La dieta Atkins: tutto ciò che dovresti sapere

27 gennaio 2020

La dieta Atkins è una dieta che è particolarmente indicata per la perdita di peso.

La dieta Atkins ha per decenni un seguito solido e ora esperto e ancora una volta la propria rinascita come il classico dieta low-carb. Nel 1970, l'American medico Dr. Robert Atkins ha sviluppato il metodo inizialmente causato solo negli Stati Uniti ha fatto scalpore. Più tardi, la perdita di peso metodo efficace potrebbe allora record del mondo un grande successo.

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Come funziona la dieta Atkins?

Dr. Atkins è convinto che i problemi di obesità, non è specificamente un consumo di zuccheri poveri, a causa dal corpo per una dieta ricca di calorie, ma ad un equilibrio disturbato del metabolismo nutrizionale.

Il corpo umano ottiene la sua energia dal registrata dal energia alimentare di zuccheri e grassi.

La dieta Atkins si basa su un principio semplice
sia l'assunzione di alimenti ricchi di carboidrati deve essere ridotto (dieta low-carb), per forzare il corpo ad attaccare le proprie riserve di grasso per l'energia e smantellare.

Con il risultato: grasso del corpo è bruciato, la perdita di peso è garantita.

Dieta Atkins: Low Carb estremamente

Calorie svolgere in questo contesto, pertanto un ruolo minore. Ci sarà vietato tutti i carboidrati, se si tratta di "zuccheri lenti" (legumi verdure ricche di amido) oppure altrimenti sono "zuccheri veloci" (frutta, dolci o alcool).

Ciò è consentito nella dieta Atkins:
Nel metodo Atkins si può arbitrariamente prendere un sacco di proteine e grassi a se stesso, in modo da carne, pesce, frutti di mare, uova, prodotti lattiero-caseari non zuccherati, maionese, burro, olio o formaggio.

Conclusione per la dieta Atkins: I pasti della dieta Atkins composta principalmente da grassi, proteine e alimenti come carne, pesce, uova e formaggio. Questi prodotti di base possono con le verdure a basso contenuto di carboidrati (lattuga, broccoli, erbe) sono combinati.

Conoscendo il basso contenuto di carboidrati DEVE tutti gli appassionati di cibo senza carboidrati

Dieta Atkins: Un tipico menù del giorno

Così programma una tipica giornata di potrebbe essere simile:

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Tanto si può perdere peso con la dieta di Atkins

All'inizio della dieta v'è stata una perdita di peso molto rapida. Nella prima settimana 2-4 chili, quindi circa 6 chili al mese possono sciogliersi.

Vantaggi della dieta Atkins

Con la dieta Atkins si può perdere peso velocemente , senza contare le calorie o fame. Si mangia qui ancor più che in una dieta "convenzionale", perché tipico, generalmente proibito in altri metodi, "cibi da ingrasso" sono come la salsiccia, formaggio, pesce, panna e uova permesso qui.

Come grassi e ricco di proteine, ma la dieta povera di carboidrati limita il metodo stuzzichini e cordoli Atkins l'appetito. Perché il grasso è saturo in fretta, se non l'allattamento al seno a lungo termine, mentre la proteina la fame più a lungo.
Queste regole sono relativamente facili da seguire.

Svantaggi della dieta Atkins

Questa dieta è molto controverso ed è stimato per la salute da esperti di nutrizione come unilaterale e nel lungo periodo. L'assunzione di grassi massiccia può aumentare i livelli di colesterolo e quindi danneggiare il cuore e dei vasi.

Se è vero che il corpo ottiene il combustibile necessario per il suo fabbisogno energetico per bruciare i grassi quando non è più alimentata attraverso la dieta con carboidrati. Ma anche il corpo esausto dal muscolo e che può portare a debolezza fisica e mentale e nausea.

Come per tutte le diete con il principio di esclusione anche ad alto rischio di vitamine, minerali, o mancanza di fibra. L'assunzione di fibre basso può anche portare a blocchi.

L'effetto a lungo termine di questa dieta è molto dubbio, dal momento che i chili persi dopo il passaggio ad una dieta normale di solito backtrack rapidamente.

Nel declino a lungo termine e stare bene

Hai rimosso il desiderio e la notevole perdita di peso, così si dovrebbe sempre tenere a mente che ci vuole tempo per questo. Inoltre, il principio di deficit calorico sembra logico: se si mangia meno, richiesto come il corpo, così il deficit di calorie è preso dai depositi di grasso e, a lungo termine può quindi diminuire.

Un cambiamento a lungo termine nella dieta combinata con l'esercizio fisico moderato può portare alla meta desiderata. Il metodo Clean Eating è, per esempio, un buon modo per dieta e l'assunzione di calorie per mantenere un occhio vicino su di esso il più possibile e ben equilibrata per alimentare deliziosi e sani.

Chi non vuole una dieta particolare, guida con una dieta equilibrata è la cosa migliore. Ottenere fuori della dieta Chaos: Che cosa è una dieta equilibrata?

Clean Eating: Queste sono le semplici regole

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