normale pane integrale. Il sapore del pane proteine ​​è diversa. Proteine ​​Pane promette significativamente più proteine ​​di contenere come il pane normale, che è particolarmente buono per voi se si gioca lo sport. Esso contiene inoltre, in contrasto con le normali pane appena carboidrati ed è quindi ideale per una dieta low-carb.

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Che cosa è il pane di proteine?

Pane proteine ​​consiste principalmente di proteine ​​vegetali e di farina di soia, semi di lino, soia farina, crusca o fibra di mela. Contiene 100 grammi di pane proteine ​​volte grade 11 g carboidrati. In confronto, un normale pane di segale contiene circa 46 grammi di carboidrati nella stessa quantità e che è più di quattro volte tanto. In termini di contenuto proteico, il pane proteina svolge chiaramente migliore: ogni 100 grammi di proteine ​​contiene circa 24 grammi di pane proteine, il pane tradizionale contiene arrese solo 6 grammi.

Meno carboidrati, ma più grasso

Prima di scoppiare ora nel panificio più vicino a voi per comprare il pane bianco d'uovo, si deve prima dare un'occhiata alle informazioni nutrizionali. A causa della mancanza di carboidrati per sostituire il pane bianco d'uovo nella produzione vengono aggiunti a molti semi oleosi. E a sua volta, lasciare che il contenuto di grassi del pane a salire alle stelle. 1 00 g di pane bianco d'uovo ha kcal nella sezione 260 e G ha un contenuto di grassi del 12 tuttavia, un semplice pane di segale viene kcal solo su 217 e 1 g di grassi.

Quello che gli esperti di nutrizione dicono che il pane proteine?

Silke Restemeyer della Nutrizione Società Tedesca (DGE) è il pane della proteina critica. "Riguardano essenzialmente il modo in cui il pane deve essere ritirato come, importanti carboidrati fornitore originali di carboidrati e fare il pane per fonti di proteine in una dieta con il solito cibo che abbiamo per ogni fornitori tipici di nutrienti come il formaggio per il grasso e proteine ;. Pane e altri prodotti di cereali per i carboidrati e fibre alimentari. "

Inoltre, conferma l'esperto di nutrizione: "Una perdita di peso , la perdita di così grasso è fondamentalmente una questione di bilancio energetico e non una questione di quando-cosa-nutrienti alimentari e spesso deboli, soprattutto in termini di contenuto energetico del pane di proteine taglio rispetto ad altri tipi di pane selezionati, devono. Più alto contenuto energetico. " Allergia deve anche guardare con attenzione elencano gli ingredienti. Spesso proteine di lupino è contenuta, una reazione allergica alle tante persone.

Silke rimane Meyers suggerimento per coloro che vogliono perdere peso nel lungo termine: le migliori partite di frutta e verdura e cereali integrali mangiano. Anche latte e latticini a basso contenuto di grassi sono adatti. Per questo, la settimana una o due volte un pesce e fino a 300 e 600 g di carne magra e salsicce basso contenuto di grassi a settimana. Dolci e fast food devono essere mangiati solo raramente e in piccole quantità ".

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Proteine ​​del pane Ricetta

Se vi capitasse di voler provare come il pane di proteine ​​in ogni caso, non devi necessariamente in un supermercato o acquistare presso la pasticceria. Si può cuocere a casa facilmente, in modo da sapere esattamente cosa c'è dentro. Abbiamo scelto una grande ricetta per voi, che è veloce, semplice e mega gustoso! La ricetta si basa su Skyr yogurt, rendendo il pane è super succosa e non si ha bisogno di farina.

ingredienti

Ecco come: riscaldamento a pavimento il forno a 180 gradi Calore superiore / inferiore prima. Give farro Bran ora, semi di lino, semi di girasole, nocciole, semi di psillio, il sale e il lievito in una ciotola e mescolare. Ora si aggiunge lo Skyr e poi impastare le uova a poco a poco così. Lasciare la pasta per qualche minuto. Poi si può modellare la pasta in una pagnotta di pane e, se ti piace, decorare con semi di girasole. Ora il posto del pane in forno e cuocere per 50 minuti. Dopo 10 minuti, si dovrebbe prendere una volta fuori brevemente e tagliare nel senso della lunghezza. E Tada - che è un semplice super e pane proteine delizioso.