Ginnastica sessuale: 4 semplici esercizi per un sesso migliore

25 febbraio 2020

È sul vostro piano di formazione finora solo qualcosa di simile a fare jogging o fare sit up? Questo dovrebbe cambiare a partire da oggi. Vi sveliamo il motivo per cui si dovrebbe iniziare con palestra sesso ora!

Più desiderio per il sesso, più orgasmi e divertente di più a letto - suona come un pio desiderio? Non più! Perché c'è un modo per rendere il tutto possibile. La parola magica è: il sesso palestra. Il termine è semplici esercizi che migliorano in modo significativo la vostra vita sessuale nascondere grandi.

La cosa grandiosa di sesso Ginnastica: Sia le donne che gli uomini possono fare. Gli esercizi di sesso devono formare i gruppi target specifici muscoli per stimolare la circolazione di zone di piacere e di formare la consapevolezza sessuale. Mezzi: chi ginnastica sessuale rende regolarmente ha più voglia, meglio sesso e più orgasmi (e più!). Curioso? Ecco i quattro migliori esercizi vengono per lui e per lei!

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Sesso Gym Esercizio 1: imbracatura pelvica

I primi ginnastica sessuale esercitano offerte con una delle parti più importanti del corpo per una vita sessuale migliore: il pavimento pelvico. Nelle donne, un pavimento pelvico addestrato assicura una maggiore piacere sessuale e aumenta la possibilità di un orgasmo vaginale.

Ma per gli uomini vale la pena di esercizi del pavimento pelvico, perché il pavimento pelvico si rafforza, il pene ha migliori aumenta la circolazione e potenza. Inoltre, l'orgasmo può ritardare da una forte pavimento pelvico. Questo semplice esercizio ginnastica sessuale è quindi una situazione win-win!

Come funziona:
Tutto ciò che "sentono" il pavimento pelvico può avere, dovrebbe più volte al giorno (per un totale di 10 minuti) tesa, mantenere la tensione per circa 5 secondi e poi lasciati liberi di nuovo. Ripetere 15 volte e poi espirate profondamente per la tensione residua a sciogliere completamente. Cerca di fare tra movimenti staccato volte molto brevi in successione: tendendo, abbandonare, gancio, liberatoria gancio, rilascia. Infine espirare di nuovo dal profondo nel ventre, per allentare la tensione.

Suggerimento: Se hai ancora bisogno il senso del pavimento pelvico, quindi esegue le seguenti operazioni: Tenere sul water vostro flusso di urina e presta attenzione ai gruppi muscolari, "salto" il risultato. La regione che si sente, allora, è il pavimento pelvico. Questa "toilet training" dal modo in cui aiuta anche gli uomini circa a sopportare di più durante il sesso.

Più esercizi possono essere trovati "rilassato pelvico piano Yoga: la messa a terra, la forza e la sessualità soddisfatta", per esempio nel libro con CD Sarah Lucke qui su Amazon.

Sex Gym Esercizio 2: hula hoop

Che un hula hoop ha a che fare con una vita sessuale migliore? Un sacco! Perché per il movimento circolare del bacino non solo l'anca è mobilitato, ma con il sangue e la parte inferiore del corpo e dei muscoli basse addestrati. Tale aumento piacere e la capacità treni orgasmo.

Ecco come:
Immaginate di hip-larghezza fuori va facilmente in ginocchio e cercò di tenere i pneumatici Hoop dal rotante per la hula. Rende il tutto 5 minuti al giorno. Un piacevole effetto collaterale di questa pratica sessuale: si fa una vita sottile.

Non ci sono le gomme a portata di mano o semplicemente non c'è posto in appartamento? Poi i fianchi diciamo solo girando senza pneumatici. E 'facilmente in ginocchio e garantisce un respiro profondo e tranquillo. Con l'anca a volte un 8 per dipingere provato e sostituito dopo un paio di ripetizioni la direzione.

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Sex Palestra Esercizio 3: pelvica in piedi a dondolo

Questa ginnastica sessuale esercitano fai lo fai il bacino portatile e in aggiunta aiuta a mantenere l'eccitazione sessuale durante il sesso e aumentare a raggiungere l'orgasmo.

Ecco come:
Imagine hip-larghezza schiena, tenere le mani sui fianchi e facilmente va in ginocchio. Piombo il bacino in avanti e si diffonderà il pavimento pelvico. La parte posteriore è rotonda e che si respira fuori. Successivamente piscina e di nuovo testa a testa scorrevole e facile andare alla schiena cava, così respirare con calma. Ripetere per un totale di 20 volte.

Suggerimento: L'esercizio dondolo pelvico può anche fare il modo nelle sedi. E se fate questo ginnastica sesso durante il sesso, per esempio nella posizione di guida, il vostro corpo più basso è fornito con più sangue e si ha solo più divertimento a letto!

Sex Gym Esercizio 4: pelvico dondolo a quattro zampe

Questo esercizio è una variante del permanente oscillazione pelvica. Inoltre rinforza il pavimento pelvico e stimola la circolazione sanguigna.

Ecco come:
Go in quattro. Ora tirare l'ombelico e del pavimento pelvico con fermezza verso l'interno e fare indietro di un gatto. Qui espirazione. Poi inalare, spingere la schiena culo e andare nella parte posteriore vuota. Ripetere l'esercizio 15 volte. Avendo cura di garantire una superficie liscia, movimenti fluidi.

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Suggerimento: Allenamento con Love Balls

Un altro modo per formare in modo efficace il pavimento pelvico, sono palla d'amore. Essi sono inseriti nella vagina e oscillare leggermente durante l'esecuzione. Questo influenza non solo stimolante sessuale, ma rafforza anche l'intero muscoli vaginali e il pavimento pelvico. Per ulteriori informazioni su Love Balls può essere trovato qui!

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Esercizi per pavimento pelvico e dei muscoli addominali