I 10 migliori alimenti a base di vitamina C sono ricchi

27 febbraio 2020

Sorpresa! Anche se le arance sono alimenti ricchi di vitamina C, ma non sono al top dei top 10 bombe di vitamine!

Le arance sono bombe reali di vitamina C, giusto? Proprio come i limoni e tutti gli altri agrumi. La maggior parte di noi credono. Infine, in tutti i succhi multivitaminici O e di alte vitamine sottolinea ancora e ancora contenuti C. Soprattutto quando sono appena spremuto, dovrebbero essere particolarmente ricco di vitamine. Ma è davvero così?

Sì e no: E 'vero che gli alimenti ricchi di vitamina C degli agrumi sono. Ma ci sono un sacco di alimenti che contengono molto di più dalla vitamina sano.

La vitamina C è grande per la nostra salute

Perché dovremmo in realtà sufficiente prendere la vitamina C per noi? Il motivo principale è che la vitamina C è una grande protezione per il nostro sistema immunitario. Essa contribuisce a rendere i cosiddetti radicali liberi innocuo e garantisce che rimanere in buona salute.

La Società Nutrition tedesco (DGE) raccomanda che ogni giorno 100 mg di vitamina C di registrazione - miglior ricca di alimenti di vitamina C. Questo suoni a molto prima una, ma non lo è. Si mangia frutta e verdura al giorno, avete accolto i 100 milligrammi rapidamente. E 'sufficiente se si mangiano 200 grammi di fragole o kiwi 2.

Buono a sapersi: La vitamina C è molto sensibile al calore e la luce. Mangiare cibi di vitamina C in modo più fresco possibile e non conservati a lungo. E: Mangiare verdure crude a volte come i peperoni o carote. Le vitamine sono facilmente perso durante la cottura.

Compresse ricche come alternativa per i prodotti alimentari di vitamina C?

Cucitura un freddo, molti di noi si prende una dose supplementare di vitamina C con le compresse. Sia che si tratti aiuta? Probabilmente no. Il nostro corpo secerne un eccesso di vitamina C che semplice. Oltre a questo, compresse di vitamina C nel corpo diverso della vitamina C alimenti ricchi comportano.

Il nostro corpo in grado di gestire questa povera chimica vitamina C. Frutta e verdura contengono anche molte altre vitamine e minerali che sono buoni per noi. Pertanto: Stick la raccomandazione della DGE e mangiare due porzioni al giorno di frutta e tre porzioni di verdura. In questo modo, si sono ben forniti con la vitamina C e altre sostanze nutritive.

Alimenti ricchi di Vitamina C: La Top 10

La vitamina C alimenti più sostenibili sono con noi piuttosto esotico:


Ma frutta e verdura locali non devono nascondere. Con molte varietà si può già coprire una parte del suo intero fabbisogno giornaliero di vitamina C. Così si riesce con facilità, abbiamo elencato qui 10 alimenti contenuto particolarmente elevato di vitamina C. Vedrete che sono facili da trovare e RAID - e non solo nella gastronomia o in fruttivendolo specializzati.

Top 10 di vitamina C alimenti contenenti si dovrebbe mangiare ogni giorno:

La vitamina C non è tutto. Queste vitamine sono importanti per la nostra salute:

Per ulteriori informazioni sulla vitamina C può essere trovato presso la Società tedesca per Ernärhung eV

Più Super Foods per una dieta sana:

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