La lista dei supercibi per eccellenza: questi sono i 10 migliori alimenti

8 marzo 2020

E 'così facile cosa da fare per la vostra salute! Mangia regolarmente semplicemente Superfoods. Ecco la nostra lista viene fornito con i 10 migliori alimenti.

Supercibi sono attualmente in domanda del tutto. Costantemente nuovi alimenti accadono, quindi la lista supercibi si allunga e più a lungo.

Abbiamo guardato la lista di nuovo e scelto i nostri dieci preferiti in assoluto. I supercibi nostra lista non sono sani solo, ma anche molto buon gusto! E oltre a tutti gli Superfoods salmone per vegetariani e vegani sono adatti.

N ° 1 sulla lista supercibi: mirtilli

Mirtilli puro gusto meraviglioso, come il frullato, cereali o su una torta. Ma non solo grande gusto, sono anche riusciti a posto uno della nostra lista supercibi perché sono molto sani e in aggiunta a prezzi accessibili. In mirtilli bloccato molte vitamine e minerali, ma ciò che lo rende speciale sono gli antociani. Si tratta di pigmenti vegetali che sono per ridurre il rischio di sviluppare il cancro al colon in modo significativo.

# 2 nella lista supercibi: Quinoa

Non per niente Quinoa è considerato l'oro degli Incas. Nel corso degli ultimi anni, i piccoli corpi gialli sono stati qui con noi un nome, perché sono una grande alternativa alle patate, riso o pasta. Il Superfood contiene un sacco di ferro e un sacco di proteine.

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# 3 sulla lista supercibi: Mandorle

Luogo tre dei nostri Lista Superfoods dimostrare le mandorle. Sono molto ricchi di grassi, ma il grasso contenuto è molto sano. E: Sono ricchi di potassio, fosforo, vitamina E e acido folico, e sono per ridurre il rischio di malattie cardiache.

Place 4 della lista supercibi: Farina d'avena

Vuoi per il trattamento di voi la mattina a colazione qualcosa di sano, si dovrebbe con la farina d'avena per iniziare la giornata. Essi contengono fibra , ferro, acido folico e fanno davvero abbastanza a lungo. E farina d'avena dovrebbe avere un colesterolo alto un impatto positivo.

Luogo 5 della lista supercibi: Avocado

Lungo l'avocado era considerato ingrasso sotto la frutta ed è stato evitato per questo motivo. Hanno dimostrato gli studi, è che è sicuramente un posto sulle supercibi lista meritano! Il grasso è puramente vegetale e pieno di sani acidi grassi che dovrebbe anche avere un effetto positivo sui livelli di colesterolo. E avocado sono super acido folico Fornitori e quindi per tutte le donne che vogliono diventare perfetto stato di gravidanza.

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Luogo 6 della lista supercibi: semi di chia

Semi di Chia sono solo la Superfood assoluta tendenza. Ognuno è frullati a bere con piccoli semi marroni o le disperde in mattina di cereali. Perché? Perché sono progettati per aiutare grazie al loro alto contenuto di fibre nella perdita di peso e contengono un sacco di minerali.

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Place 7 della lista supercibi: kale

Kale non è uno dei classici Super Foods, ma non dovrebbe mancare nella nostra lista! Quello che molti non sanno e cioè: La verdura inverno è pieno di vitamine, minerali e sostanze fitochimiche. Inoltre si propone di alleviare l'infiammazione e prevenire il cancro.

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Luogo 8 della lista supercibi: Melograni

Semi di melograno può mangiare bene pur, cospargere su un'insalata o squeeze e bevande come il succo: ed è quello che si dovrebbe tornare e farlo di nuovo, se vi piace i piccoli semi rossi. Essi forniscono molte vitamine e minerali e sono destinati a ridurre il rischio di malattie cardiache. Essi dovrebbero anche avere anti-infiammatori e hanno un effetto positivo sulla pressione sanguigna. Per inciso, i nuclei ottiene il suo meglio dalla coppa dai loro urti con un cucchiaio dall'esterno.

Mettere 9 della Lista supercibi: Cacao

I fan di cioccolato gioite! I semi di cacao sono anche tra i supercibi e quindi sulla nostra lista. Cacao e prodotti a base di cioccolato rendendo cioè non solo felici, ma forniscono anche un sacco di magnesio. Il minerale è quello di ridurre il rischio di sviluppare la malattia di Alzheimer. Bere più spesso una tazza di cacao: idealmente la cottura di cacao o cacao grezzo. Quando il cioccolato-acquisto di sue varianti scure dovrebbe preferire avere un alto contenuto di cacao.

Luogo 10 della lista supercibi: Salmon

Quasi non sa di pesce ed è quindi, come anche a mangiare di tutto ciò che il pesce non lo fanno così. Tuttavia, salmone non solo i gusti che contenevano acidi grassi omega hanno lo scopo di prevenire le malattie cardiache e l'aiuto con problemi articolari.

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Griglia di salmone con gremolata
calce e salmone al peperoncino con i paesi verdure
filetto di salmone con cetriolo brasato

Questi erano solo dieci supercibi, potremmo elencare ma infinitamente continuare e completare tutte le verdure e frutta, noci o legumi. Per ottenere una forma e sani, si dovrebbe mangiare più equilibrata possibile e includere molti cibi diversi nella vostra dieta.