La testa va a gonfie vele: 8 errori che peggiorano il mal di testa

5 febbraio 2020

Mal di testa sono un inferno. Che soffre regolarmente cefalea tensiva o anche l'emicrania, lo sa fin troppo bene. Così presto si è di nuovo in forma, si dovrebbe questi otto errori da evitare!

1. Bere troppo poco

Si dovrebbe sempre essere sicuri di bere molta acqua o tè senza zucchero. 1,5 litri al giorno sono ottimali. Soffre sotto i suoi mal di testa , una mancanza di liquido possono peggiorare il dolore in modo significativo! Beve il suo troppo poco sangue è più spessa e l'ossigenazione lavoratori poveri, cioè meno ossigeno arriva nel cervello, che aumenta il dolore.

A proposito: Se si beve sempre acqua a sufficienza, si può anche prevenire il mal di testa.

2. Alimentari irregolari

Riduce i livelli di zucchero nel sangue troppo fuori perché l'ultimo pasto è troppo lungo, il mal di testa possono scatenare o aggravare, se si soffre già. Mangiare tre pasti principali così regolarmente e se siete tra fame, anche uno o due spuntini.

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3. Mangiare cioccolato, formaggio o piatti pronti

Evitare formaggio, cioccolato , vino rosso, piatti pronti e cibi salati, se si dispone di un mal di testa - soprattutto se sotto di emicrania soffre. Questi alimenti contengono cosiddette ammine biogene, che sono proteine speciali che il mal di testa trigger e possono aumentare.

4. TV orologio

Ogni volta che si dovrebbe andare a evitare spettacoli televisivi, lavoro al computer e libri anche di lettura o riviste, se si dispone di un mal di testa. Tutto questo difficile per gli occhi e il mal di testa sono peggiori.

5. Te stesso sepolto in casa

Lei soffre sotto lieve a moderata mal di testa, si dovrebbe assolutamente evitare gli errori e si nasconde nel buio. Uscire all'aria aperta. I colpi la testa, si riempie una porzione extra di ossigeno e con un po 'di fortuna sono le lamentele dopo la passeggiata sopra. Questo è, naturalmente, non è in emicrania. La luce può peggiorare i sintomi qui.

Lasciare che lo stress da soli sesto

Lo stress è sempre fatale, con mal di testa, ma può peggiorare in modo significativo i problemi. Cercando come meglio possiamo rilassarci. Prende un respiro profondo, fare yoga o la meditazione. Spesso il mal di testa quindi impostare da solo.

7. Crogiolarvi cefalea tensione

Lo sai che le tue lamentele provengono da un collo teso, non si deve usare il mal di testa per un pomeriggio di relax sul divano. Questo li rende peggio. Avete bisogno di un po 'di esercizio, in modo che le scioglie le tensioni. Lo yoga è grande, proprio come camminare, fare jogging o andare in bicicletta la luce.

8. Olio di menta piperita per emicranie

Sulle aste strofinato olio di menta piperita è un ottimo rimedio a casa per il mal di testa. Ma soffre di emicrania, si dovrebbe far loro il dito. Gli oli essenziali possono essere troppo forte e intensificare il mal di testa in questo caso.

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