Hai mai sentito parlare di Raw Bites e Energy Bars?

21 febbraio 2020

Al piccolo, palle e bar di ingredienti deliziosi come scaglie di cocco, noci, semi di chia e cioccolato fatti in casa proprio nessun fan cibo si avvicina.

Quello che ci piace i pacchetti di piccola potenza particolarmente bene? In primo luogo, essi semplicemente un sapore incredibilmente delizioso, ma soprattutto sono fatti super veloce! Ecco alcune ricette interessanti che possono facilmente a preparare.

1. Chia Raw Morsi con noce di cocco e vaniglia

ingredienti:


Preparazione:
Mescolare la farina d'avena, burro di arachidi, miele, noce di cocco, semi di chia e vaniglia / zucchero vanigliato in una grande ciotola insieme. Mettere il composto in 15 porzioni azioni, formano palle e posto in frigorifero fino ad avere una consistenza solida (circa 30 minuti).

Nel frattempo, il cioccolato fuso a basso calore (o meglio in acqua), prendere le palline dal frigorifero e decorare con il cioccolato. Le sfere di nuovo in frigo per qualche minuto, poi hanno finito. Confezionato in una scatola a tenuta d'aria, le palle rimanere fresco in frigorifero per un massimo di cinque giorni.

2. Coconut Raw Morsi

ingredienti:


Preparazione:
Il latte di cocco con scaglie di cocco Mix (non essere sorpreso: la consistenza è leggermente friabile, ma che dovrebbe essere!). Poi lo sciroppo di agave o miele ad esso e mescolare. Il burro di cocco e olio di cocco in una piccola casseruola e calore in un bagno d'acqua, si fonde a tutto. Poi il cocco grattugiato e latte di cocco mescolare mescolare, forma delle palline e. Fatto!

3. Pistacchio Lime prime Morsi

ingredienti:


Preparazione:
dare 1,5 tazze di pistacchi e date in un trituratore e vermixen al più alto livello in circa 3 minuti per formare un impasto. Mescolare l'impasto con la scorza di lime e succo di lime. I restanti pistacchi in pezzi molto piccoli chop. Ora circa 18 palline si formano e si rotolano nei pistacchi tritati. Le sfere sono in frigo confezionato circa un mese di vita scaffale.

4. Cioccolato Chia barrette energetiche

ingredienti:


Preparazione:
Mescolare tutti gli ingredienti, rinunciare agli ultimi due, in un frantoio e così a lungo mescolare fino ad ottenere una pasta (l'operazione potrebbe richiedere alcuni minuti). Se i bastoncini di pasta tra due dita, ha la giusta consistenza. È troppo secca la pasta, un mini-porzione di acqua (max. ½ cucchiaino) ammettere. Ora impastare i semi / noci e frutta secca.

Un grande pezzo di diffusione pellicola trasparente su un tavolo e posizionare l'impasto su di esso. Trasformare il composto nella pellicola e formando premendo e spingendo ad un alto rettangolo 2-3 cm. Quando la pasta è completamente asciutta e non più bastoni, rimuovere la pellicola e tagliato con un coltello affilato in barre. Coloro che vogliono taglienti molto precise, che mette l'impasto appena prima del taglio di circa 30 minuti nel freezer.

5. Peanut Butter Energy Bar

ingredienti:


Preparazione:
Tagliare le date in piccoli pezzi e posto in un trituratore. Mandorle, quinoa, semi di girasole e proteine in polvere e cuocere vermixen in una massa. Poi il burro di arachidi e il miele ammettono e finché vermixen fino a quando un impasto denso.

Mettere l'impasto su un grande foglio di pellicola trasparente, avvolgere i lati del foglio e per portare la pasta premendo e scorrevole in una forma rettangolare, circa 3 cm di altezza del modulo. Mettere l'impasto per 30 minuti in freezer, poi tagliate a barre.

Nel video: alimenti con max. 50 calorie

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