Mangia sano: semplici trucchi alimentari salutari per i più pigri

29 febbraio 2020

Ci sarebbe davvero come a dieta più sana e fare molto di più per la nostra salute, se non altro, che non erano collegati a tanta fatica. Qui abbiamo solo vi diciamo trucchi nutrizionali che è possibile risolvere il dilemma.

Tre porzioni di verdura al giorno di mangiare, e due porzioni di frutta e miglior cuoco fresco tutti i giorni - ci piacerebbe, ma in qualche modo non hanno il tempo!

In modo da fare in futuro un più sano po 'nutrita, vi diciamo qui alcune grandi hack che possono mettere la loro senza molto tempo. Mangiare sano solo per i più pigri.

Suggerimento 1: frullati freeze

Sia frullato di frutta dolce o un frullato di verdura verde: Le scosse di spessore sono attualmente in domanda mega e davvero sano. Ma tu sei abbastanza alta intensità di lavoro. Rendere più facile e gli usi per la preparazione congelata frutta o verdura che contiene un numero simile di vitamine come ingredienti freschi.

Un frullato a tempo di record può voi lanciare incantesimi utilizzando le pratiche Smoothie Balls of spring cibo: basta aggiungere la vostra scelta per il vostro frutto frutto preferito e latte - mescolare e pronto!

Qui è una vera scoperta: Fa una maggiore quantità e congelare le porzioni frullati uno. Basta disgelo La porzione del let durante la notte, muoversi velocemente per voi può iniziare la giornata con un frullato nel corso della giornata.

Un frullato produttore di ben-rated, con una bottiglia che è anche resistente al freddo, può essere acquistato su Amazon.

Leggi qui: ricette per smoothies verdi

Suggerimento 2: avocado pane

Avocado sono molto ricchi di grassi, ma abbastanza sani. Oltre al potassio che contengono un sacco di Acido Folico vitamine e B. Invece di limitarsi a un panino al formaggio da mangiare, si dovrebbe prendere un grasso avocado volte di pane. Questo è super facile.

Hai l'avocado solo a metà longitudinalmente e poi si può con il coltello, la carne morbida dalla causa centrale e la diffusione sul pane. L'altra metà insaporita con un po 'di limone, si avvolge nella pellicola e li confeziona per il giorno successivo in frigorifero.

Suggerimento 3: pimp zuppe in scatola e piatti pronti

Naturalmente è meglio se si cucina porzioni regolarmente freschi e congelare. Vuol no, si può offrire il vostro pasto pronto o mix zuppa con TK o verdure in scatola perfezionare nel corso del tempo. Una zuppa di pomodoro come mais gusti grande, proprio come saturare TK-broccoli e ceci.

Le spezie possono dare una nuova direzione vostri piatti, in modo da cercare di stagione con vigore. Prodotti coordinati condimento per i principianti c'è Amazon.

Deve, inoltre, non necessariamente la pizza surgelata per essere, ora ci sono piatti pronti che un numero significativamente più sano che la sua reputazione sono. Come sarebbe con verdure colorate stir in padella con la pasta?

Mix snack

Per uno spuntino in mezzo, si dovrebbe sempre avere un paio di spuntini a portata di mano. La frutta fresca è la cosa migliore. Per le emergenze, ad esempio in auto o in ufficio, si dovrebbe sempre avere snack preconfezionati da allora. Miscele per appena guscio e frutta secca insieme e riempimento in porzioni in piccoli lattine o sacchetto di plastica da.

Magnaccia cereali per la colazione con frutta

Corn flakes o muesli con latte sono un mega rapida colazione. In questo modo sarà più sano, dovrebbe causare il suo frutto. Rapidamente taglia una piccola banana o prendere un paio di frutta congelata. La si può solo sbrinamento nel forno a microonde o lei con lei la sera prima dal freezer.

Vuoi fare un passo, si dovrebbe via via sempre più sana farina d'avena mix con i tuoi fiocchi e la quantità fiocchi ridotto.

Abpacken spuntini malsani in porzioni

A volte si deve solo essere una manciata di orsetti gommosi o barretta di cioccolato. Questo non è un problema. Per timore che siate tentati l'intero pacchetto di mangiare, si deve confezionare piccole porzioni di esso e basta prendere uno fuori dall'armadio.

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