Gestire abilmente situazioni stressanti: 6 passaggi per una maggiore serenità

4 marzo 2020

Il treno arriva qualche minuto di ritardo, il tempo non si adatta a noi e tazze di caffè, abbiamo anche sconvolto - a volte può ora completamente deragliare simili sciocchezze. Ecco i migliori consigli per rimanere in situazioni di stress in futuro con più calma.

Perché siamo davvero così spesso stressato? Dal budget in panne, da colleghi di lavoro, che tira di nuovo il grilletto tutto di noi o semplicemente perché l'autobus è tarda mattinata. A volte possiamo già portare piccole cose completamente fuori dal resto. E soprattutto in tempi in cui siamo disponibili 24/7, siamo comunque sentiti costantemente sotto pressione.

In alcune parti dipende anche dalla personalità, qualcuno rimane tranquillamente in situazioni di stress. Molto frenetico come la gente sarà sempre fare molto di più difficile da mantenere la loro compostezza. Questo non è buono, perché questa irrequietezza interiore e nervosismo possono renderci ancora male. Le persone che prendono in giro tutto e tutti il pensiero e non possono disattivare, di solito dormono poco e soffrono di pressione alta.

In modo che non viene a che fino vi mostriamo i migliori suggerimenti per più serenità nella vita. E se una volta, ma va in tilt: Non freak out, ma respirando in modo uniforme, mantenere la calma e di attesa. Sullo stress! I 10 Consigli per rilassarsi.

Fase 1: negozio di perfezione

Chi vuole fare costantemente tutto perfetto, dauergestresst e frustrato. Per l'obiettivo, "Deve essere perfetto" è semplicemente mai raggiunta. Volendo fare tutto bene contro una sana ambizione e la volontà al lavoro e vita privata è, naturalmente, niente di sbagliato con. Ma provato "fare bene" per mantenere e di erogazione con il desiderio di rendere tutto perfetto per questo.

Esercizio: si azzera sera, dunque, e fare una lista di tutte le cose che non hai fatto il giorno il modo in cui si voleva fare. Nel corso del ye hanno infastidito su di esso. Poi osservò con un po 'di distanza sulla lista e si rese conto che si tratta di nulla di Vital. Niente che non si è riusciti a fare il bucato. O attività di lavoro non è xy altro si potrebbe risolvere. Domani è un altro giorno. Ti fa ti rendi conto che fai del tuo meglio dato e fatto un buon lavoro.

Fai un respiro profondo: I 5 migliori tecniche di rilassamento per lo stress.

Fase 2: mantenere la distanza

Sapete anche questo: non importa cosa succede, proiettiamo tutti in qualche modo su noi stessi, lo rendono il nostro problema personale - e poi era quello con la serenità. L'importante passo più di un calmo è quindi di mantenere la distanza. Non prendere tutto personalmente e riguardare.

Esercizio: voi volte osservato un giorno ed esattamente registrato quando siete arrabbiati per qualcosa e perché. Guardando la lista poi completamente oggettiva o chiedere una seconda persona, che cosa è in realtà il problema. La prossima volta che si tenta queste situazioni, non prestando attenzione e ti dice chiaro: non mi riguarda personalmente. Dopo un po ', funziona abbastanza bene.

Fase 3: accettare l'errore

Ognuno fa gli errori, questo è abbastanza normale. La maggior parte di questi errori inezie che non sono poi così male sono. A parte il fatto che si può fare su di esso in ogni caso niente di più. Tuttavia: Vedere se è possibile compensare per un brutto errore di nuovo, è possibile solo se si mantenere la calma e non entrare in una rabbia.

Esercizio: Scopri prima se siete arrabbiati o solo sui propri errori e quelli degli altri. Come avete visto da vicino, probabilmente riconoscere le situazioni che ti fanno particolarmente arrabbiato. Poi pensare a come è possibile correggere questi errori il più possibile a sinistra e senza stress e di evitare in futuro.

Fase 4: rafforzare la fiducia

Il perfezionismo o sfregamento sugli errori spesso hanno una causa: la mancanza di fiducia. Chiunque si sente inferiore, spesso tende ad essere il pensiero particolarmente critica e risponde rapidamente ipersensibili. Diventa più sicuri, allora anche voi andare molto più rilassato per tutta la vita allo stesso tempo.

Esercizio: si Registrato su un pezzo di carta tutte le qualità positive e tutte le competenze che avete. Chiede almeno un altra persona per una valutazione. Quindi leggere attraverso di voi che cosa si può fare tutto e gioire. Così grande sei veramente! Che ci crediate tranquillo! Dipende chiaramente sulla lista o sempre portare in giro con voi. In un momento incerta si può tirare fuori dalla tasca e di lettura.

Fase 5: equalizzazione

costante stress è uno dei motivi per cui ci manca la serenità nella vita di tutti i giorni e ci siamo poi esplodere in fretta. Fornisce l'equilibrio e rende la fine del giorno cose che rendono il divertimento che ti rilassi. Sport o la musica, per esempio, o incontrarsi con gli amici.

Esercizio: Pensate a una cosa che si fa un sacco di divertimento, e si cattura almeno una volta alla settimana per volta. Vedrete bene farlo come si questa compensazione dopo una lunga giornata. Pensa al futuro in mente e così spesso cerca di trovare del tempo per questo risarcimento.

Passo 6: cambiare la percezione

La maggior parte delle cose possono essere viste positivamente o negativamente. Gente serena aspetto più lato bello della vita. Tuttavia, le persone stressate vernice dal peggio. Ho cercato di cambiare la vostra percezione e imparare a pensare in modo più positivo. La serenità viene da sé.

Esercizio: Il tuo ti dà fastidio di qualcosa? Pensate per un attimo e considerare bene allora almeno tre aspetti positivi che la tirano fuori della situazione can.

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