Niente più zucchero! Con questi suggerimenti combatti la dipendenza da zucchero

12 febbraio 2020

Portare sul cioccolato, con torte, gelati e gelatina! Circles pensieri solo per caramelle, è la diagnosi: dipendenza da zucchero acuta. Con questi suggerimenti, è possibile combattere le voglie.

Anche se non è nella dipendenza da zucchero strettamente scientifico una vera e propria dipendenza come l'alcool o la tossicodipendenza. Ma onestamente, che costantemente il cioccolato pensa sempre mangiare l'intera barra ha e ancora non ha abbastanza nessun bisogno definizione scientifica, ma l'aiuto - sotto forma di un piano in 10 punti, che alla fine si è conclusa con la dipendenza da zucchero fa.

Il piano in 10 punti dovrebbe essere seguita due settimane almeno, meglio un mese. In è completamente privo di dolci. Non preoccuparti: Dopo i primi due o tre giorni scompariranno desiderio per i dolci da sola e il resto è un gioco da ragazzi. Dopo di che si può lentamente godere di una tavoletta di cioccolato o gelato, e farlo senza la voglia di mangiare ancora di più.

Punto 1: eliminare le scorte

Per settimane senza dolci e sapere che nell'armadio tre borse di frutta da masticare e un pacchetto di biscotti sono? Poi si può essere proprio lì. Fase 1 nella lotta contro la dipendenza da zucchero: la distruzione completa di tutti gli stock. Amici, conoscenti o colleghi guardare avanti determinati su di esso.

Punto 2: negozi di alimenti sani

Invece di biscotti e verdure escursione ghiaccio, frutta, yogurt naturale e pane integrale nel carrello - qualsiasi cosa che non è gusti di zucchero subito urla e proprio dolce. Evitare dovrebbe pertanto frutta yogurt, cappuccino con sapore o addirittura ketchup.

Chi non è sicuro dovrebbe dare uno sguardo duro al confezionamento. Oltre al contenuto di carboidrati e il contenuto di zucchero è di solito dato. Generalmente possibile alimenti non trasformati migliori.

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Punto 3: bere abbastanza

La sete è spesso confuso con i tempi della fame. Per evitare che ciò accada, dovrebbero essere consumati al giorno almeno 1,5 a 2 litri di acqua. Se ti piace, si aggiunge un pizzico di succo di limone. Anche le tisane e frutta non zuccherati sono ammessi. Succo di frutta, bevande frizzanti o leggeri sono vietate esso.

Punto 4: mangiare regolarmente

L'appetito e l'appetito in corso per i dolci nascono quando uno continua a mangiare qualcosa di dolce per uno, ma se si mangia in modo irregolare. Poi la glicemia diventa fuori di equilibrio e richieste di qualcosa da mangiare, idealmente zucchero.

Per evitare che ciò accada, tre pasti fissi dovrebbero essere pianificati, idealmente con carboidrati complessi, come sono bloccati in legumi e cereali integrali, ed una porzione di proteine (prodotti lattiero-caseari, carne, pesce o uova). A volontà maggio mattina e pomeriggio, uno spuntino essere mangiato.

Articolo 5: Evitare dolcificanti

Dolcificanti sono pic-nic - ma davvero grande non lo sono. Dopo tutto, hanno un sapore dolce e ci ricordano ciò che ci manca. E 'meglio evitare cibi freschi o sostituti di zucchero zuccherate come la soda, caramelle o yogurt. Perché ci sono anche gli studi più volte che confermano un legame tra edulcoranti e aumento dell'appetito.

Articolo 6: Lo sport per le endorfine

Mangiamo qualsiasi cioccolato per le endorfine, abbiamo bisogno di fare più esercizio fisico. Mette anche un sacco di ormoni della felicità. Inoltre, siamo distratti al momento e non siamo tentati, ma per comprare un candy bar.

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Articolo 7: boccata d'aria fresca

Idealmente, ogni giorno ci trascorrere quanto più tempo possibile al sole. Questo è anche abbondanti ormoni della felicità. Dal momento che, purtroppo, non abbiamo un filo diretto con gli dei del tempo, del mosto di tempo in abbastanza aria fresca. I colpi la testa e represso qualsiasi pensiero di caramelle.

Articolo 8: New Hobby

Che spesso raggiunge i dolci noia, dovrebbe comprare un paio di nuovi hobby. Chi è occupato, non può mangiare vale a dire.

Articolo 9: Il pensiero positivo

È il bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno? Chiunque abituato a vedere sempre il positivo che sta facendo molto meglio. Mangiare emotivo non è più un problema per queste persone.

Articolo 10: l'abbondanza di sonno

Un corpo stanco richiede un sacco di dolci per andare avanti. Le notti erano brevi, noi siamo il giorno dopo molto più affamato che se eravamo riposati. Pertanto: Sette ore di sonno dovrebbero almeno essere in esso.

Finalmente dormire meglio: il motivo per cui spesso ci sentiamo così stanchi e che davvero aiuta!