Jogging e allenamento della forza: Adrienne ha perso peso con questa combinazione

29 febbraio 2020

"Buttare via la scala e non fame!" Il trucco di Adrienne per coloro che vogliono perdere peso scorso.

"Sono sempre stato magro e aveva un peso normale. In una dimensione di 1,65 metri che pesava circa 60 kg", dice Adrienne. Tuttavia, piatti pronti, il comfort mangiare e bere troppo alcol perche 'aumenta gradualmente. Quando lei è di nuovo sulla scala, dopo un lungo periodo di tempo, ha un peso di 80 kg di colpo. "Certo, mi sono reso conto che ho un po 'aumentata," dice. "Ma così davvero non avrei aspettato." Dopo tutto: lo shock è benefico per l'allora 22-year-old. Lei decide di rinnovare la sua vita e dice che il peso in eccesso sulla lotta.

5 x settimanale sportivo

"Negli ultimi anni ho avuto sport difficilmente fatto", dice Adrienne. "Il giorno dopo la debacle equilibrio sono andato a fare jogging per la prima volta da secoli ed è stato completamente finito dopo solo due chilometri." Ma non lasciarlo arrivare a. Posarono programmare gli sport facile sulla macchina ellittica in palestra - dove tiene un'ora intera attraverso. Dopo l'avvio è stato fatto, è fino a cinque volte a settimana per lo sport e rapidamente si rende conto che i primi chili scompaiono. E non solo: Si sente in forma e ha osservato che la condizione sta migliorando.

Come Adrienne l'allenamento sulla macchina ellittica sta rapidamente diventando noiosa, lei sperimenta nuovi allenamenti. "Lo sport dovrebbe essere divertente, se si vuole fare la sua formazione. I quindi tanti nuovi corsi possibili provato. Nel frattempo vado due volte a settimana jogging e fare quattro volte il peso di formazione."

Dieta piuttosto che dieta drastica

"Mi piace mangiare per la mia vita, cade nelle diete e fame vengono da me fuori discussione. Ho bisogno dopo aver mangiato pieno e soddisfatto," ha dichiarato Adrienne. Dopo l'esperienza scossa sulla scala hanno guardato la loro alimentazione con attenzione e note: piatti pronti e il vetro dispari di vino sono un bel bombe caloriche. Decide di cambiare la loro dieta, cucina fresca e alcol evitano per lo più.

In mattinata vi con la sua scelta di pane di segale o di cereali con farina d'avena. A mezzogiorno lei cuochi fresco e combina una grande porzione di verdure di carne o di pesce, pasta, riso o patate. In serata ha spesso mangia insalata o zuppa. Lei ha fatto in tra la fame, accede frutta, bastoncini di verdure, ricotta o un uovo sodo. E se si sentono come un pezzo di cioccolato , ha lei mangia. "Essere un mangiare regolare ed equilibrato, raramente voglie. Ma se, poi varco troppo. Me ne scampi qualsiasi cibo. Anche i piatti pronti sono ora e poi ha permesso ".

Questa strategia Adrienne diminuisce gradualmente da. Un anno dopo l'esperienza sulla scala indossare due taglie e si sentono molto più comodo. Quanto ha perso, non sanno. "L'equilibrio che ho bandito dalla mia vita è molto più importante rispetto al numero per me è che mi sento a mio agio nella mia pelle anche:.... I muscoli pesano più del grasso e dei muscoli che ho chiaramente definiti attraverso il mio allenamento con i pesi io sono molto più in forma , definiti. Ed è quello che è veramente importante ".

Adrienne Weightloss Suggerimenti

È ispirato Adrienne storia di perdita di peso? Molti consigli e ricette possono essere trovate sul suo blog "fitfoodieadrienne.blogspot.de" Anche qui ci sono alcuni consigli che consentono di: