Lunga vita: i 10 comandamenti per uno stile di vita sano

1 marzo 2020

Consigli per una vita sana, ci sono molti. Facciamo di implementare semplici e quali sono le dieci regole più importanti che si dovrebbe pure ti impediscono di farlo lo dica.

Primo comandamento: sarai il più spesso possibile dal risata di cuore.

Risate ti rende felice, rilassato ed è semplicemente buono per l'anima. Ridere così molto più spesso! Alber intorno e lasciare che il bambino in voi fuori!

2. Comandamento: Non nominare il tempo per voi.

Ora pensa solo a se stessi, fare solo quello che hai appena davvero come è: dare per almeno mezz'ora al giorno. Corpo e anima in modo che vadano molto meglio.

3. Comandamento: Farai equilibrio tra lavoro e vita ad una equilibrata.

Lasciate che il lavoro di notte in ufficio. Girare la testa fuori da e preferiscono andare i tuoi hobby. Per rilassarsi, un rapporto equilibrato di lavoro è importante. Chiaro quindi si fanno i soldi, ti fanno felice, ma in realtà probabilmente amici, la famiglia e gli hobby. Li Dedicare più tempo possibile.

4. Comandamento: Tu sarai ascoltare il tuo corpo.

Le modifiche del ventre, si sono costantemente stanco: Prestare attenzione ai segnali il tuo corpo ti manda. Molto è innocuo e se ne va di nuovo da solo. Per apprezzare in modo corretto, ma è necessario ascoltare e saper interpretare i segnali al vostro corpo. E molto importante: stop e renderla più lento o sonno più se è esaurito.

5. Comandamento: Tu sarai vita modesta.

Con moderazione è tutto ok: alcool, fast food, caramelle e patatine fritte. Goditi la vita, peccaminosa, ma fare attenzione a non esagerare. Poi tutto va bene.

6. Comandamento: Tu sarai quanto più tempo possibile trascorrere all'aria aperta.

L'aria fresca è un bene per il sistema immunitario , aiuta a rilassarsi e la luce del giorno fornisce il corpo con vitamina D. Fare passeggiate di conseguenza, giro più spesso in bicicletta o andare a piedi per lo shopping. Durante il fine settimana, si dovrebbe più spesso possibile andare nella natura, fare un picnic o sedersi comodamente nel parco.

7. Comandamento: Tu sarai abbastanza sonno.

A letto presto: questo è più facile a dirsi che a fatto per molti giorni. Ancora almeno provare a dormire in quattro o cinque giorni alla settimana sette ore. Permanente mancanza di sonno rende il corpo più sensibili alla malattia.

8. Comandamento: Tu sarai muovono molto.

Un sacco di esercizio fisico mantiene il peso nel range di normalità, aiuta a combattere lo stress e appena ti fa sentire. Scegli il motivo per cui uno sport che ti piace fare e praticare più volte a settimana. Inoltre, cercare di rendere la vita di tutti i giorni il più attivi possibile.

9. Comandamento: Tu sarai prestare attenzione alla vostra dieta.

Quindi il corpo è in forma e sani, si dovrebbe prestare attenzione alla vostra dieta. Heed per un certo numero di offerta 5: Con moderazione, va bene tutto. Esperimenti anche diverse porzioni al giorno di frutta e verdura mangiare regolare scambio di farina bianca contro l'intera versione di grano e risparmiare sulle grasso.

10 ° comandamento: Tu sarai bere a sufficienza.

Poiché il corpo per tutta la giornata un sacco di fluido perde, si dovrebbe ricostituire rapidamente la memoria. Chi beve più di 1,5 litri di acqua, rafforza il sistema immunitario, è concentrata e in forma. Invece di acqua, è possibile anche senza zucchero a base di erbe o frutta bevanda.

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