Il mal di schiena? Gli 8 migliori consigli sulla salute per lufficio

24 febbraio 2020

Alla fine, bruciore agli occhi, fa male la schiena e non si può pensare dritto più afferrare. Il giorno in ufficio può essere molto faticoso.

Chi non guarda combatte rapidamente con problemi alla schiena e al collo permanenti di molti posti a sedere e la stanchezza permanente. Così si forma e sani provenienti attraverso la routine di ufficio, si dovrebbe prestare attenzione questi otto suggerimenti:

1. Aria fresca

Si apre direttamente al mattino sui redditi, la finestra per qualche minuto - anche in pieno inverno. Messa in onda è il modo migliore per far entrare aria fresca nella stanza. A seconda di quanti colleghi seduti lei in ufficio, sia che la porta dell'ufficio è aperta o chiusa, si dovrebbe più volte durante la giornata messa in onda. Con l'aria fresca si può eguagliare il pensiero molto più chiaro e se è freddo fuori, è rendere l'aria fresca bella sveglio.

Essere secondo necessità ordine

Alcuni hanno bisogno del caos creativo intorno a lui - ma in realtà è un più ordinato scrivania per lavorare meglio. Non solo perché si trovano le sue cose più veloce, ma perché si può pensare più chiaramente. Si è circondati dal caos, pensieri chiari cadono più duro.

Il nostro consiglio: prendere un pomeriggio e mistet vostra scrivania in modo corretto. Buttare via tutto ciò che non è necessario. Per mantenerlo così pulito, si dovrebbe prendere una notte cinque minuti per prendere e pulire la vostra scrivania.

3. Stehaufmännchen

La tensione nella schiena e il collo sono tra le lamentele più comuni che le persone hanno di stare tutto il giorno in ufficio. Previene! Questo è molto semplice. È semplicemente ogni ora almeno una volta, correre, i bracci estesi espande verso l'alto la parte posteriore.

Convogliato ad una funzione di promemoria sul PC, se si dimentica di alzarsi. Abituatevi a anche a fare come tutti i modi possibili. Va ad esempio direttamente ai colleghi invece di chiamare o scrivere una e-mail a lui. O se stesso va a caffè invece di lasciare che si mettono fuori dal collega un caffè.

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4. Riflessioni

Sognare ad occhi aperti non ha posto in ufficio tutti i giorni? Ma! E 'importante venire giù e brevemente relax. Che siede tutto il giorno davanti al computer, gli occhi devono rilassarsi e guardare per un attimo fuori dalla finestra più volte al giorno. Questo non è solo un bene per gli occhi, ma anche per la mente. Dopo di che si può continuare con la piena potenza.

5. Pausa pranzo!

Anche nei giorni di stress si dovrebbe prendere un momento per una pausa pranzo via per prendere la scrivania. Il spaziale separazione da solo è già abbastanza che tu e lo stress di lavoro un po 'lasciate dietro di voi rilassa. Quindi non si cadrà nella "Schnitzel coma" dopo aver mangiato, si deve fare attenzione a non mangiare troppo o troppo grassa.

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6. Dall'esterno

Così va spesso possibile dopo il pranzo all'aria fresca. L'esercizio è buono per il vostro corpo, la tensione stampa e ci si può rilassare in modo corretto. L'aria si fa anche sveglio e si arriva di nuovo pieno di energia in ufficio.

Snacken 7. Salute

Non mente un po 'di cioccolato , ma dolce non dovrebbe essere la vostra unica spuntino. Con caramelle si ottiene nuovo potere in fretta, ma poi altrettanto rapidamente si sente stanchi e affaticati.

Tuttavia, noci, frutta secca, frutta e bastoncini di verdure sono il perfetto spuntino al mattino o pomeriggio. Soprattutto i dadi sono grandi, non sono considerati un motivo come cibo per la mente.

8. Bere abbastanza

Il comportamento di bere giusta è altrettanto importante per la vostra salute come un dieta equilibrata. Soprattutto in un posto di lavoro è portato rapidamente a troppo caffè bere. Da tre a quattro tazze al giorno sono ok, ma cerca anche di bere almeno un litro di acqua. Il corpo ha bisogno del fluido, solo così si può concentrare tutto il giorno.