I migliori consigli contro le voglie che FINALMENTE aiutano

23 febbraio 2020

Cioccolato! Ora! Immediatamente! E poi che altro abbiamo un paio di biscotti, dolci e mani. Voglie è davvero fastidioso. Consigli Fin dal suo arrivo sul desiderio di cue.

Circles tutti i pensieri niente giorno più di caramelle, anche se si vuole veramente di diminuire fortemente la nausea. Infatti, è solo una questione di tempo prima che diamo alla tentazione e tutti cram in noi ciò che è a portata di mano. Affinché non stuzzichini costantemente, abbiamo i migliori consigli voglie compilati.

Come è a voglie?

Le cause della fame sono molteplici. C'è spesso un rapporto diretto con i nostri livelli di zucchero nel sangue. Si mangia quello che si alza, si mette lo zucchero nel sangue, i livelli di zucchero nel sangue e il corpo deve produrre insulina per abbassare i livelli di zucchero nel sangue al. Questo è del tutto normale. Per i dolci o prodotti di farina bianca, l'aumento dei livelli di zucchero nel sangue è molto veloce e forte. Purtroppo, cade un po 'più tardi in modo rapido e profondamente nuovo. Le reagisce corpo con desiderio, perché tale livello di zucchero nel sangue basso è associato con una mancanza di alimento combinato. Uno dei migliori consigli desiderio è così: mangiare meno dolci e prodotti di farina bianca,

La situazione è diversa quando si mangia un pane integrale con formaggio o un pezzo di carne con insalata. Anche se il livello di zucchero nel sangue aumenta anche, ma molto più lentamente e non così forte. Altrettanto lentamente affonda di nuovo. Voglie rimane spento.

Con la scelta di cibo destra abbiamo una certa influenza sulle nostre voglie. Ma voglie causate anche da molte altre cose come lo stress cronico , stanchezza o problemi mentali. Ecco quindi sono i migliori consigli contro voglie. In primo luogo vi diciamo come rispondere correttamente a un binge, poi ci sono suggerimenti per rendere non solo porta a voglie.

Consigli voglie: Misure immediate

Se prima il più veloce contro-strategie sono necessari l'appetito per il cioccolato. Qui suggerimenti SOS vengono contro voglie che sempre di aiuto.

Peppermint gomma da masticare

Voglie non aiuta frutta dolce, ma quello che menta piperita che contiene. Menta piperita è bella e tagliente e si diffonde rapidamente in bocca. L'appetito per i dolci scomparirà da solo. Quindi, solo raccogliere la gomma, succhiare caramelle o denti spazzola dura.

distrarre

Le dà le voglie nessuna attenzione, lo fa di solito nel giro di pochi minuti dalla polvere e ti lascia in pace. Distratto è uno dei migliori consigli voglie quando l'appetito per i dolci o salati in esso rompe improvvisamente su di voi.

Idee per deflettere:

Consigli voglie: Misure preventive

Quindi non ha nemmeno venire a l'appetito eccessivo per i dolci, ci sono alcuni suggerimenti voglie per la quale dovrete tenere preventivamente. Attrezzo provato il più possibile nella vita quotidiana.

Non morire di fame

Che ha fame, la sofferenza più veloce con voglie. Ciò è dovuto a bassi livelli di zucchero nel sangue. Pertanto: mai fame e preferiscono mangiare fino a sei pieno.

godere di mangiare

Non loop, ma godere: Coloro che seguono questo suggerimento, lotte raramente con voglie. Avvolge i suoi pasti fino in fondo o sempre mangiare solo quando voi con cosa fanno gli altri, spesso non si sa che cosa avete mangiato. Peccato per l'ottimo cibo! Prendetevi il tempo di gustare ogni boccone. Questo è uno dei migliori consigli per voglie perché il cibo più soddisfacente e che si accontenta non soffre di costante appetito.

mangiare regolarmente

Lasciate che i suoi happy times pasti non riuscire, per esempio, la prima colazione , il livello di zucchero nel sangue scende al seminterrato e immediatamente chiesto qualcosa da mangiare. La maggior parte di tutto quello che ha dolce, perché questo porta energia rapida. Per evitare che ciò accada, si dovrebbe tre pasti solidi un programma di giorno, come anche una mattina e pomeriggio merenda. Sarà il giorno stressante, si dovrebbe fare disposizioni e spuntini sono pronti.

divieti

Proibita è sooo attraente! Perciò: Quando si tratta di cibo, non ci sono divieti. Cioccolato , biscotti, torte, patatine, gelato o la pizza: tutto è permesso. Tuttavia, non tutti i giorni, e solo in piccole porzioni. Vi considerate perché avete seguito uno dei migliori consigli contro voglie.

I cereali integrali preferiscono

I cereali integrali come pane, pasta o riso integrale sono ricchi di fibra alimentare , che garantiscono una lunga sazietà. Lasciare a sinistra Accesso e luminosi prodotti di farina bianca: perché.

Un altro punto a favore: Dopo aver gustato i cibi integrali, il livello di zucchero nel sangue aumenta lentamente. Uno non sperimentare la corsa sulle montagne russe, come per il pane bianco, quando i livelli di zucchero nel sangue solo salire, poi giù veloce e si sentono poco dopo voglie.

inserto Esspausen

Proprio come si rompe dalle esigenze quotidiane del corpo ha bisogno Esspausen. Uno spuntino al mattino e nel pomeriggio è ok, snack costanti sono controproducenti e promuovere voglie.

Mangiare dolci dopo il pasto

Come dolce non è solo un gran finale per un pasto, è troppo dannatamente intelligente per qualcosa bocconcino dolce dopo un pasto. Il motivo: Mangia il cioccolato o la torta per la pasta, il pane di formaggio o un'insalata, è l'effetto sui livelli di glucosio nel sangue è ben altra. Lo specchio non aumenta più velocemente nella suola godimento di dolci. Dire, il foro resti di zucchero nel sangue e quindi le voglie.

bere abbastanza

Come? Chi beve sufficienti (da 1,5 a 2 litri al giorno), non solo fornisce al corpo abbastanza liquido, riduce anche l'appetito. Sete è spesso scambiato per la fame. E il guscio-sensazione in bocca, se avete mai bevuto niente, combattimenti sono più comodi con quello dolce. Quando si tratta di consigli contro voglie, si dovrebbe sufficiente bere non dimenticato.

ridurre lo stress

Lo stress è uno dei principali trigger per voglie. Molti calmare i nervi con torta e cioccolato. Che combatte lo stress in caso contrario, elimina una delle principali cause di desiderio di cibo.

Questo aiuta con lo stress:

sportivo

Durante il periodo in cui il loro fare esercizio, si può mangiare al dialogo. Anche un buon motivo per andare per un regolare esercizio fisico. Un ancora meglio venire qui: Per sports endorfine vengono rilasciate e lo stress ridotto. Dopo lo sport non abbiamo bisogno di conforto a mangiare di più perché ci ha fatto bene.

abbastanza sonno

Yawn. Così un giorno può durare molto bello se si è stanchi. E i dolci chiaramente dare ruckzuck batterie. Voglie è strettamente associata con la fatica. Se si dorme a sufficienza, non vive con la costante necessità di cosa mangiare.