Lo studio dimostra: QUESTO è come puoi cambiare la tua vita in soli 66 giorni

5 febbraio 2020

Potrebbe essere il più facile da prendere la sua vita in mano e per raggiungere i suoi destinazioni da sogno. Tuttavia, siamo ben felici di soffrire di procrastinazione, purtroppo. Non più! Vi diremo come si può fare!

A tutti coloro che amano muoversi i loro obiettivi per il domani, perché semplicemente non si adatta, troppo caldo o troppo freddo o qualsiasi altra cosa, ascolta solo sognare, ma vivere il tuo sogno, finalmente! Perché ora è il tuo procrastinazione appartenente al collare. Abbiamo buoni argomenti. Gli scienziati hanno riconosciuto che una persona ha bisogno solo di 66 giorni, in modo di cambiare le sue abitudini e la sua vita in modo significativo. Basta con le abitudini schifoso, in con il bene!

66 giorni - che i suoni fattibile, giusto? Addio, buon vecchio procrastinazione! Abbiamo messo fine a voi! Ora imballiamo la nostra fortuna, infine, per le orecchie e machen2020zu nostro anno. Spiegheremo perché si può cambiare la vostra vita in soli 66 giorni.

Il punto cruciale di buone intenzioni

Meno smartphone, meno carne e dolci, ma un sacco di sport, sana alimentazione e incontro con buoni amici. E 'una bella regolarità, per fare molte buone intenzioni verso la fine dell'anno - e poi non essere osservato. Per noi è troppo difficile separarci dall'amore cattive abitudini e adottare una nuova. Qui, non è tutto così difficile. Abbiamo solo bisogno di tenere con precisione 66 giorni. Da quel momento in poi, tutto va facile.

Il principio della ricompensa

C'è una buona ragione per cui è così difficile per noi di prendere al largo delle nostre cattive abitudini. Perché il nostro cervello ha bei ricordi di cose che ci hanno fatto felice (se queste cose ora buone o cattive per noi), come ad esempio il sacchetto di patatine in serata. E così il sistema di ricompensa nel cervello la riversa fuori ogni volta con forza dopamina non appena un sacchetto di patatine a portata di mano. E abbiamo la sensazione che la dobbiamo avere. Perché non dovrebbe andare con una mela? Suoni utopico? Allora continuate a leggere.

E 'possibile utilizzare questo meccanismo nel cervello per i suoi scopi. La parola magica è: abitudine. Quando diciamo abbastanza a lungo per installare una nuova abitudine nella nostra vita, allora alla fine sarà il nostro happy-maker.

66 giorni: uno studio sorprendente

Proprio con questa inversione di polarità del nostro sistema di ricompensa, uno studio è stato recentemente occupato. Con un risultato davvero motivante. Nello studio di Philippa Lally presso l'University College di Londra, 96 studenti con un'età media di 27 dovrebbero abituarsi un nuovo, routine sana per 84 giorni. Stavano mangiando routine, come ogni pranzo o frutta per fare ogni mattina 50 sit-up. Poi i soggetti è stato chiesto di documentare i prossimi dodici settimane in un diario come facilmente cadere la loro attuazione quotidiana e come la nuova abitudine si fa sentire.

Nel valutare i diari Philippa Lally ha scoperto che ci sono voluti 66 giorni, in media, per i partecipanti alla nuova abitudine nella carne non c'era più. E 'stato assolutamente bene a volte inserire un Cheatday. Questo non cambia il risultato.

Che cosa possiamo imparare da questo?

Gli spettacoli di studio: Se si vuole abituarsi ad esso, per rendere ogni giorno qualcosa di diverso, sia esso sportivo, una dieta sana, a prendersi cura di più sui suoi amici o qualsiasi altra cosa, hanno semplicemente per costringere a farlo ogni giorno. Premiare è sapere: C'è un sempre più facile con il tempo e dopo 66 giorni si farà automaticamente la nuova routine, senza preoccuparsi molto di suscitare il bisogno. In questo tempo abbiamo riqualificato il nostro cervello e quello che si pensasse in precedenza è stato faticoso e non sempre fatto, ci rende anche ora divertente ed è diventato una cosa naturale per noi.

Buon inizio è più facile

Dunque, si dovrà ovviamente dire che è più facile abituarsi a nuovi comportamenti, così per esempio, di andare più volte durante la notte per l'esecuzione, quando le cattive abitudini svezzare.

Ed ecco la brutta notizia per tutti gli amanti fumo e alcol: cose da soli svezzare coinvolgente purtroppo richiede molto più di solo 66 giorni e il tasso di recidiva è più alto. Il motivo: l'alcol e la nicotina sono sostanze che scatenano altri processi nel nostro cervello che la borsa di chip. Come il nostro piccolo 66 giorni inganno aiuta purtroppo solo condizionalmente.

Tuttavia, troviamo: Lo studio tutti noi dovrebbe incoraggiare a trasformare le nostre intenzioni ei piani buoni in azione. Ci vogliono solo circa due mesi e poi l'esercizio di yoga mattina o rinuncia del pannello della serata è il cioccolato sensazione del tutto naturale e familiare. E avremo il buon senso di vietare cose fuori della vita che non sono buone per noi e, inoltre, di aggiungere nuovi, aspetti positivi nella nostra vita.

E convinto? Ma speriamo molto! Adieu, bastardo e bene nella conversione dei sogni e obiettivi.