Ginnastica facciale: questi 7 esercizi assicurano una pelle soda

9 marzo 2020

Questo trattamento viso ginnastica non solo è possibile ridurre lo stress, ma anche prevenire le rughe. Vi diciamo come funzionano i vari esercizi.

Schnute tirare lingua sporgere, alzare il naso: suoni divertenti taglio smorfia, ma in realtà è un bene per il tuo aspetto. Perché ginnastica facciale migliorato con la destra esercita la circolazione sanguigna e linfatica alla pelle.

In alternativa al Botox, filler e Co.?
rughe marcate non possono pulire con ginnastica facciale purtroppo. Tuttavia esercizi regolarmente condotti possono rallentare il processo di invecchiamento. Perché Gesichtssgymnastik riceve la tensione sana della pelle del viso e offre una vivida espressione.

Grande effetto collaterale: Il piccolo allenamento rilassato per il viso, causando l'equilibrio mentale e riduce lo stress. Vi mostriamo i migliori esercizi per il collo e il mento, la bocca, le labbra e le guance.

Preparazione: battere la pelle dai ginnastica facciale delicatamente

Prima si va, si dovrebbe con alcuni esercizi e warm-up di stretching iniziare. Battendo il collo, il viso e la parte posteriore della testa dal fondo in su con la punta delle dita da - che favorisce la circolazione sanguigna. Anche la pelle pizzicando con il pollice e l'indice è efficace. Omettere la zona degli occhi. Ora il tuo viso è ben in sintonia con gli esercizi effettivi.

Suggerimento: si guarda l'allenamento del viso per se stessi nello specchio, in modo che si sviluppa rapidamente un tatto per i diversi muscoli facciali. Un tempo di pratica popolare prima, durante o dopo la cura del viso. Con un po 'di pratica si può fare gli esercizi facilmente incorporare nella vostra routine quotidiana. È possibile mentre si guida così come l'esercizio mentre si guarda la televisione, leggere o effettuare chiamate. Tutti i giorni mattina e sera per cinque-dieci minuti spesi completamente e non mancherà di stupire.

Ripetere ogni esercizio da 10 a 20 volte. Per alcuni esercizi, è utile per mettere il dito così su di parti del viso in movimento che le rughe mimiche difficilmente appaiono durante la pratica. Il principio generale è: si prega di fare in giro non non distorsione sulla pelle! Aggancio è quello di essere forte, circa sei secondi, e poi si lascia che la tensione lentamente e deliberatamente in corso. Concentrato mentre vi rilassate in quanto i muscoli rilassati e la pelle è liscia.

1. Esercizio per un mento fermo

Sedersi piedi di fronte a una tabella. Un avambraccio si stabiliscono liberamente sulla base, il gomito degli altri resti del braccio su di lei (forse un libro inferiore, quindi ci si siede in posizione verticale) e le presse a mano i suoi contro la resistenza del suo pugno con decisione. Lasciate che dopo circa sei secondi.

Assicurarsi che non v'è alcun movimento. I resti bocca chiusa, il mento nella stessa quantità. Ti senti come i muscoli del collo anteriore a quella del contratto. Le spalle non devono essere redatti e rimanere sciolto.

Variazione: Come descritto, tuttavia, aprire la ganascia inferiore contro la resistenza del pugno. Qui, anche lo zweibäuchige mascella muscolo si contrae. Questo è uno dei migliori esercizi per un mento fermo.

2. Esercizio ad un doppio mento

Volete che il vostro doppio mento sbarazzarsi di? Allora questo esercizio può aiutare: Prendete un piccolo asciugamano per gli ospiti e laminati o Wrings saldamente insieme. Tenerlo sotto il mento (presta attenzione ad una posizione verticale!). Ora aprire la ganascia inferiore contro l'asciugamano saldamente tenuta. La tensione di ieri fino a sei secondi, quindi rilasciare. Ripetere quattro a sei volte.

Consecutive tra i gradini esercizio e alla fine della ganascia inferiore con l'asciugamano da davanti a dietro.

Ora specifica un asciugamano strettamente arrotolato da dietro al collo e tenere saldamente le estremità. Poi dirigersi verso la svolta a destra, sollevare l'asciugamano su questo lato po aprire la mandibola e premere saldamente contro di essa. Dopo circa sei secondi, rilasciare la tensione. Da quattro a sei volte, poi il lato sinistro. Relax. Ottavo mentre la pratica su una postura eretta.

3. Rafforzare le guance

Blast prima sulle guance. Pacche e poi rubinetti guance paffute con la punta delle dita. Poi rilassarsi e tracciare il formicolio in questo settore. Poi mantenere la tensione al intercettazioni delle guance. L'aria poi soffia di nuovo lentamente.

Respirare, alla fine, una volta, mentre scoppio sulle guance. Ora si dovrebbe la tensione nelle guance sentire. Poi di nuovo, consapevolmente relax.

4. Esercizi per una zona della bocca stretta

Variante 1:
Imposta il dito indice alla bocca, in modo che ci non rughe. Quindi premere le labbra e tirare gli angoli della bocca ampiamente. Così si dovrebbe sentire il Lachmuskel a contratto. Ora chiude la bocca, come se si stesse fischiettando. Stringe le labbra saldamente insieme e prendere la tensione nel muscolo circolare della bocca vera.

Opzione 2:
Anche in questo caso, le labbra stampa insieme, poi alternativamente tirare gli angoli della bocca verso l'esterno, come se le sue labbra indietro e hergeschaukelt. Calcio d'angolo destro della bocca per il pareggio destra, mantenendo la tensione mollare esercizio, poi a sinistra. Questo esercizio rafforza anche le guance.

3. Versione:
Basta Variante 2, ma ora tirando verso l'alto, come gli angoli delle lateralmente bocca turno.

5. Per un contorno occhi ditta

1 ° Variante:
Forme con il pollice e l'indice di un ' spettacolo ' intorno alla zona degli occhi. La pelle delicatamente e facilmente allungare su e giù. Blink poi contro la resistenza del dito 10 a 20 volte. Occhi poi rilassarsi.

Opzione 2:
posizione di partenza come sopra: Chiudi gli occhi e premere il palpebra superiore contro la palpebra inferiore. L'ultima tensione per circa sei secondi, poi rilassarsi ampiamente.

6. Esercizio contro 'zampe di gallina'

Imposta le dita sulle tempie sopra l'orecchio. Ora apri la bocca un po 'e spinge la schiena mandibola e indietro. Ora si dovrebbe sentire come contratto durante il posteriore spinta della mascella del muscolo temporale sotto le dita.

Dopo circa sei secondi, rilasciare la tensione e rilassarsi. I muscoli facciali restanti rimangono sciolti durante l'esercizio fisico. Questo esercizio aiuta a prevenire le zampe di gallina.

7. Rughe sulla fronte liscia

1. Esercizio:
Imposta il dito come sulla fronte che le loro punte si toccano, e andare sul vostro sopracciglia e le palpebre contro la resistenza del dito. Se le dita non sono sulla fronte, questo sarebbe aggiungere le rughe. Così si può sentire la tensione del muscolo frontale. Mantenere la tensione di 6 a 10 secondi, e quindi gode il relax nella regione terminale. La pelle della fronte si sente come se fosse scorre a parte.

2. Esercizio:
Imposta il dito tra le sopracciglia. Tira contro la resistenza della pelle verso il basso le dita sulla fronte. Questo produce tra le sopracciglia una piega pallone in profondità, così come lo conosciamo 'alzare il naso' da lei. In questo esercizio, l'avversario del grande muscolo frontale è addestrato, vale a dire l'esecutore abbassamento della pelle della fronte e le sopracciglia. Poi la tensione rilasciare e rilassarsi.

A conclusione: digitopressione

A conclusione di caricare i muscoli facciali con il seguente massaggio presa Allentare:

Imposta la punta delle dita di entrambe le mani a destra ea sinistra sopra l'osso della mascella inferiore. Gira sotto leggera pressione piccolo e sempre alquanto grandi movimenti circolari sul posto. Trattata tutto il viso dal basso verso l'alto. Infine si applicano lungo queste maniglie. Hairline

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