Pancakes proteici: la prima colazione energetica numero 1

24 gennaio 2020

Pane e cereali per la colazione? Boring! Vogliamo frittelle! E non ordinarie, ma proteine ​​Pancakes! Poiché la dose extra di proteine ​​è considerato ricetta segreta per un corpo tonico. Leggi qui 4 ricette ingegnose per frittelle di proteine!

Molti guru del fitness e blogger giuro per loro: Proteine Pancakes! Per essi non solo sapore delizioso, ma sono anche lontano dal pieno e danno un sacco di potenza!

Le proteine sono gli elementi di base di tutte le cellule umane e svolgono un ruolo fondamentale nel nostro corpo in molti processi importanti. Pertanto includere proteine, carboidrati e grassi, oltre ai più importanti nutrienti che il nostro corpo ha bisogno. Le proteine sono importanti partecipante nella costruzione muscolare, in modo da prestare attenzione in particolare gli atleti, come su una dieta ricca di proteine.

5 gustoso proteina Pancake Ricette

Ci sono numerose ricette, facile da trasportare su se stesse proteine frittelle. Hai bisogno di uova, che contengono un sacco di proteine. Quali sono spesso combinati con proteine in polvere e come la maggior parte frittelle di proteine nella categoria a basso contenuto di carboidrati caduta, spesso non contengono la farina, solo uova e proteine in polvere.

Così le frittelle essere ancora bello soffici e ottenere una consistenza sciolta, si dovrebbe separare le uova, montare gli albumi a neve e, infine, con la proteina frittelle sollevare. Un colpo di acqua minerale frizzante assicura anche arioso pancake stile.

La cosa migliore di proteine ​​Pancakes: hanno un sapore sia salati e dolci. Frittelle Neutral si può cioè a seconda della scelta sia cibo abbondante con pancetta e verdure, o dolce con frutta fresca. Ti abbiamo convinto? Poi qui 5 Pancakes proteine ​​sono ricette per voi!

1. Proteine ​​pancake senza proteine ​​in polvere

La ricetta di questi deliziose frittelle senza proteine ​​in polvere che si vede nel video:

Se si opta per una ricetta con proteine ​​in polvere, è necessario tempo per sperimentare le diverse varietà. Vaniglia e cioccolato danno la proteina pancake un sapore leggermente dolce. Ti piace più neutrale, la loro polvere deve prendere nessun sapore.

Portare sui muscoli: Si dovrebbe sapere di proteine ​​in polvere!

2. Proteine ​​frittelle con banana

Banane sapore dolce e sono un ottimo sostituto dello zucchero. Essi garantiscono inoltre che le frittelle di proteine ottenere la giusta consistenza e non cadere a pezzi.

Ingredienti per 1 porzione:


Preparazione:
La poltiglia di banana fino a quando non è cremoso. Mescolare le uova e le proteine in polvere ad un impasto liscio. Può essere in una padella l'olio caldo e friggere piccole frittelle.

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3. Proteine ​​a basso contenuto di carboidrati pancake senza farina

Banana e basso contenuto di carboidrati - purtroppo che non si adatta insieme. Fortunatamente, non è necessario l'essenziale frutta per gustose frittelle di proteine. Quindi, le frittelle sono belle e soffici, si dovrebbe separare le uova e montare gli albumi a neve.

Ingredienti per 1 porzione:

Preparazione:
Separare le uova. L'albume a neve. Il tuorlo d'uovo con la polvere e crema di proteine, frusta. Infine, piegare gli albumi. Scaldare un po 'di grasso in una padella e friggere da tre a quattro frittelle.

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4. Protein Vegan frittelle senza uova

Le uova sono una parte integrante di frittelle. Tuttavia, i vegani CAN frittelle proteine, senza preparazione.

Ingredienti per 1-2 porzioni:


Preparazione:
Farina con il lievito, latte di soia, proteine di soia e vaniglia mescolare ad una pastella liscia e piuttosto liquida. Piegare le bacche finali o mele tritate e cuocere in porzioni in qualche grasso in padella.

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5. Proteine ​​frittelle senza proteine ​​in polvere

È come nessun proteine in polvere? Nessun problema! Basso frittelle di proteine carboidrati ottenere la schiena, senza - con solo due ingredienti! Come si prende solo uovo e banana, queste frittelle sono un po 'ricorda frittata.

ingredienti:

Preparazione:
Separare le uova, montare gli albumi a neve. La poltiglia di banana bene e mescolare con i tuorli d'uovo ad una massa cremosa. Piegare nel bianco d'uovo e cuocere in po 'di grasso in una padella in porzioni.

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