Mangiare fuori: i migliori consigli dietetici per il ristorante

30 gennaio 2020

Perché no - Mangiare fuori a dieta? Vi diciamo con la quale semplici trucchi è permesso festa lei in un ristorante ancora.

La fame! Felt si potrebbe rispolverare una doppia porzione - se ci fosse la coscienza sporca non lo sarebbe. Questo rende in ogni caso gli straordinari perché ci si siede comodamente con gli amici nel ristorante e non sono stati con un bicchiere d'acqua e insalata a casa. In modo che non è mai quello che con la perdita di peso.

! sbagliato Cancella per lucidare fuori un pasto di tre portate ogni sera, avrebbe mostrato rapidamente sulla scala. Ma a festa una notte e concedetevi il ristorante visita qualcosa che mette in pericolo nessuna dieta. Soprattutto se si tratta di un po 'più corto trasgredire il giorno dopo e nel ristorante a conoscenza di quello che avete ordinato.

Molto importante in modo che la visita ristorante non è per il caso di calorie è: erogato con il pane che c'è spesso anticipato. Hold on, mentre l'alcol un po 'e si alterna vino e acqua con l'altro. Perché l'alcol ha un bel po 'di calorie. Che cosa fa questo dolce può riguardare: lì Divide. Sulla strada si arriva a godere la crema pasticcera o mousse al cioccolato - ma mangia solo la metà.

Con questi suggerimenti, è possibile visitare il ristorante, senza la coscienza sporca godere:

In italiano

Pizza o pasta preferisci? Che presta attenzione alle calorie, la pasta dovrebbe essere preferito. Che ha meno calorie in generale. Dovrebbe essere ancora la pizza, ha ordinato una piccola porzione e dispensa con formaggio extra. Anche salame è una piccola bomba di calorie. Verdure fresche è un significativamente più poveri di calorie della pizza topping.

Quando gli spaghetti si dovrebbe essere penne arrabiata di accesso e altre salse al pomodoro o vegetali. Spaghetti alla carbonara, pesto o salsa al gorgonzola contengono un sacco di grasso.

pollo e pesce Anche c'è gli italiani. Guardi fuori il più delicatamente possibile la preparazione, ad esempio griglia o al vapore (il pesce). Tutto Breaded'd meglio evitarla.

250 g Cannelloni: circa 265 kcal
250 g di spaghetti con la salsa di pomodoro: circa 315 kcal
250 g Lasagne con carne macinata: circa 412 kcal
250 g di spaghetti alla bolognese: circa 530 kcal
250 g di spaghetti alla carbonara: circa 682 kcal
300 g Pizza Margherita : circa 735 kcal
300 g di salame della pizza: circa 825 kcal

Non potrebbe essere più semplice: 3 One Pot Pasta Ricette per un rapido cucina dopo-lavoro.

Quando cinese

Stai andando in una dieta e mancanza di tempo per mangiare di nuovo, si dovrebbe prendere una decisione per un ristorante cinese. V'è una vasta gamma di piatti a basso contenuto calorico. Sono ammessi tutti gli alimenti con abbondanza di verdure fresche e pasta o riso. Attenzione di salsa di cocco, che è un vero e proprio alimenti da ingrasso. E il grasso d'anatra popolare ha moderatamente un bel calcio.

involtini primavera e avvolto in tempura di verdure si dovrebbe anche godere con cautela. Sono pieni di grassi. Più adatto sono in umido o Wontons al vapore.

1 porzione di zuppa curry con cocco: circa 260 kcal
1 porzione zuppa cinese: circa 288 kcal
150 g rullo dell'uovo: circa 411 kcal
1 porzione nasigoreng: circa 447 kcal
1 parte di nasi goreng: circa 470 kcal
1 porzione Peking Duck: ca. 790 kcal

Quando i greci

Foglie di vite ripiene, moussaka o agnello con tzatziki: I greci aspettano un sacco di sostanziosi ossequi. La maggior parte di questi sono bombe caloriche reali. Anche un insalata greca con feta, olive e abbondante olio non è facile.

migliori giroscopi ordinate con insalata e patatine fritte rinunciato. Lamb ha più calorie di carne di maiale o di pollo, in modo da scegliere le carni a basso contenuto di grassi.

1 porzione moussaka: 1190 kcal
1 porzione di costolette di agnello marinate: circa 1.031 kcal
1 porzione di giroscopi con patatine fritte e tzatziki: circa 789 kcal
1 porzione di insalata del contadino greca: circa 509 kcal
1 porzione di carne trita con yogurt: 500 kcal
5 foglie di vite ripiene: ca. 372 kcal

Nella tradizione locale tedesco

Può essere pesante Tagged descrivere anche i numerosi ristoranti tipici tedeschi. La porzione enorme di Wiener Schnitzel con insalata di patate o patate fritte, arrosto con cavolo rosso e gnocchi o il pezzo di carne con crema di funghi.

Qui è possibile un sacco salvataggio calorie se si sceglie le patate bollite come contorno, e dispensato con carne sulla panatura. Restate sintonizzati per le salse. Crema di solito contiene un sacco di crema. Migliore e meno calorie sono taglienti, salse rosse, ad esempio, quando Schnitzel Diavolo.

1 porzione d'oca con cavolo rosso e gnocchi: circa 1390 kcal
1 porzione polpettone con salsa di crema: circa 706 kcal
1 porzione di gnocchi di pane con Pilzragout: circa 686 kcal
1 porzione Käsespätzle: circa 681 kcal
1 schnitzel: circa 602 kcal
1 porzione insalata di patate con maionese medicazione: circa 502 kcal
1 porzione di vitello a fette: circa 480 kcal
cotoletta di maiale naturale 1: circa 431 kcal
1 porzione di stufato di manzo: circa 421 kcal
1 porzione di vitello in salsa di vino bianco: circa 365 kcal
1 porzione di patate fritte con pancetta: ca. 337 kcal

Quando giapponese

Fancy Sushi ? Buona idea se si presta attenzione al vostro apporto calorico. La visita ai giapponesi in realtà non riflette sul conto le calorie. Il sushi è davvero basso contenuto di calorie e povera di grassi e antipasti come zuppa di miso è leggero e delizioso.

Attenzione ai tempura, che è verdure fritti. Anche se sono ancora così delizioso: spiedini di satay con salsa di arachidi sono anche piccoli cibi da ingrasso. Calorie più poveri è di pollo con salsa teriyaki.

1 nigiri sushi: circa 284 kcal
1 porzione di pollo teriyaki: circa 250 kcal
1 Roll Maki: circa 188 kcal
6 Sushi California: circa 156 kcal
1 porzione di zuppa di miso: circa 100 kcal

Quando gli spagnoli

Paella, pesce o date al forno avvolto in pancetta: Lo spagnolo si sente veloce come in cielo culinaria. Sia che si mangia a piccoli tapas stanco o sceglie la paella classica. Purtroppo, la maggior parte dei piatti sono davvero ingrasso. Soprattutto le tapas che agiscono innocenti sono spesso fritti o fritti in abbondante olio.

Il modo migliore per dimenticare la dieta per la sera. Coloro che vogliono, ma tenere d'occhio le calorie dovrebbe mangiare una grande insalata e stare lontano da ottenere una salsa aioli e olive. I vari piatti di pesce sono di solito anche abbastanza basso contenuto di calorie, così come tapas con le verdure.

1 porzione di paella: circa 901 kcal
1 porzione Gazpacho: circa 175 kcal
1 parte di spicchi di patate: circa 441 kcal
1 porzione di anelli di calamari fritti: circa 426 kcal
1 porzione di fagioli con pancetta: circa 219 kcal
1 porzione di melanzane marinato: ca. 153 kcal
1 porzione di spinaci con aglio: circa 120 kcal

Perfetto per coloro che amano mangiare: 3 piatti molto gustosa con un sacco di sapore e meno calorie.