Pancia gonfia ancora e ancora? CHE può esserci dietro

27 gennaio 2020

Crampi, rombo, gonfiore - dolori addominali la maggior parte di noi che lottano. Ma non sempre bloccato gravi malattie dietro le lamentele. Vi sveliamo dove il vostro dolore addominale può venire e come alleviare affidabile.

Frasi come "mi dà dolori di stomaco" o "Ho una sensazione viscerale cattivo" non sono casuali. Perché il nostro intestino è strettamente legata alla nostra psiche. Per lo stress, il dolore o l'ansia, i nostri rapporti del tubo digerente. Come risultato, la nausea, crampi addominali o diarrea.

Anche se il vostro stomaco semplicemente non viene per riposare, allora siete nel posto giusto. Vi racconteremo le cause più comuni di dolore addominale e come si ottiene con delicatezza nel manico.

# 1 Lo stress colpisce lo stomaco (e intestino)

Se è il primo appuntamento tanto atteso, colloquio di lavoro o importante incontro di lavoro, eventi come questo ci rendono nervosi. Abbiamo una sudorazione secchezza delle fauci, e quindi anche lo stomaco brontola insidioso. Spesso abbiamo anche andare in un frenetico bagno perché il nostro intestino impazzisce. In breve, abbiamo lo stress!

Ma perché lo stress aggiunto al nostro ventre in uno stato di emergenza? Il motivo è un problema di comunicazione tra il nostro cervello e il nostro cervello intestino. Così, il sistema nervoso si intende che i controlli del tratto gastrointestinale. 100 milioni di cellule nervose in modo che gli organi funzionino in modo ottimale e la digestione senza intoppi. Chiamato il sistema enterico nervoso e sistema nervoso enterico o "piccolo cervello", anche funziona in modo indipendente dal cervello.

Sottolineiamo, il sistema messo a punto, però, si inclina il nostro tratto gastrointestinale è fuori equilibrio. Perché allora il cervello invia segnali spuri, sotto forma di stimoli di stress al cervello intestino. Inoltre, gli ormoni dello stress (modalità di lotta o fuga) mettere i nostri corpi in modalità di lotta o fuga. Invece digerire correttamente, il corpo si sta concentrando su altre cose, come respirare o muscolari. La digestione è trascurato. Il risultato: stomaco che brontola, crampi, gonfiore, e nel peggiore dei casi, la diarrea o vomito.

Ciò che aiuta contro lo stress di stomaco?

Per ottenere dolori addominali legati allo stress sotto controllo, è importante identificare la causa dei reclami, in modo da combattere lo stress. Il primo e più importante passo lungo la strada è quello di individuare ciò che scatena lo stress in te. Solo allora si può consapevolmente contrastare e cambiare qualcosa circa la vostra situazione.

Siete alla ricerca di misure immediate che si guadagna in situazioni di stress sollievo? Poi ha cercato con semplici esercizi di respirazione. Cercate un posto tranquillo e respirare dieci volte lentamente e profondamente dentro e fuori. Anche questo aiuta a calmare la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria. Si muove in questo esercizio, i pensieri stressanti da parte e volutamente indulge la testa di una pausa.

Per ridurre il livello di stress in modo permanente, è necessario installare le pause di rilassamento cosciente saldamente nella vostra vita di tutti i giorni. Anche tranquillo sport di resistenza come jogging, andare in bicicletta o il nuoto, è una collaudata sollievo stress. Inoltre grande per ridurre lo stress in modo permanente è lo yoga. Così si stanno combattendo la causa del vostro dolore addominale legati allo stress e mantenere in forma il modo.

Suggerimento: Contro i sintomi della sottolineato dell'addome casa rimedi dolci possono aiutare come il finocchio anice-carvi o camomilla. Queste erbe hanno un effetto calmante sul tratto gastrointestinale.

Anche i farmaci non soggetti a prescrizione come Iberogast® (dalla farmacia) usano questo potere curativo delle piante e possono fornire sollievo per dolori addominali legati allo stress. Iberogast sulla base di una combinazione di varie piante medicinali che si completano a vicenda e iniziano in diversi punti del tratto digestivo, allo stesso tempo. Pertanto, le varie cause di lattina stomaco, dell'intestino vengono trattati contemporaneamente.

# 2 foglie Anche dolore la rivoltosi stomaco

Lo stress non solo in termini di carico di lavoro o nervosismo può portare a problemi digestivi e dolori addominali. Sottolinea inoltre psysische come il dolore o angoscia disturbano l'equilibrio nel tratto gastrointestinale. Qui infatti, il corpo rilascia gli ormoni dello stress rinforzati. Il battito del cuore accelera, respiro accelerato. Il corpo è quasi in modalità di sopravvivenza, la digestione è di secondaria importanza.

Molti malati dolore anche scendere un morso. Lo sciopero di stomaco, non si ha appetito. Tuttavia, non si deve abbandonare completamente sul cibo. A, cibo sano luce con un sacco di vitamine dà al corpo l'energia di cui ha bisogno, senza l'intestino a carica troppo.

La buona notizia: anche con lo stress psicologico può aiutare lo sport e la distrazione. Va a l'aria fresca, è Powert fuori, incontrare gli amici! Così si ottiene le idee chiare e non si concentra più il 100 per cento sui pensieri negativi. Ciò non solo la tua anima buona, ma anche la pancia.

# 3 per il fast food fa per un mal di stomaco

Se avete spesso a che fare con gonfiore e crampi, ma il medico non trova causa fisica, si dovrebbe anche prendere le abitudini alimentari sotto la lente di ingrandimento accanto al tuo livello di stress. Il problema: Se abbiamo molto da fare, abbiamo spesso prendere troppo poco tempo per mangiare. Rendiamo il nostro pasto piuttosto rapidamente passando. Difficilmente abbiamo notato quello che stavamo davvero scavare in noi.

Il risultato del pasto frettoloso sono gonfiore e problemi digestivi. Perché loop ottenere il nostro cibo giù senza masticare a fondo, noi ingoiare accanto a un sacco di aria e inghiottì masticato pezzi di cibo verso il basso.

Qui, il mordere è essenzialmente importante: Non solo ha il compito di schiacciare il cibo meccanicamente, ma è anche parte della digestione (pre). Ci prendiamo troppo poco tempo per il nostro cibo, che ringrazia i nostri corpi così con lo stomaco gonfio e crampi.

Come voi per il vostro introito abbastanza tempo pasto (almeno 20 minuti!) E ci si concentra sul cibo, non solo previene dolori addominali prima, ma anche non si mangia oltre la vostra fame. Può aiutare anche se non si vornehmt più freneticamente da mangiare mentre si cammina o davanti al computer, ma si consapevolmente prendere tempo e il vostro pasto consumato al tavolo.

# 4 Greasy caricato la pancia

Oltre al giusto tempismo quando si mangia ma anche ciò che è sul piatto, ha un ruolo importante quando si tratta di problemi di stomaco evitare. Anche nelle persone sane senza malattia, intolleranze alimentari o allergie, fanno alcuni pasti per uno, nel vero senso della parola, "disagio sensazione viscerale". Questi includono principalmente piatti molto oleosi come il classico d'oca di Natale o la salsiccia al curry con patatine fritte.

Cibi grassi è difficile da digerire, soprattutto lo stomaco deve fare i conti con i pasti ricchi. Altrimenti che per esempio in carboidrati o proteine, digestione dei grassi richiede più precisamente, il cibo rimane nello stomaco più a lungo. Questo più acido dello stomaco è prodotto che attacca il rivestimento dello stomaco e può causare irritazione. Notiamo che in forma di acuto dolore addominale o gonfiore.

E 'interessante il fatto che molti di noi, soprattutto in tempi di stress voglie per pelli grasse hanno. Ma si dovrebbe resistere alla tentazione. Perché alla fine si sente poi peggio di prima. Avviene piuttosto fast food per pasti sani e ricchi di fibre con un sacco di verdure e vitamine.

Il nostro consiglio: sbloccato seta e reperti per tentativi ed errori di diverse ricette che cosa "mangiare sano" ti farà bene, ha un buon sapore e ti rende felice. Poi a destra alla fine e la sensazione gut!

Lettura Tip Onmeda.de: dispepsia: 5 buoni consigli per lo stress nello stomaco

Testo obbligatorio:
Iberogast®. Per il trattamento di disturbi gastrointestinali funzionali e motilitätsbedingten come la sindrome dell'intestino irritabile e Reizmagen- e per sostenere il trattamento dei sintomi in gastrite (gastrite). Queste malattie si manifestano principalmente in sintomi come mal di stomaco, gonfiore, flatulenza, crampi gastrointestinali, nausea e bruciore di stomaco. Il prodotto contiene 31,0 vol.- alcool%.

Stato: 09/2018. Bayer Vital GmbH, Kaiser-Wilhelm-Allee 70, 51373 Leverkusen, Germania.

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