Frullati dimagranti: le migliori ricette

13 marzo 2020

Smoothies non solo il gusto delizioso - piuttosto, sono le bevande potere reale ed ancora aiutare a perdere peso. Quali sono gli ingredienti di destra per i vostri frullati di perdita di peso, più cinque ricette sane si impara qui.

Smoothies sono veri bombe nutrienti. Sono pieni di vitamine, minerali e composti vegetali secondarie - quindi tutto il nostro corpo ha bisogno. Inoltre, le bevande miste hanno un effetto di pulizia e dimagrimento, stimolano il metabolismo e sono ricchi di fibre. Questo impedisce da un lato, che il livello di zucchero nel sangue spara, d'altra fibra usata Marca abbastanza a lungo. Frullati sono così perfettamente adatti a decollare.

Ma "just-a-poche-smoothies-bere-e-le-chili-tumble-by-alone" non c'è. Non ogni frullato è adatto per perdere peso. Inoltre, non è fatto con un paio di frullati. Chi vuole perdere peso molto a lungo termine, in linea di principio ad un sano e dieta equilibrata garantire un adeguato esercizio fisico e.

Vi diremo su ciò che si dovrebbe cercare e cosa smoothie ricette forniscono una linea sottile. La parte migliore: Tutti i frullati sono incredibilmente facile e veloce da preparare.

Smoothies per la perdita di peso: Ciò che deve pulire?

Che andrà a sostituire uno o più pasti con un frullato sano ogni giorno, quindi mai alcuni Salva calorie e si sente in forma e più vigile che dopo una porzione di pasta. Prerequisito: il vostro frullato contiene gli ingredienti giusti.

Perché ingredienti come yogurt, zucchero, cereali o burro di noci rendono la bevanda mix apparentemente sano rapidamente calorie bomba con più di 600 kcal. La fondazione dei vostri frullati per perdere peso deve essere il più sempreverdi verdure a foglia come spinaci, cavoli e lattuga.

Inoltre, importanti contenenti fibre e ricchi di proteine ​​alimenti dietetici. Per la marca modo che si ottiene qualsiasi desiderio. Anche i grassi buoni sono importanti in modo che il corpo può assorbire tutte le vitamine. Tra i frullati Si consiglia di bere molto: almeno due litri al giorno sono ottimali.

Stare lontano da frullati ready-made dal supermercato. Il solito contengono un sacco di zucchero e sono tutt'altro che adatto per perdere peso. E 'molto meglio che a trasformare le vostre frullati si fa. In modo da sapere esattamente quali ingredienti migrano nella bevanda e il numero di calorie che anche una migliore visualizzazione.

A proposito: se si desidera sostituire tutti i suoi pasti attraverso un frullato o mettere a lungo termine per le bevande miste, dovrebbe anticipo per effettuare una verifica con il suo medico.

Questi sono i migliori ingredienti per frullati per perdere peso

Particolarmente efficace per perdere peso sono frullati verdi, che consistono di verdure come spinaci, lattuga, cetrioli, sedano e cavolo. I frullati vantaggio con verdure saturare meglio di frullati di frutta e sangue a mantenere i livelli di zucchero nel costante.

Per il gusto dolce, bacche e altri frutti sono - tuttavia, solo una piccola parte della vostra bevanda dovrebbe spiegare perché contengono un sacco di fruttosio. Si potrebbe desiderare di aggiungere ulteriori alto contenuto di fibre e ingredienti ad alto contenuto proteico e di grassi sani per frullato. A questo scopo, per esempio, semi di lino e semi di chia, yogurt magro o ricotta, avocado, proteine ​​in polvere e cereali come la soia e farina d'avena sono.

Ora ancora un po 'di liquido carente in modo che il frullato non è troppo sdolcinato. Per mantenere il numero di calorie come basso possibile, è necessario posizionare come al solito il latte migliore accesso all'acqua. Chi preferisce una più cremosa, sceglie di cocco o latte di mandorla. Assolutamente certi che essi sono senza zucchero. Anche l'acqua di cocco è grande per la miscelazione.

Smoothies per perdere peso: Questi ingredienti si dovrebbe evitare

Ci sono alcuni ingredienti che rendono il vostro frullato di perdita di peso per una vera bomba calorica. Questo include, per esempio, il miele. Dal momento che frullati già ottengono abbastanza dolcezza da diverse varietà di frutta e bacche, miele è più che superfluo - come nettare di agave. Se si vuole ancora qualcosa da perdere il suo gusto in più Smoothie accede cannella o un piccolo pezzo di zenzero.

Inoltre, yogurt alla frutta, burro di noci e cioccolato fardello di calorie e zuccheri conto inutili. Pertanto, si dovrebbe astenersi per la rimozione di questi alimenti in frullati. Meglio di yogurt alla frutta sono come yogurt naturale o Skyr. Invece di burro di noci è possibile un piccolo (!) Dare piccola quantità di burro di arachidi o burro di mandorle nel vostro frullato.

Smoothies per perdere peso: 5 ricette deliziose e salutari

Diminuendo Smoothie # 1: frullato verde con rucola e mela

I suoi rigonfiamenti (2 porzioni al 475 ml) :

Unire tutti gli ingredienti in un frullatore (Amazon shopping) dare e ben mescolare, è emerso fino a che liscio. Coloro che vogliono godersi il freddo frullato ghiaccio, può anche aggiungere un paio di cubetti di ghiaccio.

Diminuendo frullato # 2: Smoothie con la fragola ed il cetriolo

I suoi rigonfiamenti (2 porzioni al 457 ml):

Tutti gli ingredienti tranne i semi di chia in un frullatore, fino a quando tutto è liscio. I semi di chia alla fine per dare, in modo che il frullato mantiene la sua consistenza morbida.

Diminuendo frullato # 3: Frullato di mirtillo goji

I nuclei (2 porzioni per 350 ml)

Mescolare le bacche di Goji, date e il tè verde buono, fino ad ottenere un composto liscio. Aggiungere gli altri ingredienti e mescolare ammettere, è nato per un frullato gelido.

Diminuendo frullato # 4: Verde proteina frullato

I suoi rigonfiamenti (2 porzioni al 475 ml):

By Mescolare bene tutti gli ingredienti, fino ad ottenere un composto liscio. Una dose extra di semi di cannabis per il gusto ammettere - che porta ancora più proteine ​​e grassi sani.

Diminuendo frullato # 5: frullato con banane e finocchio

I suoi rigonfiamenti (2 porzioni al 475 ml):

Tutte le ricette Smoothie tratte dal libro: "The Book of Superfood Smoothies: 100 smoothie ricette sane per deliziosi drink di potenza" di Julie Morris. Qui è possibile prenotare su Amazon nachshoppen.

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